Prendre des acides aminés ramifiés (BCAAs) pendant l'entraînement est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de gagner de la masse musculaire et d'améliorer la composition corporelle..

1 - Les BCAA sont les éléments constitutifs des tissus

Les bcaa sont constitués de leucine, d’isoleucine et de valine et constituent les éléments de base les plus élémentaires pour la régénération des tissus dans le corps. (Tissus en régénération = hypertrophie). Les BCAA sont parmi les 9 acides aminés que l'organisme ne peut pas fabriquer, ce qui signifie qu'ils doivent être ingérés par le biais d'aliments ou de suppléments..

2 - Les BCAA activent les voies qui construisent le muscle

En plus d'être les éléments constitutifs utilisés pour reconstruire les tissus et les muscles, les bcaa activent plusieurs voies au niveau cellulaire qui doivent être "activées" pour permettre la synthèse des protéines..

3 - Les BCAA préviennent la douleur

Prendre des bcaa pendant l'entraînement peut prévenir les douleurs musculaires anciennes après l'entraînement, ce qui vous permettra de récupérer plus rapidement (et de vous entraîner à nouveau plus tôt). Une étude au Japon a confirmé que les bcaa diminuaient la douleur musculaire tardive (DOMS) .

4 - Les BCAA augmentent la récupération

En présence d'un grand nombre de BCAAs, les fibres musculaires endommagées par l'entraînement seront reconstruites plus rapidement, ce qui augmentera la récupération musculaire et restaurera les niveaux de force plus tôt..

5 - Les BCAA augmentent la réponse anabolique à l'entraînement

La consommation de BCAA augmentera la réponse hormonale à l'entraînement, rendant ainsi votre corps plus "anabolique". Une étude menée en Chine a révélé que la consommation de BCAA lors d'un test d'effort exhaustif donnait plus de testostérone que dans le groupe placebo. Et le ratio de testostérone et de cortisol était également plus favorable.