Comme je l'ai dit, l'un des éléments qui font le plus qu'un protocole conçu pour gagner en musculation est le succès est en réalité la continuité et la progression. Et cela me fait de plus en plus croire que Savoir concilier les aspects naturels de la vie avec vos objectifs est le fondement de tout cela.. Cependant, malgré cette importance, beaucoup ne réalisent pas que les changements peuvent être petits, brefs et les meilleurs: individualisés selon leurs besoins, leurs intérêts et leurs possibilités..

Ce que beaucoup de gens ont du mal à faire est comment concilier formation, régime alimentaire, travail / études et vie sociale. Et vraiment, ce n’est pas une tâche facile, car certaines lignes directrices ne sont pas conformes à d’autres et finissent par être conflictuelles. Mais bien que ce ne soit pas facile, ce n’est pas impossible et avec effort et dévouement, vous finissez par apprendre et vous habituer aux adaptations. Et c’est ce que nous allons essayer d’expliquer dans cet article: comment concilier tous les aspects de votre vie et obtenir de bons résultats.

Index de l'article:

  • Les principales causes d'abandon
  • Comment réunir tous ces aspects?

Les principales causes d'abandon

En règle générale, les taux d'abandon les plus élevés dans la pratique du culturisme sont d'abord besoin de patience pour des résultats et deuxième de des adaptations permettant de concrétiser au quotidien vos bons choix. Tandis que, par exemple, dans la pratique du football, une personne peut s’entraîner pendant deux ou trois heures tous les deux jours, s’amuser et avoir de bons résultats en matière d’amélioration de ses habiletés sportives, et en musculation, elles sont nécessaires 24 heures sur 24, entraînant non seulement , mais aussi nutrition adéquate (et hydratation) et repos adéquat pendant les périodes en dehors du gymnase.

De plus, le protocoles alimentaires sont fondamentalement stressantes pour les personnes qui ne les ont pas encore acquises comme habitude et qui ont toujours suivi un régime sans règles. De plus, il y a facteurs sociaux. Ces facteurs sont ceux qui impliquent la vie d'un individu dans sa relation avec l'environnement extérieur (d'autres personnes), ce qui n'est ni mauvais ni extraordinaire, mais nécessite des comportements sociaux typiques tels que des réunions, des fêtes, des sorties, des divertissements. , travail, coexistence et autres. Ces comportements interfèrent directement, par exemple, avec les habitudes alimentaires, car sortir pour faire la fête rend difficile le maintien du régime alimentaire ou même la consommation de boissons alcoolisées, de "trous d'entraînement", etc. Ces facteurs sociaux peuvent également englober la forme de vie acquise dans notre société contemporaine. Les journées de plus en plus turbulentes et agitées rendent de plus en plus difficile le suivi d’un processus, quel qu’il soit..

Enfin, nous pouvons toujours compter sur le aspects économiques, qui semblent souvent être limitants pour de nombreux individus. Cependant, ce sont les aspects qui interféreront le moins puisque les résultats ne sont PAS obtenus par des objectifs monétaires, mais par l'effort, la lutte et la compétence..

Ainsi, parmi les principales causes résultant du retrait d'un individu en bodybuilding, il y a:

  • Absence de résultats en raison de protocoles inadéquats;
  • Besoin de dédicace 24h;
  • Nécessité de protocoles spécifiques et souvent généralisés rendant une pratique impraticable dans la vie quotidienne de la personne;
  • Facteurs sociaux (travail, amis, relations, etc.)
  • Possible besoin économique élevé (ce qui n'est pas vrai).
  • Un entraînement quotidien et apparemment intemporel s'arrête et se nourrit convenablement (autre mensonge).

Comment réunir tous ces aspects?

Travail excessif et dans de nombreux endroits où la nourriture est difficile, besoin d’interagir avec des amis, de sortir la nuit, de rencontres amoureuses, de désirs personnels, du désir de jouir d’un bon corps, du manque de temps, de la nécessité de se nourrir convenablement, la formation... Oui, il y a tellement de choses qui impliquent la vie d'un culturiste qui commence à sembler si effrayant que nous ne pouvons pas faire face à toutes ces situations, encore moins à établir une union entre elles. Mais j'ai de bonnes nouvelles, il est possible de joindre l'utile à l'agréable.

Il serait facile de dire oui ou non, mais cette réponse ne peut être répondue que par l'autre réponse obtenue par la question: "Jusqu'où est-ce que je veux aller?" Exactement! Étant donné que la musculation est proportionnelle en résultats au travail accompli et au dévouement avec lequel elle est faite, sachant à quel niveau vous souhaitez atteindre, vous devez équilibrer et équilibrer les facteurs qui impliquent la musculation et au jour le jour..

Une personne qui veut devenir un professionnel du bodybuilding devra renoncer à beaucoup de choses ou à presque tout. Vous devrez abandonner les sorties, boire avec vos amis, tourner la nuit ou manger mal. Néanmoins, vous devrez abandonner des aspects qui impliquent la santé, vous devrez rester rigide dans les moments extrêmes, en provoquant un stress physique et mental considérable, entre autres. De même, les individus qui ne visent que la santé, le bien-être, voire un corps relativement agréable, n'auront pas besoin d'abdiquer tout, même au détriment de leur corps et de leur esprit. Ces personnes devraient plutôt suivre le régime alimentaire et la formation appropriés, mais elles peuvent subir des modifications mineures ou être perforées, lire EVENTUALLY, sortir avec des amis de temps en temps, manger des choses différentes une ou deux fois par semaine, savoir comment préparer des repas pratiques rapide ou même secoue pour bien se nourrir les jours de régime, chercher à maintenir une formation objective et non pas "s'entraîner pour la formation" sont des aspects minimaux et sont déjà d'une grande aide.

