Les femmes sont assidues quand elles décident quelque chose pour elles-mêmes. Ils courent derrière, montrent qu'ils sont capables et ce n'est pas un hasard si ils ont obtenu à tous égards la plus complète liberté, indépendance et, bien sûr, compétence..

Ce ne pourrait être différent avec entraînement de musculation Depuis lors, les femmes pratiquent le bodybuilding autant que les hommes et poursuivent les objectifs les plus divers, de la qualité de la vie à l’esthétique ou à l’augmentation des performances dans une certaine modalité sportive. Pourtant, les femmes sont très bien étudiées et, de plus en plus, acquièrent des méthodes plus intéressantes pour elles-mêmes..

C’est précisément à cause de ces connaissances que nous savons également que certains signes peuvent indiquer des pièges dans leur entraînement en musculation. Et c’est précisément sur ces signes que nous parlerons et les aiderons à échapper à ces problèmes éventuels. Viens.?

Index de l'article:

  • 1 - Ignorer la formation quand vous n'êtes pas "en ordre"
  • 2 - Aller au gym sans but précis, peu importe ce que c'est
  • 3 - Être obsédé par la musculation et ne pas modifier le système d’entraînement
  • 4 - Laisser un mauvais entraînement détruire vos objectifs
  • 5 - Que le bodybuilding soit supérieur au régime
  • 6 - Votre entraînement devient plus important que votre propre vie

1 - Ignorer la formation quand vous n'êtes pas "en ordre"

Ces jours-ci, j’ai vu une phrase assez particulière d’Evan Centopani qui disait qu’il n’avait pas besoin d’une tasse de café pour avoir l’humeur, la motivation ou «l’essence» qui l’entraînait. Il le fait simplement parce qu'il aime ça, et quand il n'est pas d'humeur d'humeur, il le fait toujours, parce qu'il sait qu'il doit le faire et que personne ne peut le faire pour lui..

Cependant, le public féminin est particulièrement préoccupé (mères, amies, soucis de leurs amis, parents, etc.), il est donc très courant que certaines oublient leur formation ou laissez-les totalement / partiellement de côté pour soulager l'esprit avec autre chose.

Il est évident que la formation inspirée est bien meilleure. Cependant, si vous vivez une mauvaise journée, rejoignez le entraînement comme motivation pour quelque chose de mieux. Sachez que cela vous fera faire votre devoir et que, principalement, vous pourrez physiologiquement en sortir plus humoristique. Souvent, poursuivre une formation en tant qu’allié pour éliminer le stress peut être la solution à vos problèmes. Pensez-y!

2 - Aller au gym sans but précis, peu importe ce que c'est

Si votre objectif est d'aller quelque part l'esprit vide d'esprit, vous pouvez regarder ailleurs que dans un gymnase de musculation. C’est parce que le gymnase est essentiellement l’endroit où vous atteindrez les objectifs, c’est-à-dire que si vous n’avez pas d’objectifs, si vous ne savez pas où vous voulez aller ou si vous n’essayez même pas de vous créer une ligne directrice, alors Partout sera bon pour vous..

Beaucoup de femmes finissent par aller au gymnase sans penser à ce qu’elles vont y faire. Le résultat est qu'ils finissent par faire ce qu'ils ont à leur disposition, ce que leurs amis vont faire, ou même ce que l'instructeur en bodybuilding lui dit de faire ... Pourquoi! Tout comme nous allons dans un supermarché pour obtenir quelque chose dont nous avons besoin ou ce que nous voulons, ou nous allons dans un magasin de vêtements pour acheter des vêtements que nous voulons, aimons ou dans le besoin, nous devons aller au gymnase savoir où nous allons et pourquoi nous allons. Cela vous donnera envie de dépasser les limites tous les jours et donc de progresser encore plus!

3 - Être obsédé par la musculation et ne pas modifier le système d’entraînement

Sous l'influence des médias et de ces nouvelles femmes "puissantes", il est de plus en plus courant de voir des femmes se faire fortes, même si ce n'est que depuis la taille.

De toute évidence, la construction musculaire est très intéressante et aidera à atteindre cet objectif. Cependant, en voulant cela, beaucoup cessent de changer leurs systèmes d’entraînement et commencent à s’entraîner de la même manière, sans promouvoir de stimuli différents pour le corps..

Ensuite, ils deviennent stagnants et régressent souvent. Ils surchargent inutilement votre corps de substances ou même de nourriture et de formation, et pourtant cela ne fonctionne pas bien.

Donc,, opter pour des stages de formation. Variez votre entraînement autant que possible pour des gains encore meilleurs.

4 - Laisser un mauvais entraînement détruire vos objectifs

Si toutes les difficultés nous empêchent de poursuivre nos objectifs ou de détruire notre structure pour les atteindre, nous resterons certainement immobiles, pas seulement en bodybuilding, mais dans la vie dans son ensemble..

