La supplémentation "idéale" (si elle existe) est loin d'être simplement la bonne vieille protéine de lactosérum avec créatine.

En plus de ceux-ci, il existe de nombreux suppléments qui peuvent aider à l'hypertrophie musculaire et qui, malheureusement, sont éclipsés par le mirage des produits les plus célèbres ou n'ont tout simplement pas le même attrait "anabolique", mais qui pourraient néanmoins exploiter efficacement leurs résultats.

Il existe littéralement des centaines de suppléments qui peuvent aider à l'hypertrophie musculaire et dont vous n'avez probablement jamais entendu parler ou que vous ne saviez pas utiles à l'hypertrophie. En réfléchissant à cela, nous allons toucher la liste et montrer les 3 plus courants, efficaces et que l'on peut trouver n'importe où:

1 - Vitamine D

Les scientifiques considèrent la vitamine D comme la prochaine super-vitamine et la plupart des marombeiros ne connaissent même pas son importance dans l'hypertrophie musculaire et l'amélioration de la santé en général.

La vitamine D agit directement sur le muscle, augmentant la synthèse des protéines.

Dans une étude réalisée chez des personnes présentant des taux de vitamine D déficients, il y avait une augmentation significative de l'anabolisme des protéines musculaires et par conséquent de l'hypertrophie après l'utilisation de vitamine A.

Comme si cela ne suffisait pas, la vitamine D peut aider à prévenir diverses maladies en améliorant le système immunitaire, ce qui est également intéressant pour nous, puisqu'un système immunitaire fort signifie une récupération musculaire accrue..

2 - Huile de poisson

Les bienfaits de l'huile de poisson sont loin de nuire à la santé de votre cœur et à la maîtrise du cholestérol.

L'utilisation d'huile de poisson est également bénéfique dans la prévention de diverses maladies, mais ce qui nous intéresse, c'est sa capacité à réduire l'inflammation musculaire et l'aide psychologique..

Cette substance est capable d’aider à la récupération musculaire, de prévenir les blessures ou de diminuer la douleur, et même de contrôler les changements d’humeur (moins de découragement, plus de concentration sur l’objectif)..

Les effets de l'huile de poisson ne sont pas aussi sexy que la créatine, mais aideront indirectement à gagner du muscle à court et à long terme.

3 - Zinc

Le zinc est présent dans toutes les phases de la croissance du corps humain (et du muscle).

Comme si cela n’était pas important pour nous, des recherches suggèrent que la conduite de séances d’entraînement intenses augmente la perte de zinc dans le corps. En plus des régimes pauvres en zinc (ce qui n’est pas rare), nous avons un problème.

Ce nutriment a un lien important avec la production de testostérone qui, comme nous le savons tous, est l'une des hormones les plus anaboliques du corps..

Un apport adéquat en zinc peut stimuler une plus grande production de testostérone, principale cause de l'augmentation de la masse musculaire, ce qui vous permettra de bénéficier de tous les autres avantages de cette hormone..

Remarque: cette liste n'a pas pour but de montrer que ces trois suppléments sont les meilleurs pour le gain de masse musculaire, mais de montrer qu'il existe d'autres suppléments, moins connus, qui peuvent également aider à l'hypertrophie et qui peuvent être utilisés ensemble pour optimiser vos résultats. à l'intérieur du gymnase.