Donc, si vous avez répondu à la question de "Jusqu'où veux-tu aller", nous avons quelques conseils pour vous aider. Sachez que si votre réponse est liée à un sport de compétition, à un athlète ou à quelque chose, vous aurez besoin d'un dévouement total. Par conséquent, il n'y aura pas de fuites dans l'alimentation, les boissons, les soirées, etc. Mais comme la plupart des gens dans le gymnase ne recherchent que la santé et un corps mince, nous pouvons allier des choses et atteindre des objectifs de musculation avec des astuces telles que:

- Ceux qui travaillent dans des endroits difficiles: Si vous avez un système de travail acharné et que la nourriture est entravée, vous devriez idéalement vous utiliser vous-même en cas de secousse pour une bonne nutrition. Les shakes sont des moyens de vous nourrir rapidement et ils ne vous prendront pas de temps et continueront à vous nourrir. Ainsi, shakes de protéines, shakes d’hypercalorique, acides aminés, substituts de la farine, en fait, aujourd’hui, il existe une bonne variété de choix.

- Qui aime "la bière": Certaines sources disent souvent que la bière peut être bénéfique immédiatement après la formation, en utilisant l’orge comme source d’énergie. Pasme, mais c'est vrai. Cependant, cette affirmation est contrée par certaines déclarations politiquement correctes..

D'une manière ou d'une autre, peut-être que l'utiliser immédiatement après l'entraînement une à deux fois par semaine (avec une quantité extrêmement modérée, comme un bidon de 350 ml, par exemple) peut être plus intéressant que de prendre un seul jour de travail. boire plusieurs canettes et même combiner avec ces collations typiques comme des morceaux de bacon, frites ou fromages gras.

- Ceux qui ont des copines qui mènent la "mauvaise façon", c'est manger des conneries: Rencontres est quelque chose de grave! Deux dîners, en dehors de la maison, des glaces le week-end, deux pop-corn au cinéma, des bonbons cadeaux (plus d'autres gâteries), un déjeuner chez la belle-mère, etc.

Cependant, vous pouvez d’abord essayer d’amener votre partenaire à suivre un régime alimentaire plus sain. À vrai dire: bien que ce soit le premier chemin, cela ne fonctionne presque jamais! Par conséquent, la modération ainsi que la recherche de lieux où ils ne comportent pas de nourriture peuvent être une meilleure option. Par exemple, alors que dans les restaurants, il y aura forcément de la nourriture, dans les parcs, dans les promenades à deux et dans d’autres, cela tend à être réduit par le centre de l’activité. Alors, préférez des endroits comme la deuxième option ...

- Ceux qui manquent de temps pour travailler et étudier: Utilisez des shakes. Beaucoup de gens disent qu’il n’est pas pratique de manger par manque de temps, mais ils réussissent à prendre le temps de manger du salé à la porte du collège ou même de travailler et de se rendre au restaurant japonais avec le collège / groupe de travail le vendredi. Cependant, si vous voulez vraiment des résultats, vous devrez travailler dur. L'utilisation de shakes, de snacks, de barres de protéines et de substituts de réédition peut être une bonne option pour nourrir correctement et concrètement. Les bouilloires sont aussi des options GRANDES et encore moins chères.

- Qui souffre de désirs interdits: Essayez de ne pas souffrir en donnant au corps en quantités modérées ce que vous voulez. Cela signifie qu'il peut être plus pratique de manger un pépite de chocolat tous les jours que de prendre un samedi et de manger 10 tablettes de chocolat. De même, il est préférable de manger une collation grasse une fois par semaine que de manger 4 ou 5 dans une journée après un mois sans manger..

N'oubliez pas que tout effacer d'une heure à l'autre fera ressembler le régime à un corps extrême et que vous allez probablement y renoncer..

- Ceux qui consomment des drogues (stupéfiants): Demander une aide médicale et psychologique. Rappelez-vous que cette utilisation est malheureusement une maladie qui doit être traitée correctement. Nous n'avons à juger personne, mais le fait est que votre santé est primordiale et que vous devez la préserver au maximum. Par conséquent, obtenir de l'aide adéquate est la clé pour mettre fin à la dépendance.

Cependant,

Il n'est pas facile de trouver des objectifs en musculation, mais c'est beaucoup moins difficile que beaucoup l'imaginent.

Peut-être en raison du désir d'obtenir des résultats rapides (ce qui n'est pas typique en bodybuilding), des protocoles extrêmement stressants et, pour le moment, inefficaces (ou même efficaces, mais stressants aussi), de nombreuses personnes ne parviennent pas à atteindre de bons objectifs pour leur sevrage.

De cette manière, il est important que le musicien réconcilie les aspects qui impliquent sa vie personnelle et sociale avec ceux qui impliquent la musculation, son objectif et, plus tard, ses gains, il est nécessaire de dessiner une échelle qui équilibre tous ces facteurs. Cet équilibre est fondamentalement tiré par ce que vous voulez réaliser en bodybuilding et ce que vous pouvez faire efficacement, afin que les HABITS deviennent viables pour être suivis et non forcés et suivis, ce qui les conservera pendant une courte période..

Alors, soyez intelligent et honnête avec vous-même. Ne perdez pas votre temps, votre argent et votre santé en imaginant que "combien" sera meilleur. Dans la plupart des cas, le plus fort est le BALANCE!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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