O public féminin cherche de plus en plus une apparence conforme aux normes de beauté actuelles. Pour cela, ils exercent fréquemment, maintiennent un régime alimentaire sain et utilisent divers produits afin de maintenir une bonne esthétique et une bonne santé..

Parmi les produits utilisés, il y a les compléments alimentaires, qui peuvent aider au retournement musculaire, aux fesses et au gain de masse musculaire, par exemple.

Cependant, une supplémentation nutritionnelle devrait être fournie non seulement sur la base d'un régime, mais également sur le plan d'une vie saine. C’est parce que, même s’il est produit naturellement, le complément alimentaire ne peut remplacer aucun repas tous les jours. Au lieu de cela, il devrait de préférence être pris avec des aliments, de sorte que son effet soit aussi satisfaisant que possible.

Chaque personne a un type d'organisme et par conséquent, pour des besoins différents, un type de complément alimentaire est indiqué. Avant de choisir le produit à inclure dans votre alimentation, vous devez consulter un nutritionniste pour faire le bon choix..

Parmi les principaux types, il est possible de mettre en évidence:

  • Maltodextrine ou dextrose: utilisé principalement par les sportifs qui ont besoin de reconstituer leurs énergies lors d’un long entraînement;
  • Protéines de lactosérum: est idéal pour être pris pendant la période post-entraînement. Ce produit est riche en protéines et en acides aminés.
  • BCAA: cette chaîne d'acides aminés est responsable du maintien des processus vitaux des muscles et peut être ingérée avant et après les exercices;
  • Créatine: composé d'acides aminés capables d'augmenter la quantité d'eau contenue dans les cellules, entraînant leur expansion. En se développant, les cellules ont besoin de plus d'énergie, ce qui diminue la quantité de graisse dans le corps pendant l'exercice;
  • Glutamine: un acide aminé qui aide à maintenir la masse musculaire, est recommandé pour les activités qui nécessitent de la force et de la force.

Il convient de rappeler, encore une fois, qu'avant d'opter pour tel ou tel complément alimentaire, l'idéal est de faire une consultation nutritionnelle et vérifier avec un nutritionniste, quel produit est le plus approprié à votre situation.

À propos des exercices pour les femmes

En plus du régime équilibré, la recherche d’un corps parfait a pour grand allié exercice physique régulier. Et pour obtenir les résultats escomptés, la femme doit également respecter le dévouement, la prudence et la discipline..

Il existe plusieurs méthodes et façons de développer les muscles, cependant, certaines activités ont une plus grande efficacité pour une bonne définition musculaire..

Certains exercices spécifiques, par exemple, sont plus efficaces pour le gain de masse dirigé, comme dans le cas de Pliométrique, qui augmente la puissance musculaire, tandis que d'autres plus lourds, tels que Tensional, sont caractérisées par des charges élevées, des intervalles plus courts et moins de répétitions en série, augmentant la force de la femme.

Non Entraînement métabolique, les intervalles entre les exercices doivent être plus courts, ce qui permet d'augmenter le volume musculaire total, appelé hypertrophie sarcoplasmique.

Des activités telles que accroupissement, extension de la hanche avec appareils propres et presse jambes les zones préoccupantes pour les femmes, situées dans la partie inférieure du corps, telles que les jambes, l'abdomen et les fesses..

En complétant un ensemble d'exercices approprié avec un régime alimentaire approprié, il sera possible d'utiliser des compléments alimentaires pour améliorer les performances dans les activités quotidiennes, augmenter les muscles et améliorer l'humeur.

Ainsi, les femmes intéressées par la préservation de leur corps et de leur santé obtiendront de bons résultats en prenant des suppléments diététiques et en faisant de l'exercice comme étant de grandes alliées.

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