"Le week-end est venu. Devrais-je continuer à prendre mes suppléments normalement, ou cesser de l'utiliser et ne les prendre que les jours d'entraînement? "

De nombreuses personnes sont laissées pour compte lorsque le week-end arrive (le nombre de courriels que nous recevons en est la preuve), qu’il s’agisse de le compléter normalement ou de conserver le précieux supplément uniquement pour les journées de formation. La réponse est extrêmement simple: le corps ne cesse de travailler le week-end. Les processus de reconstruction et de récupération musculaire se poursuivent à toute vitesse pendant ces 2 jours, laissant de côté le régime alimentaire et la supplémentation le week-end ou les jours où vous ne vous entraînez pas. Cela entraînera une perte de masse musculaire et moins de gains à long terme. Même le "jour des ordures" où vous fuyez un peu du régime alimentaire pour les problèmes de "santé mentale", vous devez maintenir un apport élevé en protéines. L'hypertrophie musculaire se produit 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Simple et logique, non ?

Les exceptions

Évidemment, les suppléments qui visent à améliorer les performances lors de l'entraînement n'ont pas besoin d'être portés le week-end ou les jours où vous ne vous entraînez pas. Comme c'est le cas des pré-entrainements, beta-alanine, intra-entrainements, etc ...