Suivre un régime exige strictement de la détermination, de la discipline et souvent même du sacrifice de soi, mais cela ne signifie pas que vous devez faire en sorte que votre vie tourne autour de votre régime pour le faire fonctionner. Voici 4 façons de rendre votre régime plus facile et encore mieux d'optimiser vos résultats..

1 - Faites tout ce que vous pouvez à l'avance

Nous n'avons pas toujours suffisamment de temps - ou de volonté en cas de faible motivation - pour préparer un repas correct et choisir plutôt de manger quelque chose de rapide et pratique. C’est la recette de l’échec, car habituellement ces imprévus finissent par devenir des habitudes.

Donc, préparer les repas à l'avance est le meilleur moyen d'éviter les imprévus. Lorsque vous préparez un repas, essayez toujours de faire plus que ce que vous allez consommer et d’économiser le surplus ou de préparer de la nourriture pour la journée entière en une heure à peine et d’économiser pour bien manger le reste de la journée. Il est beaucoup plus facile de manger un sandwich déjà préparé ou simplement de préparer le plat au micro-ondes plutôt que d’arrêter plusieurs fois la journée pour préparer de la nourriture. Il est beaucoup plus sain de créer l'habitude de se préparer à l'avance que de prendre l'habitude de manger des hot-dogs tous les jours à cette heure-là sans avoir le temps de manger..

2 - Pensez à acheter une balance de cuisine

Il est inutile de suivre un régime strict si vous ne savez pas exactement combien de nourriture vous ingérez. Beaucoup de gens suivent leur instinct et choisissent des quantités dans le "olhômetro".

Avez-vous déjà cessé de penser que vous mangiez peut-être plus ou moins, sans le savoir? Une échelle peut mesurer avec précision la quantité de nourriture dont vous avez besoin et aura certainement un impact positif sur votre résultat net. Vous pouvez trouver des échelles allant de 70 $ à 90 $ sur Internet.

3 - Simplifier

Ne compliquez pas votre régime alimentaire, essayez de le rendre aussi simple que possible, avec le moins de variété possible. Je ne vous dis pas de toujours manger de la poitrine de poulet et de la patate douce, mais n'essayez pas non plus de faire le régime le plus varié au monde. La simplicité va de pair avec le shake protéiné et le sandwich.

Vous voulez quelque chose de simple et rapide? Un sandwich en tranches de pain complet avec du poulet déchiqueté. Un sandwich que vous pouvez préparer à l'avance, contient des protéines de haute qualité, des glucides complexes et des fibres que vous pouvez manger n'importe où (si vous n'êtes pas complètement frais). Vous voulez quelque chose de plus pratique encore? Un shake avec de la farine d'avoine et de la caséine ou du lactosérum. Il est également très pratique, contient des protéines, des glucides et des fibres de haute qualité, mais il est beaucoup plus coûteux que le poulet et le pain de blé entier, mais cela reste à votre discrétion. Vous pouvez faire les deux si vous préférez.

En bref: disons que vous consommez 2 shakes pendant la journée et que vous mangez des sandwichs 2 fois par jour, 4 repas ont déjà été pris. Ensuite, vous préparez un gros repas contenant de la poitrine de poulet et du riz brun pour le déjeuner; ils sont déjà 5 et un autre repas protéiné avant de se coucher, 6.

Compliqué ?

4 - Pensez à acheter un grill

Pensez à quelque chose qui peut préparer les aliments rapidement, pratiquement et sans utiliser une goutte de graisse. Vous avez peut-être vu une publicité pour le George Foreman Grill chez Polishop. Oui, nous parlons de lui-même..

Vous devez être en train de penser: "Qui a écrit cet article pense que de l'argent en traînant, je vais acheter ce foutu équilibre et maintenant un grill?" Eh bien, un petit barbecue coûte environ 80 dollars sur Internet, coûte moins cher qu'une protéine de lactosérum de marque ou une soirée avec vos frères et le meilleur, dure beaucoup plus longtemps que les deux. Il est beaucoup plus facile et rapide de préparer des aliments sur le gril, ce qui peut également avoir une incidence positive sur vos résultats à court et à long terme..