Des spécialistes de la nutrition et de la formation informent constamment les bodybuilders de l’importance des vitamines et des minéraux dans l’hypertrophie musculaire. La bonne nouvelle est que la plupart des gens qui veulent gagner du muscle consomment déjà une multivitamine (je l’espère).

La mauvaise nouvelle est que la plupart de ces personnes souffrent toujours d'un déficit d'apport en certaines vitamines. La vitamine D est une vitamine extrêmement importante pour ceux qui s'entraînent intensément, peu importe le fait que vous utilisez quotidiennement plusieurs vitamines..

Une nouvelle étude de l'American Academy of Neurology a montré que les faibles niveaux de vitamine D sont dans certains cas liés à une diminution de la fonction cérébrale et à un déclin spectaculaire de la cognition (capacité de penser).

Pour quiconque pratique, connecter le muscle au cerveau est tout. Il existe une forte relation entre le système nerveux et le poids que vous pouvez soulever et la quantité de muscle que vous pouvez obtenir..

Si vous êtes carencé en vitamine D, en plus de limiter vos gains, vous allez endommager votre organe le plus important: le cerveau..

Conclusion

Assurez-vous d’ingérer la bonne quantité de vitamine D de tous types et de toutes sources. (Les bains de soleil sont une excellente source de vitamine D). Lisez votre multivitamine et voyez si vous avez au moins 100% de l'apport quotidien recommandé..

Essayez également de consommer de la vitamine D à partir de sources naturelles. Quelques exemples d'aliments riches en vitamine D:

- Du lait
- Des oeufs
- Poisson

Source:
Université à Buffalo. Des études montrent que les faibles niveaux de vitamine D sont liés à l’atrophie cérébrale, à la fonction cognitive et à la SP. 30 avril, 2010