Une question très courante parmi les personnes qui s’entraînent avec des poids est de savoir combien de temps nous devrions nous concentrer sur l’accroissement de la masse musculaire (gonflement) et ensuite sur la phase de coupe. Malheureusement, même si les gens veulent une réponse directe à cette question, les choses sont un peu plus complexes..

Tout d'abord, si vous êtes naturel et que vous n'avez pas l'intention de grimper sur une scène de musculation, oubliez les fameuses périodes fixes de groupage et de coupe. À moins que vous ne soyez l'heureux propriétaire d'une boule de cristal, il sera impossible de savoir comment sera le corps dans quelques mois (et si vous serez satisfait lorsque vous y arriverez), il est encore plus difficile de deviner la durée de la phase de réglage. Alors ne perdez pas de temps à créer des délais avant même de mettre la main à la pâte..

Deuxièmement, cela dépend de la masse musculaire que vous voulez avoir. Si tout ce qui compte pour vous grandit et vous renforce, vous pouvez rester sans couper pendant des années (à condition de savoir que grouper ne signifie pas tourner une baleine). Par contre, si vous privilégiez la qualité au détriment du volume, il peut être nécessaire de couper plus souvent.

À la fin de l’histoire, la durée du gonflement ou de la coupe dépendra uniquement de votre goût personnel, c’est-à-dire que vous continuez à gonfler jusqu’à ce que vous obteniez la masse musculaire souhaitée et que vous ne coupiez que si vous en avez besoin souhaiter définition ou gagner de la graisse non désirée). Il suffit de ne pas être le gars qui bascule entre le gonflement et la coupe car un changement de sous-vêtement, ou pire, entre dans la coupe sans même avoir généré de solides gains en premier lieu, se terminant de la même manière (début).