À un moment donné, loin de là, quelqu'un a dit que manger des glucides la nuit était mauvais et transformerait votre corps en boule de sébum. Devinez quoi? Vous pouvez manger vos glucides tranquillement, peu importe votre objectif au gymnase.

En fait, manger des glucides la nuit offre plus de points positifs que de points négatifs (le cas échéant):

Promouvoir la croissance et la récupération pendant le sommeil: Considérant que la consommation totale de calories pendant la journée dépend en outre de la perte de poids et de la perte de poids, la consommation de glucides pendant la nuit n'aura guère d'incidence négative sur votre physique. Imaginez au contraire beaucoup d'éléments nutritifs disponibles pour le corps. alors que la testostérone est à la hausse pendant le sommeil.

Satiété et consistance accrue dans le régime: vous n'avez pas besoin de manger votre poulet sans goût pur le soir alors que le reste de votre famille en a marre d'une bonne pizza. Vous pouvez manger ce que vous voulez, à condition de respecter la quantité de calories et de macronutriments (protéines, glucides et lipides) dont vous avez besoin dans la journée. Avec cela, vous serez toujours rassasié, n'attaquerez pas sauvagement les aliments à venir (suivi d'un sentiment de culpabilité et d'échec) et resterez toujours cohérent dans votre régime.

Conclusion

Manger des glucides la nuit est la même chose que manger à n'importe quel autre moment de la journée. Il n'est pas nécessaire de créer une tempête dans un verre d'eau, car cela est loin d'être déterminant pour vos résultats. Au contraire, vous pouvez toujours en tirer quelques avantages, que votre objectif soit la perte de graisse ou la prise de masse musculaire..