L'ail, également connu sous le nom de "rose puante", s'est avéré capable d'augmenter le taux de testostérone, une hormone essentielle pour gagner de la masse musculaire et de la force. Comme si cela ne suffisait pas, l'ail a un effet supplémentaire très intéressant - il a été découvert que l'ail avait également la capacité de faire baisser les niveaux de cortisol..

En tant qu'hormone catabolique, le cortisol est l'ennemi de la testostérone, car ils combattent les mêmes champs de croissance musculaire dans les cellules. Le cortisol provoque une dégradation des muscles et la testostérone favorise la croissance. Comme l'ail peut augmenter la testostérone et même diminuer le cortisol, il devient un agent anabolique potentiel.

C’est peut-être pour cette raison que le bodybuilding a été doté de tant de concurrents d'origine italienne - Kevin Levrone, Franco Columbu, Lou Ferrigno et Mike Matarazzo, pour n'en nommer que quelques-uns. Cependant, il existe un moyen beaucoup plus efficace de consommer de l'ail que de manger l'ail et l'huile à la spaghetti de maman.

Essayez de consommer un supplément quotidien d'ail contenant jusqu'à 4 mg d'allicine (l'ingrédient actif de l'ail) en deux doses fractionnées pendant la journée, à raison de 2 mg chacune. Vous pouvez consommer l’une des doses une heure avant la séance d’entraînement. De cette façon, vous pouvez maximiser les effets de l'ail tout en minimisant les effets de puanteur sur votre partenaire d'entraînement..

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