La pratique du bodybuilding par les femmes n’est pas très récente, mais le public masculin a toujours été connu pour un tel exploit. En effet, depuis les civilisations anciennes et même dans les temps anciens, les hommes devaient posséder de grandes et bonnes capacités physiques, car ils étaient destinés à la chasse, aux combats, à la construction et même à la compétition. civilisations un peu plus avancées, telles que grecque et romano-grecque.

Malgré cela, les femmes se sont rapidement lancées dans de telles pratiques, à la fois amateurs et compétitives, et de nos jours, une telle recherche peut être visualisée en pratiquant la recherche de la bonne forme, influencée majoritairement par les médias et les icônes. des femmes qui ont un bon corps.

Mais malgré toute cette croissance, la plupart des femmes continuent de rejeter le sport. Beaucoup pensent que le seul but de ce sport est de créer des muscles et qu'ils vont devenir musclés, alors qu'en fait ce n'est pas le cas (https://dicasdemusculacao.org/se-a-mulher-treinar-message-tknow-with-with- corps d'homme /). Le bodybuilding est en réalité une pratique qui devrait être pratiquée par tous, visant de bons objectifs et cherchant à améliorer des aspects non seulement physiques mais également liés à la santé..

Donc, dans cet article, nous apporterons quelques raisons pour lequel les femmes devraient exercer le bodybuilding et ainsi obtenir son maximum de résultats.

Index de l'article:

  • 1- La pratique du bodybuilding améliorera la gestation
  • 2- Les femmes ont plus tendance à gagner de la graisse corporelle
  • 3- Les femmes ont une plus grande tendance à l'ostéoporose
  • 4- Bodybuilding stimule les niveaux sexuels appropriés
  • 5- Le bodybuilding aide à la ménopause, au syndrome prémenstruel et aux troubles de l'humeur

1- La pratique du bodybuilding améliorera la gestation

Il a été prouvé que le bodybuilding améliorait la santé dans son ensemble, ce qui serait déjà très bénéfique pour une gestation en bonne santé, car les femmes ayant des problèmes métaboliques tels que le diabète sucré, des problèmes cardiovasculaires (problèmes cardiaques, d'hypertension, etc.) dyslipidémies, entre autres, ont des complications plus importantes au cours de cette phase.

Cependant, le bodybuilding augmente des aspects tels que l'endurance musculaire, la stabilité centrale (muscles centraux responsables de l'équilibre et de la stabilité du corps), l'amélioration des conditions articulaires et la flexibilité, entre autres, qui seront fondamentaux pour supporter le poids supplémentaire et le gain inévitable. de poids. En outre, la colonne vertébrale doit être correctement renforcée, car pendant la grossesse, il est normal d'observer des aspects tels que des déviations de la colonne vertébrale, des douleurs dans la même région (en particulier dans la région des vertèbres lombaires), entre autres.

Enfin, le gain de poids est inévitable, mais il devrait rester dans les marges de ce que l’on ne voit pas couramment. Une personne ayant une bonne activité physique et de bonnes habitudes alimentaires aura certainement moins de problèmes liés à cela au cours de cette phase et ne présentera que la prise de poids normale.

Par conséquent, le bodybuilding est une prévention contre les effets néfastes pendant la gestation, ainsi que pour une gestation saine..

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2- Les femmes ont plus tendance à gagner de la graisse corporelle

Les femmes ont naturellement plus de graisse corporelle que les hommes. En effet, depuis les ancêtres, les femmes ont été nourries du reste de ce que les hommes mangeaient (beaucoup de viandes), qui étaient en réalité les "graisses restantes". En outre, par ses conceptions corporelles, par la gestation future, entre autres, le corps tend également à accumuler de plus grandes quantités de graisse, en particulier dans la région abdominale et les hanches..

Cependant, s'il existe un facteur prédominant qui laisse les femmes plus enclines à prendre de la graisse corporelle, c'est le facteur hormonal. En effet, leurs taux de testostérone sont considérablement inférieurs à ceux des hommes et à la présence accrue d'œstrogènes, ce qui non seulement stimule la lipogenèse, mais peut également entraîner une rétention d'eau..

Une femme qui pratique le bodybuilding peut augmenter son taux métabolique de base et stimuler naturellement les hormones comme la testostérone elle-même. En outre, la dépense énergétique de l’activité physique contribue déjà au maintien du poids corporel..

3- Les femmes ont une plus grande tendance à l'ostéoporose

Le sexe féminin est prédominant dans les aspects liés à l'ostéoporose, en particulier à la ménopause. En effet, l'œstrogène est une hormone qui inhibe la résorption osseuse et, en son absence, il se produit en plus grande quantité..

