Le bodybuilding "traditionnel" suggère que pour générer de l'hypertrophie, nous avons toujours besoin de manger correctement et de manière saine. Avec cela, le poulet, les patates douces, le riz brun et les œufs deviennent des aliments obligatoires dans votre alimentation. Il ne faudra pas longtemps pour que votre vie sociale soit centrée sur ce que vous pouvez ou ne pouvez pas manger, puis tout commence à s'effondrer.

Le problème est qu’au niveau physiologique, votre corps ne peut pas sentir la différence entre les aliments «propres» et les aliments «sales». Un glucide est un glucide. Une protéine est une protéine. Une graisse est une graisse. Votre corps ne rejettera pas un nutriment parce qu'il provient d'un emballage différent. Et c'est là que l'IIFYM entre en scène..

IIFYM est un acronyme pour "Si cela correspond à vos macros", ce qui signifie "Si cela convient à vos macros", c’est-à-dire si un aliment correspond à vos besoins quotidiens en macronutriments (protéines, glucides et lipides), vous pouvez pour manger, l'important est d'obtenir le montant.

Il ne sert à rien de manger du poulet et des patates douces 6 fois par jour, 7 jours par semaine, avec des vomissements, des pertes de mémoire et des rechutes, si vous pouviez avoir les mêmes avantages en mangeant d’autres aliments qui plaisent à vos papilles et qui ont même quantité de protéines et de glucides. C’est précisément la proposition de l’IIFYM, d’offrir plus de flexibilité et de cohérence, en produisant le même résultat.

Le côté négatif de l'IIFYM

En fait, il n’ya pas d’inconvénient à IIFYM. Le gros problème est de savoir comment les gens interprètent ce régime "de style". Ce n’est pas parce que vous n’avez pas besoin de manger à 100% «propre» que vous pouvez vivre chez McDonalds et vous en servir comme excuse pour manger tout ce que vous avez trouvé à l’avance et vous dire que vous êtes fan de IIFYM..

Que vous mangiez sain ou non, votre corps aura toujours besoin de fibres, de vitamines et de minéraux. L'IIFYM suggère seulement que vous pouvez avoir plus de flexibilité en augmentant la cohérence de votre routine alimentaire. Maintenir un compromis entre les aliments fonctionnels et les aliments qui vous intéressent, sera toujours mieux demandé pour amplifier vos résultats.