La vie exige souvent que nous soyons sérieux et conscients afin d’atteindre tous nos résultats. Cependant, dans la plupart des cas, cette institution de conscience doit rester dans le droit chemin. constance, afin de maintenir un progression toujours progressive et logique, fuyant la stagnation ou, dans des cas encore plus graves, des problèmes tels que l'abandon et l'incontinence.

Bien que musculation, être considéré comme un sport, il peut aussi être classé dans la catégorie des sports. style de vie, parce que, en plus des séances d'entraînement ardues, nous nous appuyons sur le fait qu'une récupération spécifique et adéquate, qui se produit non seulement quelques instants plus tard, mais pendant des jours et, en dehors du milieu de la formation, est fondamentale pour obtenir de bons résultats. les résultats. En effet, comme son nom l'indique, la musculation est un "culte physique". Par conséquent, on cherche à y apporter des modifications corporelles à travers des changements et des actions planifiées de manière appropriée..

La musculation, à son tour, peut être comprise comme l'acte de mouvement musculaire ou de passage à une "action musculaire" par des mouvements pas nécessairement pensés et / ou appliqués consciemment. Ils deviennent donc, pour la plupart, des actions automatiques du corps.

On ne peut pas dire que chaque bodybuilder cherche nécessairement un environnement de concurrence, en ce sens que tout le monde ne veut pas réellement monter sur scène. Cependant, quiconque aspire et anticipe les changements esthétiques, cultive le physique et le mérite, peut en fait être qualifié de "cultivateur physique" ou de bodybuilder. Et c’est précisément cette personne qui, à son tour, a la capacité de s’appeler bodybuilder. Le musculateur est tout individu, donc capable de bouger ou de produire une action musculaire.

Ok, passons à ce qui nous concerne:

O Le bodybuilding est l'un des sports les plus enrichissants qu'un individu peut choisir. Parmi les innombrables et innombrables facteurs pertinents pour la santé qu’elle peut améliorer, tels que augmentation de la force, augmentation des troubles articulaires, augmentation de l'endurance physique, adaptations neuromotrices, contrôle de la glycémie et, partant, prévention du diabète de type II, augmentation de l'hormone endogène, amélioration du sommeil, réduction du pourcentage de graisse et de nombreux avantages sans fin, cela en fait toujours, par ses aspects psychologiques, une excellente option. C'est parce que, grâce à cela, nous pouvons façonner notre corps, en augmentant notre estime de soi par exemple. Ceci, sans parler des événements physiologiques liés aux hormones associées au bien-être, au bonheur et au plaisir.

Cependant, de la même manière qu'il peut s'agir d'un sport d'extrême gratification personnelle, il peut également s'agir d'un sport de déception, car, non pas à cause de cela, mais à cause de choix inadéquats, nous le nuisons à nous-mêmes..

Cela se produit généralement lorsque des protocoles inadéquats sont mis en pratique, mais plus que cela, manque de continuité. Et c’est précisément ici que le fait que dans le bodybuilding (ou, en général, dans le bodybuilding), garder une conscience de ce qui se fait, associé à une constance est fondamental et essentiel pour de bons résultats progressifs.

Le corps subit des processus d'adaptation au cours de l'entraînement et donc de la récupération, ce qui est essentiellement dû aux progrès de notre évolution et à nos gains. C'est comme si nous avions essentiellement créé un callus sur les paumes et / ou les pieds. Plus nous les blessons, plus ils sont susceptibles de récupérer avec un tissu (dans ce cas, la peau), plus dur, généralement plus proéminent et avec une densité supérieure à celle de la peau elle-même, plus ce stimulus est résistant, c’est-à-dire les blessures résultant du fait de blesser quelque chose qui a déjà été blessé.

La même chose se passe donc avec le tissu musculaire. Cependant, les adaptations varieront non seulement dans la partie physique, mais aussi dans la partie neurologique, dans le but non pas d’épaissir le tissu cérébral, mais bien dans le but d’améliorer l’équilibre, les fonctions du corps (fonctions neurale, hormonale, de contrôle, etc.).

Supposons maintenant que lorsque nous faisons un cal sur les paumes ou même les pieds, comme dans l'exemple précédent, nous le laissons guérir naturellement et sans aucun impact. Quels sont les résultats possibles? Certes, le tissu récupérerait et la peau deviendrait plus fine que si nous provoquions de nouveaux stimuli de blessure dans un tel état..

Cela se produit donc aussi bien avec le muscle qu'avec le système neurologique. Seulement, cela toujours avec un facteur aggravant: dans le cas du tissu musculaire, par exemple, c'est un tissu qui nécessite une demande énergétique pour son très grand entretien et qui, bien sûr, n'est pas pratique pour le corps qui veut économiser toujours autant . Donc, la tendance est à la régression de ce tissu (et c'est pourquoi nous nous retrouvons face à ce plateau de "perte de muscle").

Être constant est quelque chose de très important. Jour après jour, nous devons rechercher le progrès, c’est-à-dire, évoluer d’une manière ou d’une autre, pas seulement pour diriger, bien sûr! Cependant, malgré cela, nous devons garder une bonne conscience de ce que nous faisons, c’est-à-dire que nous devons avoir la notion maximale de ne pas exagérer dans la formation, la suralimentation et d’autres aspects, qui peuvent même conduire à de graves problèmes tels que la surentraînement, la surentraînement blessures etc.

Cette prise de conscience doit provenir d’une expérience alliée à ce qui n’est pas seulement empirique, mais aussi scientifique. Cela devrait être une bonne directive à suivre par les débutants car les risques d'erreur seront grandement diminués.

Donc, de manière concluante, nous devons assumer une responsabilité dans la recherche de protocoles corrects, capables de nous indiquer les chemins les plus sûrs et théoriquement les plus corrects du monde scientifique, en individualisant peu à peu nos besoins, à travers l'expérience acquise quotidiennement..

Cette constance dans la poursuite du progrès est ce qui nous augmentera de plus en plus de gains solides qui ne permettent pas une maintenance (un terme qui ne devrait pas exister parmi les bodybuilders), mais principalement et essentiellement une recherche de progrès.

Rappelez-vous: Chaque jour, ce doit être un dépassement!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon

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