Appelez un partenaire d'entraînement et préparez le seau à vomi, car cette technique jouera l'intensité de votre entraînement au plafond.!

La technique est extrêmement simple à comprendre, le problème est de la réaliser. Mais allez:

1 - Mettez un poids sur la barre pour pouvoir faire 10 répétitions en bon état.

2 - Maintenant, faites 20 répétitions avec ce poids.

3 - La seule règle est que vous pouvez délibérément faire une pause entre les répétitions et respirer, ce qui facilite l'exécution. Cependant, il ne vaut pas la peine de mettre la barre dans le rack. Au début, tant que vous manipulez la charge, il est bon de prendre une profonde respiration entre chaque répétition, après les 10 premières répétitions, vous pouvez respirer autant de fois que nécessaire..

4 - Faire 3 séries dans ce style.

5 - Cela ne vaut pas la peine d'arrêter l'exercice, ni si les yeux sautent hors du crâne.

Cette technique est un test de volonté et de force mentale. La conséquence de cela? Gagner de la masse musculaire, force, boost naturel de testostérone et plus.

[T-Nation]