Arrêtez-vous un instant dans un gymnase ou dans l'un de ces groupes de réseaux sociaux et nous verrons à quel point le non-sens dit quotidiennement sur le monde du bodybuilding ou même du bodybuilding.

De nombreux mythes qui ont été créés dans le passé et même à mesure que les avancées technologiques et scientifiques croient en eux jusqu'à aujourd'hui, par manque de connaissances, les gens commencent à diffuser leurs idées comme s'il s'agissait de vérités absolues, ce qui incite de nombreux débutants dans le sport mauvais ou avoir de mauvais résultats en musculation.

Beaucoup de ces absurdités quotidiennes naissent au sein même de l'académie. Certaines personnes obtiennent des résultats significatifs dans le sport et se répandent dans toutes leurs méthodes et expériences, amenant de nombreuses personnes, en particulier les débutantes, à croire que telle est la recette. du gâteau pour y arriver. Ce que ces personnes ne savent pas ou n'ont pas oublié, c'est que le corps humain n'est pas une machine où 1 +1 = 2. Dans le corps humain, rien n'est égal pour tout le monde, c'est ce que nous appelons l'individualité biologique..

Le but de cet article n’est pas de vous raconter tous les mythes qui existent dans le bodybuilding ni de vous en dévoiler chacun, pour cela nous avons d’autres articles du site (https://dicasdemusculacao.org/?s=mitos). Le but est de vous faire réfléchir sur les mythes qui sont racontés dans les académies et de vous réveiller pour comprendre ce qui doit vraiment être pris au sérieux afin que vous puissiez poursuivre efficacement vos objectifs..

Index de l'article:

  • Protocoles diététiques mythes
  • Mythes de suppléments
  • Mythes de formation
  • Mythes des ergogènes hormonaux
  • Mythe de la musculation

Protocoles diététiques mythes

Les mythes alimentaires et les protocoles alimentaires constituent un premier facteur important que nous pouvons désigner comme le premier lieu de mensonges et de mensonges. Après avoir réalisé que de petits suppléments pouvaient faire quelque chose pour cette personne qui ne disposait pas de protocoles diététiques adaptés à ses besoins, ils ont commencé à mettre l’accent sur l’alimentation. Et au sein de celui-ci, des protocoles miraculeux et des considérations qui font croire à la grande population et entrent dans un cycle de marketing, de consommation, cycle sans fin, car dans la plupart des cas, les protocoles qui promettent des résultats rapides sont ceux qui ne sont pas durables, ou l'individu atteint ses objectifs partiels, mais ne peut pas les maintenir, puis passe à d'autres stratégies nutritionnelles et à une consommation accrue.

Il existe aujourd'hui d'innombrables mythes concernant la nutrition du bodybuilder: qui n'a jamais entendu dire qu'ils ne pourraient pas manger de glucides après 18h00? Et qui n'a vu aucune référence qu'un bodybuilder devrait manger seulement des patates douces et du poulet? Et combien de fois avons-nous la prétention que le lait épaissit la peau ou que les graisses saturées font du mal? Combien de fois avez-vous entendu dire que manger du riz blanc ou des pommes de terre est nocif et qu'il faudrait les échanger contre des pommes de terre complètes et des patates douces? Eh bien ... Et ce ne sont que quelques-uns ... Il y en a qui sont assez pour que beaucoup croient et essaient de suivre sans même comprendre pourquoi.

D'autres encore insistent pour croire à des absurdités telles que l'index glycémique élevé après la musculation, une mise à feu constante de l'insuline pour "optimiser la synthèse des protéines", la nécessité d'une consommation minimale de graisse pour éviter l'accumulation de graisse corporelle, etc. Nous n’avons même pas cessé de parler de «régimes à la mode», tels que le régime de Jésus-Christ, le régime au gluten, le régime au soupe, le régime au clair de lune ...

Je me souviens encore de la légende selon laquelle les blancs d'œufs étaient battus avec la peau pour optimiser la synthèse des protéines et ingérer de bonnes quantités de calcium. Déjà aujourd'hui, il semble que beaucoup de gens ont opté pour d'autres combinaisons extravagantes, allant du thon battant au mélangeur à des recettes à la mode tendance qui aident peu efficacement avec un régime pris au sérieux..

Mythes de suppléments

Les mythes de la supplémentation continuent encore à ce jour ... Mais plus avec de vieux suppléments. Aujourd'hui, les mythes générés entourent de nouveaux composés, de nouvelles formules et des compléments à la mode. C'est incroyable de voir comment "ces suppléments créent un pouvoir surnaturel" quand on voit une personne se dire "coincée" avec telle ou telle dose de pré-entraînement. Tu y crois vraiment.?

