Vous voulez perdre du poids ou perdre beaucoup de poids pour rester en bonne santé et améliorer votre qualité de vie. C'est très bien, mais alors? Tout le monde veut se préparer le plus vite possible, mais ne vous arrêtez pas pour penser qu'il est extrêmement facile de reprendre du poids. En plus des attitudes immédiates envers la perte de poids, il est nécessaire de créer un plan à long terme pour conserver les gains pour le reste de la vie..

Obtenir le corps que vous souhaitez n’est qu’une bataille, la guerre le maintient ainsi aussi longtemps que vous le souhaitez. Voici quelques conseils pour maximiser la perte de poids à long terme:

1 - Le jour des ordures n'est pas pour tout le monde!

Le jour des ordures est le jour où nous jetons la serviette et quittons le régime pour manger ce que nous voulons. Cette pratique est utilisée pour assouvir les désirs de notre cerveau et maintenir la santé mentale. Le problème est que chaque corps réagira différemment à cette journée de déchets, les personnes qui accumulent très facilement de la graisse ne subiront que des dommages plus importants que des avantages. Au lieu de littéralement sucer la merde le jour des ordures, limitez-vous à un ou deux repas en dehors de votre régime alimentaire. Par exemple: profitez du samedi pour manger dans ce steakhouse ou allez dans une pizzeria, mais limitez-vous à cela..

2 - Diminuer ou réduire l'alcool pour toujours

Chaque gramme d’alcool contient 7 calories, soit presque plus de calories que les matières grasses, sans compter les boissons riches en sucres et les fameux produits énergétiques. Toutes les calories provenant de l'alcool ne peuvent pas être stockées et utilisées immédiatement (elles n'ont pas vu de graisse ni de glycogène), mais elles empêchent le corps d'oxyder les graisses, les protéines et les glucides, ce qui signifie que vous allez forcer votre corps à stocker toutes ces calories. les macronutriments. Voici quelques autres inconvénients de la consommation d'alcool:

- Le plus d'alcool, le moins de testostérone. Moins de testostérone = Plus de graisse
- Augmentation de l'appétit
- Le diabète

Nous connaissons tous plusieurs inconvénients, mais ceux-ci vont certainement perturber votre objectif et votre santé..

3 - Attention redoublée de nuit

Réduisez définitivement la consommation de glucides à index glycémique élevé la nuit, c’est-à-dire les pizzas, les pains (en dehors des fibres intégrales), les biscuits, les fast foods, les boissons gazeuses et même les fruits. Outre le pic exagéré d'insuline provoqué par ces glucides, qui entraîne une accumulation de graisse, cette image est aggravée la nuit par la vitesse du métabolisme, qui est lente. Toujours manger un repas léger avant de se coucher, contenant de préférence des protéines. Des suppléments de protéines peuvent être utilisés à ce moment.

Conclusion

Rappelez-vous que cet article n’est plus du type "astuces rapides pour perdre de la graisse" ou "maximiser la combustion des graisses", etc. Ces astuces ont uniquement pour but d’aider les personnes qui ont réussi à perdre du poids et qui veulent en rester là. le reste de la vie. Pour que cela se produise, certaines habitudes doivent être adoptées et les conseils traitent précisément de cette question..