Quand nous avons une mauvaise journée (et nous le faisons tous) ou faisons une mauvaise formation, nous devons garder à l'esprit que ce n'était pas une bonne journée, ni même une formation, mais AUCUNE RAISON DE DÉTRUIRE NOS OBJECTIFS ET RÊVES! Beaucoup finissent par abandonner simplement parce qu'ils n'ont pas réussi à surmonter tel ou tel obstacle lors de leur précédent entraînement. Ils arrêtent de s'entraîner, botter la tente et finissent par perdre tout ce qu'ils ont réalisé jusque-là.

Être persistant. Une mauvaise journée ne signifie rien de plus qu'une mauvaise journée, juste.

5 - Que le bodybuilding soit supérieur au régime

Mener des formations systématiques, bien organisées, bien organisées, claires et individualisées est sans aucun doute essentiel au développement de toutes les femmes. Cependant, aussi important que la formation est le régime. Sans cela, vous n'aurez certainement pas de résultats pratiques.

Bien sûr, bien sûr ... Ne disons pas que le régime alimentaire est plus important que la formation, n'est-ce pas! C’EST TELLEMENT IMPORTANT, et nous ne parlons pas de quelque chose qui représente 50% ou 50%, mais plutôt de quelque chose qui est 100% et 100%, c’est-à-dire que vous devez vous donner le MAXIMUM de vous-même dans votre régime alimentaire et dans votre entraînement. musculation.

L’un se fondra dans l’autre, constituant la clé du succès et vous donnant ainsi des résultats.

Fournir au corps une alimentation adéquate en micronutriments, en macronutriments, en eau et en quantités et en qualités adaptées aux besoins individuels et objectifs.

Il ne sert à rien de faire du bodybuilding toute la semaine et de s'encrasser avec de la merde du vendredi à la fin du dimanche. Néanmoins, il ne sert à rien de vouloir compenser par le jeûne avant ou après les exagérations. Permettez-vous d'utiliser la nutrition avec plaisir, mais ne la laissez pas détruire vos objectifs. Avoir un régime alimentaire adéquat est un outil pour le progrès physique et aussi mental.

6 - Votre entraînement devient plus important que votre propre vie

De toute évidence, nous avons tous des objectifs, nous voulons tous les atteindre et atteindre le niveau souhaité, tout en satisfaisant les exigences d’une société avec une telle exigence. Au service, dans les études, dans votre classe sociale, dans votre façon de penser, dans votre vision politique et dans la pratique sportive. Tous les aspects qui constituent une société sont directement liés à la manière dont nous poursuivons nos objectifs et à la réalisation effective de nos objectifs..

Les sports sont très particuliers en ce que, par exemple, on sait que dans la pratique du sport professionnel, l'exigence est élevée, de sorte que rien d'autre ne compte en dehors de la performance de l'athlète (pas lui-même, en tant qu'être humain, souvent) . Pourtant, la pratique sportive recherchée pour des améliorations esthétiques vient de manière alarmante en attirant l’attention de la plupart des gens, avec des promesses irréalistes et qui les fait s'effondrer et rendre leur entraînement plus important que leur propre vie, vivant uniquement dans atteindre ces objectifs.

Un peu comme une dépendance, l’activité physique commence à avoir un aspect quelque peu tourmentant et la personne commence à avoir un conflit entre la volonté, le fait, le pouvoir et entre les moyens qui seront utilisés pour soi-disant atteindre leurs objectifs. L’utilisation de l’ergogénétique hormonale, l’utilisation de substances dangereuses, des pratiques d’entraînement intensives et inutiles et une alimentation trop favorisée en sont des exemples..

Lorsque nous voulons atteindre un objectif, la première chose à faire est de: être au courant que nous avons des limites et que nous sommes avant tout des êtres humains. Si nous n'avons pas notre propre appréciation en tant qu'humains face à cette recherche effrénée de résultats, cela va certainement commencer à affecter la formation du bodybuilding, en ne les rendant pas plus agréables ou synonymes de défis, mais plutôt avec la torture et l'association avec de mauvaises choses ...

Soyez équilibré et surtout sensible à vous-même. Ce n’est pas le sport qui fera de vous la meilleure personne, et même si vous avez l’intention d’être un athlète de compétition, la première chose à retenir est qu’avant de devenir une femme et un être humain!

Cependant,

Détruire la formation en musculation peut être beaucoup plus facile que de disposer de la bonne planification qui peut nous mener à des objectifs concrets bien définis..

Par conséquent, pour tirer le meilleur parti des erreurs classiques, tenter de garder la tête ferme, puis chercher un bon corps, sera essentiel pour un progrès continu.!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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