Il est prouvé que l'activité physique aide à stimuler l'ostéogenèse et l'absorption accrue de calcium dans les os. Ce n'est pas un hasard si les dynamophiles sont souvent observés avec des structures osseuses dans la région plus dense de la colonne vertébrale.

Ainsi, en plus des effets modulateurs tels que ceux liés à l'os lui-même et aux diverses hormones qui régissent ce métabolisme, l'activité physique, en particulier la musculation, agissant sur le contrôle du poids, favorise les bénéfices qui rendent ces problèmes également tendancieux. être diminué.

4- Bodybuilding stimule les niveaux sexuels appropriés

Les niveaux sexuels appropriés ont été, au cours de notre évolution et de la propagation de l'espèce, et sont toujours fondamentaux dans le corps, qu'il s'agisse de l'animal ou de l'homme. En particulier, par la capacité rationnelle de l'être humain, ce facteur primitif est encore plus épargné. Ils interfèrent dans les problèmes psychologiques, émotionnels, sociaux et même l'estime de soi.

La diminution des niveaux sexuels adéquats est généralement associée à des chutes hormonales, résultant d'une pathogenèse, d'une mauvaise alimentation, d'un mode de vie sédentaire, du tabagisme, de dépendances, du manque de repos, du manque de sommeil, du stress excessif, entre autres.

L'exercice physique seul est capable de stimuler considérablement les hormones telles que l'adrénaline, la noradrénaline, la dopamine, la sérotonine et bien d'autres hormones responsables des sensations d'euphorie et de bien-être dans le corps humain. Et ces effets, puisque nous parlons d'hormones, sont observés non seulement pendant la pratique de l'activité physique elle-même, mais aussi, à des moments et des jours après cette prise de conscience..

Étant d’une importance primordiale, l’activité physique constitue déjà un excellent recrutement à ces fins. En ce qui concerne le bodybuilding, qui, comme mentionné précédemment, est un puissant stimulant pour les hormones, en particulier la testostérone, cette augmentation est encore plus importante..

Nous devons également nous rappeler que les changements corporels favorisent des facteurs tels que l'estime de soi, qui sont indispensables à la pleine sensation et au succès de soi, qui ont une influence directe sur le comportement sexuel et la confiance en soi de la personne..

Il est prouvé qu’au moins 3 fois par semaine, un exercice de mise en charge peut aider ces facteurs chez les personnes de tout âge.!

5- Le bodybuilding aide à la ménopause, au syndrome prémenstruel et aux troubles de l'humeur

On sait que le bodybuilding est une pratique puissante associée à la production de nombreuses hormones. Comme mentionné, cela peut aider à la production d'hormones liées à la sexualité (féminine et masculine), mais également aux relations avec les hormones directement liées au cycle menstruel et aux troubles de l'humeur (provoqués ou non par des problèmes liés au SPM).

Il est capable d’aider à équilibrer la production d’œstrogènes, de progestérone et d’autres substances, directement liées aux menstruations et à la qualité du calcium dans les os, peut aider à la production d’hormones telles que la dopamine, la sérotonine, la noradrénaline, etc. intimement lié à l'humour et qui a une grande interférence dans la vie féminine, entre autres.

Néanmoins, ces hormones sont directement liées aux aspects physiques avec le gain de graisse corporelle ou même l’accumulation d’eau, ou la rétention d’eau. Ces facteurs sont en grande partie liés non seulement à des problèmes physiques mais également à des problèmes émotionnels. Avez-vous déjà remarqué qu'une femme, pendant les périodes où elle a plus d'accumulation d'eau, qui fait de l'embonpoint ou quelque chose du genre, a généralement une humeur relative ou une dépression qui peut s'aggraver ou non? Bien sûr, elle n'aime pas être vue de cette façon pour des raisons d'estime de soi. Par conséquent, il est indispensable de considérer que si elle est en bonne forme, le moins de risques de problèmes liés à sa santé physique..

Cependant,

La musculation chez la femme revêt une importance capitale. En plus des facteurs déjà bien connus de la pratique du bodybuilding, tels que la réduction de l'accumulation de graisse corporelle, l'amélioration des problèmes physiques, la réduction du développement de maladies chroniques, métaboliques et inflammatoires telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'arthrose, les tendinopathies, les problèmes respiratoires, parmi beaucoup d'autres, il est capable d'aider énormément dans des problèmes spécifiques aux femmes, tels que l'amélioration de problèmes hormonaux spécifiques, la diminution de la sarcopénie élevée, l'amélioration des problèmes liés au cycle menstruel, etc..

Il est également bon de considérer que des problèmes diététiques et un bon accompagnement médical, nutritionnel et physique sont toujours indispensables..

Et alors, qu'attendez-vous pour commencer cette pratique maintenant?

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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