Il y a une raison pour laquelle la plupart des gens qui s'entraînent n'obtiennent pas les résultats escomptés, et parce que seule la minorité se distingue par un physique supérieur. Et contrairement à ce que la plupart des gens pensent, c’est rarement une mauvaise formation, mais plutôt manger mal.

Dans cet article, nous examinerons quelles sont les erreurs les plus courantes dans le régime alimentaire et si simples que les gens le pensent, ils peuvent détruire leurs efforts au gymnase..

Erreur 1 - Ignorer l'évidence

Beaucoup de gens ont l'habitude de rechercher des erreurs dans le régime lorsqu'elles n'existent pas. Il est plus facile de rechercher une raison commode pour l'absence de résultats que d'admettre que ses habitudes sont de la merde.

Ils pensent que le temps qu'ils prennent avec de la créatine peut affecter leurs résultats, mais les huit canettes de bière qu'elles boivent chaque week-end ne feront jamais souffrir leurs gains. Si vous ne pouvez pas voir que le problème ici n'est pas l'heure de la consommation de créatine, vous êtes l'équivalent de la personne potelée qui mange au steak house, mais qui demande du café avec édulcorant car il suit un régime pour perdre du poids..

En bref, avant de rechercher des défauts fantaisistes dans le régime alimentaire, nous devons tout arrêter et simplement regarder l'évidence, en vérifiant si nos actions et habitudes actuelles correspondent au corps que nous voulons conquérir..

Erreur 2 - surestime ce que tu manges

S'agissant de l'alimentation, tout le monde dit qu'il mange comme de vrais monstres, mais si au moins 20% des gens se nourrissent comme ils le pensent, il y aurait des géants plus chers sur la planète. Surestimer (exagérer) ce que vous mangez est plus courant que vous ne le pensez.

Avant de penser que vous mangez trop et que vos gènes ne vous laissent pas grandir, essayez de calculer le nombre de calories que vous avez réellement besoin de manger et commencez à enregistrer ce que vous mangez. C’est seulement ainsi que vous serez sûr de manger suffisamment pour générer une hypertrophie musculaire..

Erreur 3 - Peur de grossir

L'une des principales raisons pour lesquelles les personnes ne parviennent pas à prendre du muscle est la peur excessive de grossir ou d'essayer de grossir et de perdre du gras en même temps. La prise de graisse (en quantités minimes) au cours de la phase de gain de masse est courante et, à moins que votre génétique le permette, il sera impossible de croître sans perdre une partie de la définition. Seulement se conformer.

Erreur 4 - Suivre la déita d'une autre personne

Bien qu'il existe plusieurs types de régimes et de méthodologies pour l'hypertrophie, chacun d'entre eux doit être modelé pour répondre à vos besoins individuels. Il n'est pas possible d'indiquer "CTRL + C et CTRL + V" dans le régime alimentaire d'une personne (en particulier d'un athlète) et de le suivre à la lettre en pensant qu'il peut générer les mêmes résultats..

Erreur 5 - Un régime qui n'existe pas les jours sans entraînement

Beaucoup ont l'habitude de se défoncer dans l'alimentation au cours du week-end et ne retrouvent la piste que lundi. Une grosse erreur. L'hypertrophie musculaire est un processus qui se produit 24 heures par jour et 7 jours par semaine, qu'il s'agisse d'un jour d'entraînement ou non. Par conséquent, nous ne pouvons pas nous arrêter pour suivre un régime, nous devons être attentifs à la nutrition, surtout lorsque nous nous reposons. Ironiquement, c’est en dehors du gymnase que nous allons reconstruire et gagner du muscle.

Que pensez-vous de ces erreurs? Avez-vous commis? Avez-vous quelque chose à ajouter? Partagez votre opinion à travers les avis.