Il semble qu’aujourd’hui, ce n’est plus la créatine qui suscite tant de controverses, mais des composés de racines et d’herbes qui deviennent populaires et s’ajoutent à ces produits. Il semble que la qualité et l'efficacité ne soient plus scientifiquement prouvées prises en compte, mais que des promesses et des rapports émanant d'autrui sans aucune base scientifique.

Mythes de formation

Et il est logique que la formation entre également dans cette grande "soupe" de mensonges. Les nombreux mythes qui se propagent dans les académies sont effrayants. Des éléments de base tels que des periodisations inadéquates, des absurdités telles qu'une interdiction totale des squats des personnes âgées, des interdictions de s'accroupir à plus de 90 degrés, l'interdiction d'exercer une pression sur le thorax, une enfilage direct avec une jambe devant et une autre au dos pour des choses effrayantes et inquiétantes des fréquences d’entraînement trop élevées, des routines qui annulent le travail de certaines parties du corps, des insuffisances dans l’exécution de mouvements cruciaux, des étirements inadéquats, etc.

Chaque fois que nous ouvrons un site médiatique qui parle de formation, il existe une nouvelle méthodologie, un nouveau système de formation, un nouveau moyen "d'atteindre vos objectifs". Et les gens commencent à le tester et quand il a un résultat, même minime, ils consacrent ce suivi et commencent à le diffuser comme "salut", en faisant comme dans une chaîne, d'autres personnes suivent aussi. Le fait est que ces systèmes finissent par être à nouveau mystifiés ...

Mythes des ergogènes hormonaux

Il existe des mythes selon lesquels telle ou telle drogue est plus ou moins nocive, que l'oxymétholone se retrouve dans le foie (en réalité, il a un effet hautement hépatotoxique, mais il existe des médicaments beaucoup plus puissants), que "déca gonfle" et "stan définit". Ils commencent à penser que l’utilisation de trenbolone leur permet de s’engloutir avec de la mauvaise nourriture tout en ayant de bons résultats ...!

Peut-être encore plus préjudiciable que les autres points, les mythes sur l'ergogénique hormonale posent souvent plus de problèmes quant aux exigences mentales et physiques de l'individu. En effet, étant donné la croyance en ces mythes, l'utilisation de protocoles et de méthodes inadéquats aggrave encore la dangerosité de ces substances potentiellement actives..

Mythe de la musculation

Last but not least, il y a encore des bêtises à propos de la musculation elle-même.

Il y a d'innombrables personnes qui considèrent cette pratique interdite par les enfants de moins de 16 ans, ce que la science a prouvé être TOTALEMENT un mensonge et que la musculation est un grand allié pour les enfants et les adolescents (à condition qu'elle soit bien guidée), d'autres en viennent à croire que les personnes âgées ne le font pas. devraient pratiquer ces activités, quand cela peut être considéré comme l’un des plus spécifiques et des plus sûrs à cet âge, principalement parce qu’il n’a aucun impact, d’autres encore croient que la musculation diminue la flexibilité d’un individu, quand elle ne diminue pas, à condition qu’elle soit dûment prise en compte, qu'il ne devrait pas être appliqué à certains types d'athlètes en tant que coureurs de fond, alors qu'en fait, il peut et devrait être un partenaire dans la quête de muscles, tendons, articulations, etc., etc..

C'est pourquoi il est très important de savoir écouter, mais de filtrer. Une grande partie de ce qui est dit dans les académies sont des mythes transmis de génération en génération qui ont nui aux objectifs de nombreux pratiquants, car ils sont attachés au mythe et ont peur de croire en la science, la technologie et l'expérience. Par conséquent, croyez davantage aux signes que votre corps vous donne et écoutez moins ce que les autres disent. Ecoute, filtre, recherche, si tu as une preuve, passe un test si tu n'en disposes pas.

Cependant,

La réalité est que la musculation peut impliquer certains des mythes les plus intenses connus dans la pratique de l'exercice méthodique. En effet, elle englobe non seulement l'activité elle-même, mais touche également des facteurs tels que l'alimentation, les ergogs toxicomanes, la combinaison avec d'autres modalités sportives, les périodisations et les améliorations apportées à l'entraînement, etc..

De cette façon, une personne moins comprise ou qui ne cherche pas un peu de connaissance peut non seulement se tromper avec ces mensonges, mais aussi être mal guidée, faisant son effort en vain ou pire, pour finir par être nuisible.

Par conséquent, rechercher des connaissances et faire des tests modérés pour connaître leur individualité physiobiologique est fondamental pour garantir de bons résultats. J'espère que vous avez eu une bonne réflexion et que dorénavant plus de recherches, testez plus avant de répandre des mythes par l'académie. Mettons fin à ces absurdités qui parlent depuis des années..

Bonne musculation!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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