Nous vous avons séparé un ensemble de questions qui affligeaient votre âme depuis un certain temps. Ce sont des questions, essentiellement, des débutants en musculation. Il y a 15 questions dont la réponse est "non". De toute évidence, il y a une explication après le négatif. Profitez et effacez vos doutes maintenant!

Ceci est "Vous demandez et le béton répond !!", alors ne soyez pas timide et demandez trop!

1) Je dois arrêter de m'entraîner pendant les règles?

Non. L'entraînement ne peut que causer de l'inconfort, mais rien qui puisse nuire à cette période. Le plus grand soin doit être pris en ce qui concerne l'hydratation, à cause de la perte de fluides. La menstruation ne peut être considérée comme une maladie temporaire: il ne s'agit que d'une phase de la vie de la femme, avec des effets mineurs ou majeurs qui n'interfère pas avec la pratique d'une activité physique avec des poids..

2) Je peux perdre de la graisse localisée?

Non. En fait, un oui ou un non ne répond pas à la question. Si vous vous demandez si, en faisant un tel "gymnase localisé", les graisses locales seront décimées, la réponse est non. Il n'est pas possible de diriger l'utilisation du substrat énergétique. La perte de graisse sera générale et toujours avec déficit calorique. S'échapper des conversations où la graisse localisée est attaquée directement.

3) Je dois arrêter l'entraînement pendant la grossesse?

Non, mais le suivi médical est très important. Ceci, incidemment, si la personne pratique l'activité physique depuis un certain temps: les exercices seront choisis par un professionnel qualifié. Dans le même cas de menstruation, la grossesse ne peut être considérée comme une maladie, bien que certains exercices soient à éviter pendant cette période, mais que la plupart d'entre eux peuvent encore être pratiqués..

4) J'ai remarqué que je transpirais un peu pendant l'activité physique. Perdre du poids?

Non. Vous pouvez être plus léger après une activité physique, car vous avez perdu des liquides et non des graisses. C'est juste une déshydratation temporaire. La non-transpiration ne signifie pas que quelque chose ne va pas.

5) Réduire le gel de perte de poids?

Non, ces produits "miracles" ont camphre dans sa composition, cela provoque une déshydratation locale qui dure quelques heures, donc, il n'y a pas de combustion des graisses. Cette déshydratation ne dure pas longtemps et ne mobilise en aucune manière la graisse. Une autre astuce de l'industrie du fitness.

6) Si je m'entraîne trop, je risque d'être une femme très forte?

La testostérone, l'hormone que les femmes possèdent au moins 10 fois moins que les hommes, est responsable de l'augmentation de la masse musculaire. Les femmes peuvent s'entraîner normalement sans risque de virilisation si elles n'utilisent pas de stéroïdes anabolisants.

7) J'ai utilisé des sacs en plastique collés à mon ventre pendant la course. Aide à perdre du poids?

Non. Ce qui se produit est une déshydratation locale due à une transpiration accrue. Ensuite, comme dans le gel réducteur, il existe une fausse impression de réduction des mesures. Mais ce n’est que liquide et non gras et l’hydratation est rétablie dès que les liquides sont consommés.

8) Il est vrai que les séries à 6 répétitions me donneront de la force, les séries de 8 répétitions me donneront de l'hypertrophie et des séries de 12 à 15 répétitions me laisseront définies.?

Le nombre de répétitions n'a pas ce "pouvoir" pour définir, grandir ou vous donner plus de force ou de puissance musculaire, par exemple. Ce ne sont que des paramètres pour faciliter l'explication et l'apprentissage initial. Notre corps n'a pas d'appareil neurologique tel que "il a fait 15 répétitions, je vais définir" ou "il a fait 10 répétitions, je vais le rendre plus grand", ou "s'il fait 7 répétitions, comment se fait-il entre les répétitions qui donnent force et les répétitions qui donnent la masse musculaire, seront honorés à la fois. " Conneries.

9) Entraînement, ma graisse se transformera en muscles?

Non, la graisse est la graisse, le muscle est le muscle, cela n'a rien à voir avec une chose. La tendance est à l’élimination des graisses et à l’augmentation de la masse musculaire, mais elles ne se "transforment" pas en un autre processus chimique, physiologique ou biologique..

10) Puis-je être fort en 1 mois? J'ai un test physique le mois prochain, je veux aller à la police..

Le bodybuilding est un travail de patience. Nos gains sont le résultat d'un travail de fréquence, de dévouement et de temps. Ce qui est certain, c’est que si vous planifiez à l’avance de donner au corps le temps de s’adapter à l’entraînement en résistance et de récolter les fruits du travail accompli. Qui reste fort d'une heure à l'autre n'est que le Hulk.

11) Mon instructeur m'a dit que je ne devais pas appuyer sur la barre de poids sur ma poitrine. C'est vrai?

Non, l’exercice classique de développé couché se fait avec la barre appuyée contre la poitrine. Sauf si vous avez une blessure qui rend tout le mouvement impossible. Vous entendrez beaucoup de conneries à ce sujet, des choses telles que "c'est bien de faire un angle de 90 degrés parce que vous l'évitez ...". C'est des conneries, un visage qui fait un "demi couché", remplit la barre de poids et ne peut pas faire le mouvement complet, entraînant l'ego et non le muscle cible.

12) La créatine peut donner des calculs rénaux?

La créatine, la vitamine C et le lait sont considérés comme des ennemis des reins. Dans le cas des 2 derniers, il peut effectivement se produire (ainsi que la tomate) car pour produire le produit final de l'absorption se produit la production de métabolites solides. La créatine, cependant, était sujet à une étude chaotique où des rats étaient utilisés à la place des humains. Maintenant, les rats ne mangent pas de viande et donc leur corps n'est pas apte à ce processus métabolique, remplissant évidemment les souris pauvres avec de la créatine. Cas clinique humain à ce jour? Le!

13) L'arpentage est un exercice interdit?

Non, évidemment, si vous possédez une blessure spécifique, pas seulement un soulèvement au sol, mais d’autres exercices moins évidents devraient être évités. Mais seulement dans des cas spécifiques. Un bon guidage lors du déménagement est la clé. Aucun exercice n'est interdit s'il est effectué correctement et avec une charge correcte.

14) Dois-je m'étirer avant les exercices physiques?

Non, rien ne prouve que l'étirement devrait être fait avant l'exercice. Il y a des opinions. Étirer c'est dire au muscle que "nous avons fini pour aujourd'hui, mon ami, vous pouvez vous reposer maintenant", même s'il existe des méthodologies qui utilisent l'étirement intra-entraînement. Vous devriez, oui, vous échauffer!

15) Il est vrai que je ne peux pas boire d'eau pendant l'entraînement, juste avant?

Le corps doit être hydraté avant, pendant et après toute activité physique.

Donc c'étaient les "Vous demandez et le béton répond" d'aujourd'hui! Si votre question ne figure dans aucune de ces 15 questions, n'hésitez pas à demander, dans nos commentaires, que Concrete (moi-même!) Réponde à toutes vos questions!