Nous savons que gagner du muscle et perdre de la graisse en même temps n’est pas une des tâches les plus faciles, mais l’ingestion de certains aliments peut favoriser l’hypertrophie tout en évitant une accumulation inutile de graisse, ce qui est extrêmement bienvenu à tous les stades.

1 - vinaigre

Le vinaigre aide le corps à stocker les glucides sous forme de glycogène au lieu de graisse. En outre, des études montrent que la consommation de vinaigre en même temps que les repas peut maximiser les fonctions du pancréas et réduire la réponse de l'insuline aux glucides. Même si vous ne mettez que du vinaigre dans les légumes, la réponse à l'insuline peut être réduite pour tout le repas, ce qui entraîne une augmentation modérée du taux de sucre..

Pour ceux qui ne le savent pas, le contrôle des pics d'insuline est une stratégie très utile pour éviter une accumulation inutile de graisse et pour empêcher le corps de devenir résistant à l'hormone, ce qui peut avoir un impact positif sur l'hypertrophie musculaire..

2 - oeufs

Son utilisation pour gagner de la masse musculaire est déjà bien connue, mais ce n’est pas sa seule fonction. Les œufs sont une excellente source de protéines et contiennent toujours une bonne dose de choline, une substance qui empêche le foie d’accumuler des graisses et qui reste le précurseur du neurotransmetteur acétylcholine. Des niveaux croissants d'acétylcholine peuvent augmenter l'hormone de croissance, qui est l'une des hormones les plus importantes du corps pour la combustion des graisses et l'hypertrophie musculaire. De plus, les œufs sont un aliment qui apaise la faim et stimule encore le métabolisme en raison de sa teneur élevée en protéines..

3 - Noix et Châtaignes

Ces aliments sont riches en antioxydants, protéines, fibres et bonnes graisses, et la recherche montre que leur complément alimentaire peut considérablement améliorer la composition corporelle. Ils augmentent non seulement la réponse métabolique au cours des repas, mais augmentent également la sensation de satiété.