Voici comment préparer un repas contenant 43 g de protéines en seulement 10 minutes (ou moins).

Ingrédients

  • 3 oeufs entiers
  • 30g de flocons d'avoine
  • 100g de jambon (de préférence en cubes)
  • 10 g de parmesan râpé

Comment se préparer

Passez une quantité minimale d'huile d'olive extra vierge dans une poêle et placez sur feu doux. Laissez la poêle se réchauffer pendant quelques secondes et placez les trois œufs en premier afin qu'ils cuisent un peu plus que le reste des ingrédients. Sans attendre plus d'une minute, placez le reste des ingrédients et commencez à mélanger. Éteignez le poêle lorsque les œufs sont consistants ou à votre goût.

Fiche nutritionnelle

Calories: 478
Protéines: 43g
Glucides: 20g
Les graisses: 30g

Source pour l'acquisition de données nutritionnelles: http://nutritiondata.self.com

Alors, qu'as-tu pensé du repas? Testé et approuvé? Vous n'avez pas aimé? Laissez votre avis dans les commentaires.