S'il y a quelque chose en commun entre un débutant et un stagiaire, c'est la hâte d'obtenir des résultats. La précipitation fait que les gens perdent du temps, de l'argent et risquent même leur propre santé.

Il n’ya pas de formule magique pour récupérer en 2 semaines toute la masse et la force que vous avez perdues pendant votre temps immobile, mais c’est exactement ce que la plupart des gens essaient de faire lorsqu’ils reprennent l’entraînement..

- Supplémentation

La supplémentation peut être très utile pour ceux qui reprennent la formation et ne peuvent pas se nourrir correctement. Toutefois, si vous avez le temps de vous nourrir, ne gaspillez pas votre précieux argent, car il ne sert à rien de dépenser le prix élevé en suppléments coûteux pour soulever 15 kg de chaque côté du banc. Laissez-le acheter lorsque vous vous habituerez à nouveau à la routine d'entraînement, tout en vous concentrant sur la bonne séance d'entraînement et la bonne nutrition.

- La formation

Dans tous les cas, essayez de reprendre l'entraînement avec les mêmes charges qu'avant ou essayez de vous entraîner lourd à votre retour. Entraînez-vous légèrement pendant une à deux semaines, en effectuant entre 12 et 15 répétitions par exercice. N'oubliez pas que vous êtes resté immobile et que vos tendons et vos ligaments ne sont probablement pas aussi habitués à un entraînement intensif qu'auparavant.

Il en va de même pour la formation avancée. Laissez la formation avancée au moment où vous vous y habituerez à nouveau. De nombreuses personnes recherchent une formation et une supplémentation spécifiques pour "se recycler" et récupérer leurs gains plus rapidement. Si une telle chose existait, il serait plus sage d’utiliser toute l’année et d’avoir une infinité ?