Au cours des dernières années, ou plus précisément des années, la recherche de la santé ainsi que de la forme physique a dépassé les limites de sexe, de condition financière ou physique et, bien sûr, d’âge.

Il est incontestable que, lorsqu'il est bien pratiqué, l'exercice physique est d'une extrême valeur, non seulement pour préserver la santé et la jeunesse, mais également pour que les deux soient prolongés..

Les personnes âgées? Connaissez-vous quelqu'un? Bien, le musculation peut être un grand allié en cette période de la vie.

Un musculation à son tour, a dépassé les limites et est l'un des sports dont la croissance est la plus rapide au monde, à n'importe quel stade de la vie. Des enfants ou des adolescents aux femmes enceintes, aux personnes handicapées et,, les personnes âgées poursuit cette modalité avec plusieurs objectifs. N'étant plus aussi mystifié que le "sport du musculaire", la musculation présente plusieurs autres avantages dans des proportions différentes.

Aujourd'hui, nous allons aborder certains des avantages apportés par musculation dans la vieillesse.

Index de l'article:

  • Prévention de l'ostéoporose:
  • Renforcement des articulations, des ligaments et des tendons:
  • Stimuli métaboliques:
  • Contrôle de la pression artérielle:
  • Prévient le diabète:
  • Augmentation de la force, de la masse musculaire et de la coordination motrice:

Prévention de l'ostéoporose:

Le bodybuilding s'est révélé efficace pour prévenir et même inverser les cas d'ostéoporose (perte de masse osseuse).

Cela est dû à la capacité, grâce à des exercices de résistance, à stimuler la masse osseuse avec des charges (poids).

Renforcement des articulations, des ligaments et des tendons:

À travers les mouvements brusques de la musculation, guidés par une charge appropriée, les articulations sont renforcées et stimulées pour rester fermes dans leurs attachements. De même, les tendons et les ligaments sont également renforcés par la réparation musculaire qui se produit au repos.

Stimuli métaboliques:

La musculation, non seulement chez les athlètes à la recherche de la forte augmentation de la masse musculaire, a des influences métaboliques. Dans certains aspects, le bodybuilding aide et stimule la synthèse des protéines, ce qui est essentiel pour la reconstruction de plusieurs tissus importants, non seulement pour le bon fonctionnement du corps, mais également pour l’homéostasie dans son ensemble..

Contrôle de la pression artérielle:

Il y a quelque temps, on pensait encore que, compte tenu de la pression élevée et de la force exercées au cours de l'exercice anaérobie, cela pourrait entraver l'augmentation globale de la pression artérielle. Cela a été démystifié en ce qu'il a été prouvé que cette théorie n'est valable que lorsqu'un tel exercice est fréquent à haute intensité, ce qui n'est pas le cas avec le bodybuilding..

En outre, il convient de noter que la musculation, lorsqu'elle est pratiquée correctement, aide toujours à maintenir une respiration correcte et adéquate..

Prévient le diabète:

Le bodybuilding, comme mentionné, interfère dans plusieurs processus métaboliques. L'un d'eux est la synthèse des glucides et l'amélioration de la sensibilité à l'insuline. De cette façon, c'est aussi une excellente option pour les diabétiques.

Augmentation de la force, de la masse musculaire et de la coordination motrice:

Le culturisme est également efficace pour augmenter la force des personnes âgées ainsi que pour la coordination motrice. Le premier facteur est principalement dû à l'augmentation de la masse musculaire maigre et le second aux stimuli neuromoteurs fournis par le bodybuilding.

Cependant,

De toute évidence, il ne faut pas confondre sport de compétition et fonctionnement ou bien-être. De cette manière, il faut toujours rechercher une planification adéquate pour leurs objectifs et leurs besoins individuels.

Bien sûr, il est important de se rappeler qu’il existe un sport de compétition, y compris la musculation pour la vieillesse, mais il faut aussi garder à l'esprit que la préparation est individuelle et adaptée aux besoins de l'athlète.

En général, le musculation est l’un des sports les plus sûrs et les plus indiqués en général pour le troisième âge en ne promouvant pas d’importants effets nocifs sur les articulations (comme une course, par exemple) ou même en améliorant le métabolisme dans son ensemble..

Et puis, vous êtes encore trop vieux pour commencer à pratiquer ce sport merveilleux?

Article écrit par Marcelo Sendon

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