Nous savons que l'hypertrophie ne survient pas (exactement) pendant l'entraînement, mais plutôt lorsque nous sommes en convalescence. Et c'est précisément le problème de boire les jours que vous avez formés.

Une étude impliquant des joueurs de rugby a amené les personnes concernées à consommer des quantités importantes de vodka après un match. Les résultats du lendemain étaient des niveaux élevés de cortisol, une diminution des performances et une transformation de la testostérone en œstrogènes..

 Les déséquilibres en œstrogènes chez l'homme peuvent entraîner un manque d'appétit sexuel, diminuer la testostérone elle-même, faciliter l'accumulation de graisse et générer de la fatigue.

Ce désordre hormonal généré par la consommation d’alcool entrave directement la récupération musculaire indispensable après la séance d’entraînement, ce qui peut annuler les résultats que vous auriez pu générer ce jour-là et interrompre la séance suivante par exemple).

Autrement dit, si vous ne renoncez pas à l'alcool au profit de l'hypertrophie, il serait au moins judicieux d'éviter complètement son utilisation les jours d'entraînement et lorsque vous buvez, de ne pas en faire trop..

Nous ne pouvons tout simplement pas commettre l’erreur de nier que l’alcool puisse générer des maladies liées au bodybuilding et à l’hypertrophie musculaire dans son ensemble..

 Références:

1 - Murphy, A., Snapa, A., et al. Récupération de la ligue des alcools et du rugby. L'effet de l'ingestion d'alcool après le match sur la récupération après un match de ligue de rugby compétitif. Journal de recherche sur la force et le conditionnement. 2012. Publié avant impression.

2 - Vingren, J. et al. Exercice après résistance: ingestion d'éthanol et biodisponibilité aiguë de la testostérone. Médecine et science dans le sport et l'exercice. 2013. Publié avant impression.