Ces jours-ci, en voyant un logo dans l'un des courriels que j'ai reçus de Labrada Nutrition, préparé par nul autre que Lee Labrada, je me suis rendu compte que cela valait la peine pour nous, les culturistes, que nous soyons des athlètes professionnels, amateurs ou non. même les sportifs qui recherchent la qualité de vie. Ce logo était le "S.M.A.R.T.", Ou un acronyme qui a cinq significations très importantes pour nous. Alors apprenons à les connaître?

Index de l'article:

  • S - "Fixer un objectif"
  • M - "Faire un plan"
  • A - "Attaque le but"
  • R - "Atteindre votre objectif"
  • T - "Jetez les excuses!" (Libre d'excuses)

S - "Fixer un objectif"

Fixer des objectifs de vie est une chose très importante pour avoir des directives pour savoir où aller. Par exemple, lorsque nous prenons une voiture, nous avons une direction dans laquelle nous irons, c'est-à-dire que nous irons où bon nous semble, peu importe ce que c'est. Sinon, une personne peut également prendre une voiture et rouler au hasard. Cependant, dans le second cas, l'endroit qu'elle trouvera sera formidable, de toute façon, il convient à ceux qui ne savent pas où ils veulent aller, n'est-ce pas??

Nous devons garder à l'esprit que si nous n'avons pas d'objectifs stipulés pour nous-mêmes, nous ne saurons jamais où aller, quoi faire, quelles méthodes choisir, etc. Si vous ne savez pas si vous voulez une augmentation significative de la masse musculaire, si vous voulez une définition du muscle, une perte de graisse corporelle, une amélioration de la forme ou tout autre objectif, comment pouvez-vous savoir quelles seront les méthodes pour atteindre ces objectifs? Comment minimiser les erreurs?

Alors, essayez toujours d'avoir des objectifs. Faire les choses à faire n'est pas la bonne manière et, sinon, ce sera une perte de temps, d'argent et une chose très sujette à la frustration.

En savoir plus sur: https://dicasdemusculacao.org/a-importancia-de-se-tracar-metas-e-objetivos-na-musculacao/

M - "Faire un plan"

Une fois vos destinations cartographiées, vous devez avoir des plans pour passer à autre chose. De même, comme dans l'exemple précédent, lorsque nous savons que nous voulons nous rendre au local X ou Y, nous suivrons l'itinéraire le plus court possible, mais cela garantit notre arrivée. Si nous ne sommes pas en mesure de suivre cette route, la meilleure solution consiste à demander de l'aide. Tout comme nous demandons des informations pour arriver dans un lieu inconnu, nous utilisons un GPS ou une carte, nous pouvons imaginer l’atteinte des objectifs de musculation avec l’aide de professionnels dûment qualifiés et disposés à les gérer..

Élaborez toujours des plans logiques et brefs, ce qui ne signifie pas que vous recherchez des protocoles rapides et incorrects ou que cela ne durera pas. Parfois, une arrivée beaucoup plus certaine est garantie par des chemins plus longs mais plus certains que les plus courts mais les plus incertains.

A - "Attaque le but"

Après avoir eu vos objectifs en tête, sachant quels chemins emprunter entre autres, nous ne pouvons pas être négligents au point de penser que l’on peut faire pour nous, alors que nous pouvons seulement faire les choses pour nous-mêmes. Malheureusement, nous sommes seuls au monde et cela nous oblige de plus en plus à faire nos propres sauts et à.

Être assis, attendre que des miracles se produisent du ciel ne sera pas la solution et encore moins apportera de bons résultats. Vous ne pouvez pas être assez vague pour penser que les choses vont venir à vous. Vous devrez aller à eux.

Beaucoup vont au gymnase, s'entraînent mal, sortent de là et se nourrissent de façon encore plus déplorable, manquent de repos et se plaignent encore de ne pas avoir de résultats. Mais ne surviennent-ils pas par hasard??

Il est nécessaire non seulement de vouloir atteindre des objectifs, mais aussi de travailler sérieusement et avec dévouement à cette fin. Les miracles ne se produisent pas pour les paresseux qui ne méritent pas le mérite.

R - "Atteindre votre objectif"

Il n'y a personne au monde qui puisse faire des choses pour vous, autre que vous-même. Autant que les gens vont vous aider et que la vie vous est très bénéfique, si vous ne cherchez pas à atteindre vos objectifs, vous ne les vaincrez jamais.

Il faut travailler dur, se consacrer et, s’il s’agit de musculation, mener une vie en tant que telle. La musculation est un sport qui implique beaucoup plus que les heures passées au gymnase, ou plutôt les minutes. Cela implique des habitudes alimentaires, du repos et des habitudes de routine, en plus de celles de la vie, implique la qualité de votre sommeil, votre hydratation, l'utilisation appropriée de compléments alimentaires, entre autres facteurs..

Alors, planifiez tout cela et commencez à chercher le progrès petit à petit. N'oubliez pas qu'il est essentiel de prendre des mesures conscientes pour conserver les gains après les avoir gagnés. Trop de progrès signifient souvent un retour progressif dans le temps, il ne faut donc pas se précipiter, agir impulsivement ou se dépêcher d'avance. Donnez du temps, car c'est aussi très important..

T - "Jetez les excuses!" (Libre d'excuses)

Beaucoup de gens passent leur vie à se plaindre parce qu'ils ne travaillent pas bien parce qu'ils ne peuvent pas atteindre leurs buts et objectifs ou un autre problème. Cependant, qu'ont-ils fait pour changer cela? Abandonnent-ils vraiment les plaisirs pour leurs besoins? Est-ce que votre esprit est assez ouvert pour de nouvelles tentatives qui peuvent aider?

Combien de personnes se plaignent qu'une bonne alimentation avec une bonne supplémentation coûte cher, mais se retrouvent avec leur argent dans des bouteilles de vodka un samedi soir? Combien de personnes se plaignent de ne pas obtenir de résultats, mais ne se permettent pas de suivre une formation comme elles ne l’ont jamais fait auparavant, en utilisant différentes techniques extrêmement efficaces? Et pourtant, combien de personnes se plaignent de tel ou tel gros et s’ils veulent penser à un régime?

Nous pouvons faire de nombreuses excuses, même pour notre propre personne! Cependant, ces excuses ne sont que des justifications peu coûteuses d’échec. Le vrai champion ne cherche pas une excuse pour justifier ses erreurs, mais il les prend et leur fait apprendre à être encore meilleur et à se dépasser. Si vous gémissez, justifiez-vous et corrigez vos excuses, vous n'irez nulle part où il est bon!

Cependant,

De manière dynamique, l'acronyme S.M.A.R.T. nous apporte des principes qui établissent des concepts qui peuvent être utilisés non seulement dans le bodybuilding, mais dans la vie. Alors essayez de réfléchir sur eux et assurez-vous qu’ils ont vraiment un sens, mais qu’ils ont une très large applicabilité dans votre routine.

Bien sûr, en nous souvenant de chacun d’eux, nous aurons un pas à pas vers le succès!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon), inspiré par Lee Labrada.

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