Dans le dernier reportage que j’ai vu à la télévision, que je n’appelle généralement pas à la chaîne, j’ai vu quelque chose qui concernait les secteurs du commerce qui étaient en hausse cette année, au début des mois qui précédaient l’été, avec une chaleur intense, en particulier. à l'intérieur du Brésil.

Les climatiseurs et les ventilateurs, l’industrie du bien-être et les cosmétiques, ainsi que les ACADÉMIES DE MUSCULATION et les centres d’activité physique sont parmi les secteurs qui se démarquent le plus. Et ce n’est pas surprenant que cela puisse être observé dans la pratique, votre salle de gym est déjà plus remplie! Devez-vous attendre que les appareils se relaient et voir de nouveaux restes tous les jours? Si c'est le cas, cela ne fait que confirmer mon affirmation. Mais qu'est-ce qui ne va pas avec ça??

En plus de rien stocker excessif. Cependant, le problème va bien au-delà, surmontant la barrière de l'auto-indulgence et laissant un champ qui met beaucoup de ces personnes en danger. Risques que nous comprendrons mieux et comprendrons la raison pour laquelle le "projet d'été" est néfaste pour le bodybuilder.

Index de l'article:

  • Le projet d'été
  • La musculation comme sport de constance
  • Ce que nous devrions faire?

Le projet d'été

Le projet sera essentiellement connu comme une période d'avant l'été où les personnes cherchent à courir à tout prix après un corps raisonnablement présentable, sans tenir compte de ce qu'elles n'ont pas réussi à faire tout au long de l'année. Fondamentalement, le gars toute l'année vient de manger de la merde, ne s'entraîne pas correctement, met de côté un mode de vie sain et choisit des boissons, des médicaments, etc., ne dort pas correctement, entre autres facteurs. Puis, deux ou trois mois après le début de l’été, quand il se trouve en pleine forme d’un corps moche et du résultat de ce qu’il a planté lui-même, il décide alors de courir après la perte et à quel coût pour acquérir une bonne forme maillot de bain ou, dans le cas des femmes, un bikini sur la plage.

Si le projet ne représentait que la poursuite de la bonne forme, ce serait bien, nous n'aurions pas beaucoup de dégâts. Le problème est que les gens commencent à faire appel à des options et alternatives potentiellement dangereuses, extrémistes et urgentes. Cela signifie qu'ils commencent à manger ainsi, d'une manière extrêmement restrictive, ce qui entraînera probablement une carence nutritionnelle et éventuellement des chutes, telles que la masse maigre, le système immunitaire, etc. , utilisez divers médicaments et cocktails pour changer de corps rapidement, optez pour des protocoles tels que les aérobies à jeun, qui, s'ils ne sont pas pris correctement, présentent un risque important pour la santé, entre autres.

Faire cela soudainement et dans des quantités exorbitantes aura certainement un impact très négatif sur le corps, entraînant une débilitation majeure de l'individu. Donc, même avec un corps légèrement meilleur à l'extérieur, il sera certainement fini à l'intérieur.

Et beaucoup me diront que leur "projet d'été" est propre et sans aucun extrémisme, sans utilisation de produit ou d'anabolisant, etc. Ensuite, je répondrai afin que vous soyez sûr que ce sera un projet raté, car dans 3 mois vous n'atteindrez aucun objectif, vous commencerez juste à concevoir votre objectif..

La musculation comme sport de constance

Bien que je dise que la musculation est une excellente pratique et qu’elle est très enrichissante, je dois dire que c’est une modalité très désagréable. En effet, tout en offrant de si bons résultats, ceux-ci peuvent tout simplement être émiettés comme un château dans le sable. Sachez que vous pouvez vous entraîner pendant un an ou deux de suite, mais si vous arrêtez la même période, vous remarquerez que les jambes et les retours sont beaucoup plus présents. En effet, il n’est pas pratique pour le corps d’avoir une densité musculaire élevée en raison d’une dépense énergétique importante. Le corps aura donc toujours tendance à maintenir les niveaux les plus bas possibles, y compris en dégradant la masse musculaire elle-même..

En outre, l'augmentation du pourcentage de graisse corporelle, la perte d'agilité et de souplesse sont également évidentes..

En général, pour obtenir de bons résultats en bodybuilding, la continuité progressive est fondamentale, à la fois par les questions d’adaptations.

Construire un corps et des muscles est quelque chose de plus complexe que ce que nous imaginons et un processus beaucoup plus lent que celui de la réduction de la graisse corporelle. - C'est pourquoi la nécessité d'une saison morte décente - .

Les muscles qui entrent dans le processus d’hypertrophie et d’hyperplasie doivent se déplacer peu à peu, face à des stimuli de plus en plus intenses, différents et avec une bonne alimentation, synthétisant des protéines et des couches de plus en plus épaisses du tissu en question. Et c’est précisément ce qui, du micro à la macro, fournira très précisément le gain de masse musculaire. Et c'est quelque chose qui prend du temps, encore plus pour apparaître dans des conditions macroscopiques.

Même pour les personnes qui ne visent pas une augmentation significative de la masse musculaire ou des modifications corporelles extrêmes, les gains, qu'il s'agisse de la flexibilité, de l'amélioration de la condition physique, de la rééducation des blessures ou autres, prennent du temps. Ainsi, il est nécessaire de comprendre que TOUT dans le bodybuilding prend du temps, prend du temps, donne dévouement et constance (en plus des dépenses, qui sont inévitables). Les processus physiobiologiques, les neuroadaptations, les adaptations musculaires, systémiques, entre autres, ne se produisent pas du jour au lendemain, mais avec la consolidation d'un progrès qui exige inévitablement du temps..

Ce que nous devrions faire?

Bien sûr, il n'y a nulle part où aller! Nous devons être suffisamment clairs et comprendre que la planification est nécessaire toute l'année et pas seulement au cours des derniers mois de l'année. Comme mentionné précédemment, les processus d'évolution sont plausibles plutôt que de se produire, mais ils prennent du temps et vous devez savoir comment donner du temps à votre corps, pour des raisons de qualité de vie même.

Il est essentiel que vous compreniez que tout ce qui est brusque n’est pas durable et a un impact considérable sur la vie..

Cependant,

Fondamentalement, le projet d’été n’est PAS quelque chose qui devrait exister, mais existe malheureusement. C'est une période où les gens sacrifient leur santé, leur vie pour un corps un peu moins mauvais que celui qu'ils ont planté toute l'année. Soyez donc constant dans le sport, appréciez-vous et faites de votre mieux pour TOUJOURS! Alors, votre corps va sûrement vous en donner le meilleur!

Bonne formation (toute l'année)!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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