Lorsque nous sommes nouveaux dans l'académie, de nombreux doutes surgissent et nous voulons être capables de les sortir et d'obtenir ensuite le meilleur résultat dans les meilleurs délais. Nous pensons que seule la formation que l'enseignant nous donne et que l'utilisation de suppléments sont la seule chose à faire pour réussir. Bientôt, nous commençons à demander aux plus expérimentés: "Que dois-je prendre?".

À peine aujourd’hui, dans un gymnase, nous voyons un jeune commencer et demander quelque chose en rapport avec la nutrition ou avec une formation avancée, mais plutôt pour des compléments alimentaires, des médicaments ergogéniques ou d’autres produits du même genre. Et c’est dans cette première question que nous avons l’importance de disposer d’une personne éclairée et consciente, capable de répondre adéquatement aux questions, d’expliquer comment tout se passe et de proposer les éléments qui peuvent ou non être bénéfiques dans ce cas..

Lorsque je reçois cette question, la première chose que je demande à la personne concerne son protocole alimentaire actuel, c'est-à-dire son régime alimentaire actuel. Et il est étonnant de voir que la grande majorité, si vous avez de bonnes habitudes alimentaires, dira un régime élaboré. Je pose donc une deuxième question qui complète mon plan: "Etant le complément, un complément de ce qui manque dans le régime et vous n’avez pas de régime, alors que allons-nous compléter, puisque tout manque?". J'avoue que cela génère une grande confusion, mais qu'ils s'établissent lorsque l'individu comprend que le supplément n'est pas quelque chose qui vous mènera là-bas, mais une aide au principal, qui est le régime qui vous fera gagner..

Faire en sorte que l'individu comprenne qu'il A BESOIN d'un régime bien structuré pour ensuite établir quels sont ses échecs, est un travail magnifique lorsque nous traitons avec des personnes plus sceptiques et influencées par le bon sens commun, souvent motivées par l'industrie des compléments alimentaires. L’insistance sur le fait que "prendre quelque chose" le pousse à mieux faire son travail au gymnase est plus typique que de s’entraîner lui-même. Et, malheureusement, il n'est pas facile de changer la pensée des gens ...

Index de l'article:

  • Mais alors, que faire?
  • Suppléments d'amélioration des performances - Quand les prendre?

Mais alors, que faire?

Nous ne devrions pas penser à ce qu'il faut prendre, mais à ce qu'il faut faire. Il est donc très utile de suivre quelques étapes élémentaires pour décider si vous devez prendre quelque chose et ce que vous devez faire. Donc, les étapes que je recommande sont les suivantes:

  • Concentrez-vous sur le bodybuilding
  • Obtenir des informations sur ce qui est plausible dans cet objectif;
  • Rechercher des conseils pour une évaluation corporelle;
  • Établir une adaptation en musculation;
  • Initier la formation dispensée par une personne qualifiée;
  • Initier une planification diététique ainsi que synergique pour la formation de poids et le repos
  • Adaptez-vous à votre régime alimentaire et commencez ensuite à observer les points faibles ou les points à améliorer.
  • Observez les articles qui répondent le mieux à nos besoins physiques, mentaux et monétaires.
  • Observez combien on peut investir (et c’est un facteur crucial pour décider de la supplémentation à utiliser).

Il est important de rappeler qu’il est plus important d’utiliser peu de suppléments, mais des suppléments de qualité que d’innombrables suppléments de faible qualité..

Les articles pouvant vous aider à développer un régime et une séance d'entraînement raisonnables sont les suivants: https://dicasdemusculacao.org/aprenda-a-montar-a-dieta-as-un-nutritionist/ et https://dicasdemusculacao.org/conheca -5 étapes pour atteindre l'entraînement idéal /, respectivement.

Suppléments d'amélioration des performances - Quand les prendre?

Beaucoup de gens confondent souvent supplémentation nutritionnelle avec supplémentation ergogénique et finissent par penser que "manquer de protéines de lactosérum" leur laissera moins "de gaz" ou moins de volonté de s'entraîner. Ils pensent ensuite que leur formation est mauvaise à cause de cela. Mais quand nous nous arrêtons pour observer comment cela se nourrit, qu'avons-nous en vue? Le gars se réveille, mange du pain avec du café, du riz, des haricots et un morceau de cuisse de poulet, puis ne mange rien d’autre jusqu’au soir. Et met la culpabilité du découragement en l'absence de sa poudre de protéine.

De toute évidence, la performance diminuera dans la formation, à moins que l’alimentation électrique ne soit pas inadéquate. S'il est insuffisant, il est évident que l'individu subira des pertes dans son entraînement, tout d'abord en raison d'une récupération médiocre et, deuxièmement, en raison du manque de substrats lui permettant d'effectuer un bon entraînement en matière de performance et de questions anaboliques.. Et il n'y a pas de supplément qui résout ce problème.

Les compléments qui augmentent les performances, quand ils sont compris de cette façon, sont synonymes de bon entraînement, c’est-à-dire qu’un entraînement sans eux n’est pas si bon. Ces suppléments doivent être utilisés pour tirer parti de leurs avantages, quand tout est déjà ajusté, quand tout a déjà été investi et que vous faites en sorte de disposer de l’argent et de la disponibilité nécessaires dans votre régime. Je ne nie pas l'efficacité des suppléments ergogéniques avant l'entraînement, mais je veux plutôt montrer qu'ils sont complémentaires lorsque tout est déjà ajusté et non comme un outil d'ajustement..

Cependant,

Réfléchir à ce qu’il faut prendre pour augmenter les gains en musculation n’est pas une chose intelligente à faire. Plus que cela, il est nécessaire de savoir quand prendre ce qui manque, c'est d’abord évaluer ses échecs et ensuite proposer les meilleures recommandations en matière de supplémentation alimentaire..

Par conséquent, avant tous les concepts, souvenez-vous de donner la priorité à un entraînement intense, avec un repos correct, des périodisations et une nutrition adéquate, de manière à pouvoir tirer profit de la vie, du sport, de vos résultats et concilier tous ces aspects simultanément..

Bons entrainements!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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