À la fin du mois de décembre, nous célébrons généralement deux grandes dates, peu importe qui croit en la religion ou non, Noël et le passage d’une année à l’autre. Ces deux grands rendez-vous se succèdent, nous faisant passer la "semaine morte". Une semaine où rien ne fonctionne (y compris la plupart des académies) et une semaine où les gens oublient tout le combat qu’ils ont eu au cours de l’année et décident de passer à autre chose, de sortir du régime et de tout le reste.

Il est plausible de se rappeler qu’en plus de ces fêtes, il y a des aliments dans les excès. Les goûts de fin d'année sont toujours disponibles pour les gens, en abondance, afin qu'ils puissent boiter et manger pour ce qu'ils ont cessé de manger toute l'année ... Parmi ceux-ci, on peut citer les sucreries, les plats cuits au four, les plats frits, les barbecues et tout le sucre des boissons non alcoolisées et tout l'alcool des boissons alcoolisées. Et il est difficile de ne pas avouer qu'il est presque impossible de résister à tout cela ... Il est presque impossible de ne pas abandonner ce que nous voulons tant devant un de ces délicieux plats qui a pris des jours de préparation.

Cependant, il convient de se poser la question suivante: il vaudrait la peine, en une semaine, tout simplement d’annuler ce que vous avez mis 9 à 10 mois à accomplir avec autant?

En réalité, si l’on analyse de manière brute et brute, la réponse est la suivante: Non, ça n'en vaudrait pas la peine.! En fait, "jeter les résultats" ne serait vraiment pas rentable dans des circonstances normales. Mais de la même manière, ce ne serait pas juste pour les gens qui aiment et attendent tous les deux ces dates, abandonnent leur volonté et deviennent "esclaves" des résultats..

Lorsque nous organisons correctement nos routines, quels que soient les aspects de la vie, nous obtenons de manière bien plus optimisée les différents avantages de tout, et il en ira de même pour la musculation, la nourriture et encore moins pour l’équilibre de notre vie sociale. Nous devons comprendre que la combinaison de tous ces points est la clé pour ne nuire à aucun d’eux. Et c’est ce réglage qui doit être synchronisé à la fin de l’année.

Une personne qui consacre sa vie à la musculation aura besoin d’un peu plus de discipline et de plus grands sacrifices, sans aucun doute. Pour lui, il faudra parfois renoncer à ces fêtes de vacances. Cependant, nous savons qu'ils sont la minorité des personnes qui suivent cette vie et que la plupart d'entre eux pratiquent la musculation et l'ont comme habitude de passe-temps ou comme une amélioration esthétique et métabolique. Et c’est de la part de ces personnes que nous devrions nous concentrer sur cet équilibre. Contrairement aux athlètes professionnels, ces personnes n’ont pas d’objectif clair qui doit être atteint progressivement en un rien de temps, mais elles ont plutôt besoin que cette habitude soit maintenue longtemps de façon saine, garantissant une meilleure qualité de vie et, bien sûr, une longévité accrue.

Quel que soit le degré de discipline d'un individu, il ne doit pas abandonner sa vie sociale, il ne doit pas abandonner les plaisirs que son corps finit par demander. En fait, ceci est bénéfique à la fois pour votre esprit, de sorte qu'il ne tombe pas dans une sensation de somnolence et de monotonie, ainsi que pour votre corps, suscitant des chocs métaboliques qui ne stagneront pas le métabolisme et ne vous feront pas "penser différemment", augmentant ainsi leur taux normal. Tout ce qui est entretenu par l'extrémisme ne dure pas longtemps et il n'est pas étonnant que la vie de l'athlète soit de plus en plus courte dans le sport.

