La plupart des gens qui suivent un régime hypertrophique semblent ne vivre que de poulet, de bœuf et de riz. Les poissons ne sont presque jamais au menu.
Les poissons sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3, qui peuvent indirectement contribuer à la croissance musculaire et même à la perte de graisse. Les oméga-3 peuvent aider le corps à créer du glycogène, qui est une forme d’énergie stockée qui peut être «aspirée» dans le muscle. Le glycogène est la principale source d’énergie dans l’entraînement et les niveaux appropriés de ce type d’énergie sont un indicateur de la croissance et de la récupération musculaires. Les oméga-3 luttent également contre l'inflammation des muscles et préviennent la perte de glutamine, un acide aminé essentiel qui joue un rôle important dans le processus de récupération et dans l'optimisation du système immunitaire..

Vous ne devez pas non plus vivre de poisson, mais l'inclure quelques jours par semaine dans l'alimentation peut déjà vous aider à gagner de la masse musculaire.

Source: http://www.flexonline.com/