Ces derniers temps, le nombre de les femmes qui cherchent un corps idéal, tourné et, théoriquement parfait, a augmenté en progression géométrique.

Tu es une femme et tu veux commencer musculation de train? Saviez-vous comment commencer le sport et s'il y avait des différences entre l'entraînement masculin et féminin.

Nous voyons de plus en plus les femmes dans les académies, si vous travaillez avec des poids, faire du travail aérobique ou d’autres cours comme le Pilates, le Stretching ou tout autre cours..

Eh bien, aujourd’hui, parlons un peu de la musculation féminine. Comment une femme devrait-elle s'entraîner? Les principes sont-ils les mêmes? La mise au point devrait être la même?

Ok laisse aller pour les pièces.

Index de l'article:

  • Comment une femme devrait s'entraîner?
  • Eh bien, si le principe est le même, différenciez-vous tellement d'un entraînement physique d'un homme à une femme?
  • Les principes sont les mêmes?
  • La mise au point devrait être la même?

Comment une femme devrait s'entraîner?

Une question simple, mais qui génère encore beaucoup de doutes et de controverses. Les principes de l'hypertrophie et / ou de la combustion des graisses sont les mêmes. Par conséquent, la formation doit avoir l’objectif souhaité par le praticien. Et, cela devrait être aussi simple que possible..

Il est inhabituel de voir des femmes performer, par exemple une poulie ouverte devant elles, de peur de s’étirer de manière trop large, ou même de réaliser un développé couché libre. Et le pire, avec de faibles répétitions.

Eh bien, si le principe est le même, différenciez-vous tellement d'un entraînement physique d'un homme à une femme?

Il est évident que si elle souhaite augmenter la masse musculaire et brûler les graisses, elle doit faire un travail spécifique pour atteindre cet objectif. Alors, qu'est-ce qui laisse supposer qu'un entraînement "féminin" (avec 15 exercices de 3 séries de 15 chacun, par exemple) l'amènera aux résultats, puisqu'il s'agit d'un humain, uniquement de sexe?

En bref, laissez les inventions de côté et optez pour l'essentiel.

Les principes sont les mêmes?

Oui, fondamentalement, ce qui devrait changer, c’est le régime alimentaire, en particulier (d’un homme à un homme aussi). Il faut également tenir compte des problèmes biologiques individuels de chaque individu, sans distinction de sexe..

La mise au point devrait être la même?

Je vois des femmes dans les gymnases s'entraîner seulement au fond. Tous les jours Tout comme je vois des hommes s'entraîner uniquement sur les membres supérieurs. Le résultat est une partie du corps plus forte que l'autre, causant un déséquilibre et un manque d'harmonie.

Se concentrer sur un certain muscle ne signifie pas abandonner les autres, encore moins ne pas les entraîner, mais seulement donner la priorité à ce groupe ou muscle en particulier.

Commencez donc au cours de la semaine à faire les séances d’entraînement de manière cohérente et donnez-leur le repos nécessaire. Après tout, c’est au repos que le muscle se développe efficacement..

Cependant,

Il y a encore beaucoup de mythe sur le bodybuilding féminin. De la peur du développement musculaire brut (ce qui est faux) à la peur d'une blessure ou d'une asymétrie.

Eh bien, lorsqu'il est pratiqué de manière cohérente, le bodybuilding devrait être interprété comme un excellent moyen de sculpter le corps, quels que soient le but recherché et le sexe.

Article écrit par Marcelo Sendon

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