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens abandonnent généralement leurs objectifs ou les laissent simplement dans Dream ou Stand by est cet extrémisme de protocoles. Combien de régimes sont extrêmement restrictifs ... Beaucoup, certainement. Cependant, combien sont ceux qui perdurent dans les médias ou dans la vie de quelqu'un d'autre? Connaissez-vous vraiment quelqu'un qui a obtenu de bons résultats avec ces protocoles et a réussi à les conserver pendant de longues périodes ou toute leur vie? Maintenant, combien de personnes ont obtenu de bons résultats avec succès et en bonne santé grâce au programme HABITS CHANGE et les ont effectivement maintenues? Bien sûr, beaucoup plus que le premier groupe ...

Si nous commençons à abandonner nos revendications sociales, nos plaisirs complets et les célébrations qui impliquent une société dans son ensemble, serons-nous plus à l'aise ou sacrifierons-nous sans objectif clair? À moins que vous ne célébriez pas ce genre de dates, il n'y a certainement aucune raison d'en négliger certaines parties ...

Malgré cela, quelqu'un qui a cherché des résultats toute l'année, a pris sa routine au sérieux, a travaillé dur, ne peut pas sacrifier ses résultats "taper du pied" et faire ce qu'il n'a pas fait toute l'année, mais il peut et devrait se donner un luxe comme propre récompense. Couplé au reste et aux pantalons, ce que permet normalement cette fin d’année, ce sera extrêmement bon et non adaptatif pour le corps.

De toute évidence, l'équilibre est plus que fondamental. Promenez-vous, gardez votre vie active, mangez bien, rassasiez-vous, mais avec un excès compulsif, restez bien hydraté avec de l'eau minérale, évitez l'alcool (c'est un grand préjudice pour quiconque) et profitez de ce est en bonne santé et vous procure également du plaisir (par exemple, en optant pour un bon barbecue à base de protéines plutôt que de frites et de sauces grasses) sont de bons signes et un bon début.

Comme la plupart des salles de sport ferment habituellement à ces moments de l'année, que ce soit pour des vacances ou même pour des "jours de vacances", vous pouvez au moins profiter et rejoindre les activités utiles ou agréables: Pourquoi ne pas appeler des amis ou même pratiquer un sport? de la famille pour une activité en dehors de la maison? Pourquoi ne pas donner des courses dans un parc public, puisque tout est fermé? Que diriez-vous de promouvoir un match de volleyball, de basketball ou même de football? Et qu'en est-il d'improviser un ping-pong? Ce sont des moyens de rester actifs et, en même temps, de profiter de la présence d'entités à proximité ...

Et pourquoi ne pas attendre que cette grand-mère prépare la nourriture et mette la main dans la pâte en proposant des recettes moins grasses et plus saines sans rompre avec l'habitude? Notez que ce sont de petites différences qui ne vous feront pas renoncer à ces dates et en même temps, ne jetez PAS les résultats que vous avez tous les deux obtenus pendant l'année.?

Cependant,

Sans aucun doute, quels que soient vos objectifs, plus ou moins précis, il ne vaut pas la peine de jeter les résultats que vous transpirez pour les obtenir tout au long de l'année, en passant de votre temps, de votre argent, de votre disponibilité et de votre patience. Cependant, de la même manière, il n'est pas juste que ceux qui l'aiment abandonnent complètement les rendez-vous sociaux aussi commémoratifs, quelles que soient les significations recherchées..

Ce qui définira plus ou moins l'abdication et plus ou moins l'usage, ce sont vraiment les objectifs que vous souhaitez atteindre. Plus ils sont grands, plus les sacrifices sont importants, ce qui n'indique pas non plus qu'il faut tout abandonner. Cependant, plus ils sont flexibles, plus grande sera leur liberté.

Face à cela, tous les facteurs qui lient l'utile à l'agréable, comme rester actif, fournir un travail familial pour la cuisine et les activités physiques ou même éviter les excès et les "aliments" inutiles comme l'alcool.

De cette façon, vous profiterez certainement du maximum d'avantages tout en restant actif et plus motivé pour la prochaine année.!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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