O processus de perte de poids est l’un des processus les plus difficiles et les plus épuisants de notre sport. C'est pourquoi il faut un processus plus restrictif, ce qui oblige naturellement le sujet à augmenter légèrement son stress. Une autre raison est qu'il est entouré de divers mythes, ce qui vous oblige à tourner en rond sans jamais atteindre l'objectif réel..

Dans cet article, je veux vous aider dénouer de grands mythes qui entourent le processus de perte de poids et qui font que vous ne pouvez pas avancer. Vous vivez probablement une situation comme celle-ci, vous avez réussi ou vous passerez.

Index de l'article:

  • 1- Pour maigrir, il faut arrêter de manger
  • 2- Perdre du poids est nécessaire passer des heures à la formation
  • 3- Brûlure de graisse localisée
  • 4- Pour perdre du poids, il est nécessaire de couper les glucides après 18h.
  • 5- Il est impossible de maintenir le poids perdu
  • 6- Tu dois lâcher tout ce que tu aimes manger

1- Pour maigrir, il faut arrêter de manger

C'est un mythe classique des personnes qui cherchent à perdre du poids. Ils pensent que couper la nourriture réduira les mesures et c'est totalement faux! Vous ne devez pas arrêter de vous nourrir, vous devez savoir comment vous nourrir correctement.!

Lorsque vous arrêtez de manger, vous commencez à dire à votre corps qu'il a besoin de brûler son stock d'énergie, mais en même temps, vous commencez à lui dire qu'il a besoin de stocker plus d'énergie, car il en aura besoin à l'avenir. Le résultat de ceci est que lorsque vous mangez, votre nourriture se transformera en stock (lire la graisse), donc en cas de manque, elle peut utiliser ce qui est stocké. Et ce n'est pas correct.

La bonne chose à faire est de bien nourrir votre corps et de montrer à votre corps qu'il n'a pas à s'inquiéter de reconstituer son énergie, car il le fournira, mais qu'il devra quand même brûler le stock restant dans son corps.

Alors, appuyez toujours sur la touche, la perte de poids commence dans la cuisine, sachant nourrir et comprendre leurs besoins, les satisfaire, sans les surmonter et sans éliminer les matières grasses..

2- Perdre du poids est nécessaire passer des heures à la formation

Un autre mythe classique. Je vois des gens qui passent des heures à la gym, sur tapis roulant, à vélo, en transports, puis suivent un entraînement anaérobique puis courent à la maison. Tout simplement faux et totalement inutile.

L'une des principales raisons pour perdre du poids est qu'il doit y avoir un déficit calorique. Cela est clair et réel, mais ce déficit ne doit pas nécessairement être de 10 000 calories par jour. Un déficit de 500 à 1000 calories par jour est déjà plus que suffisant pour perdre du poids.

Vous n'êtes donc pas obligé de vous tuer à l'intérieur d'un gymnase. Si vous avez atteint votre régime alimentaire, il est adapté à vos besoins et à votre objectif de perte de poids. Avec un simple entraînement aérobie et anaérobie, vous obtenez déjà un défaut et par conséquent le travail de perte de poids..

3- Brûlure de graisse localisée

Ici sur notre blog, il y a même un article qui parle très bien de ce grand mythe (lisez l'article), qui parle de musculation depuis des années et malheureusement, beaucoup de gens croient encore et finissent toujours par être frustrés.

Mettez quelque chose sur votre tête, brûlez la graisse localisée N'EXISTE PAS! Ceci est l'histoire de la société pour vendre des produits. La graisse est perdue dans tout le corps. Bien sûr, vous perdez plus, où vous gagnez plus, parce que le stock là-bas est plus élevé, mais cela ne signifie pas qu'il brûle de la graisse localisée.

Alors restez intelligent et ne tombez pas dans cet exercice isolé pour perdre de la graisse localisée, régime fonctionnel pour perdre de la graisse du ventre et ainsi de suite. C'est tout un mensonge et à la fin, cela ne fera que vous frustrer encore plus..

4- Pour perdre du poids, il est nécessaire de couper les glucides après 18h.

Un autre mythe classique adopté par de nombreux "nutritionnistes" est qu'il est impossible de manger des glucides la nuit..

Son corps n'a pas de montre et il ne sait pas quelle heure il est. Donc, il ne sait pas s'il est 9 heures du matin, s'il est midi ou s'il est 9 heures du soir. Partant de ce principe, nous voyons déjà pourquoi ce mythe s’ennuie tellement. Ainsi, votre corps ne commencera pas à stocker des glucides dans les graisses, car il est 18 heures passées..

Nous y retournons sur la clé du mythe 1, où je parle de savoir se nourrir. Ce n'est pas parce que vous mangez des glucides à 9 heures que ça va grossir, mais plutôt ce que vous mangez toute la journée. Exemple, imaginez que vous mangiez au-delà de vos besoins, jusqu'à 18h00, puis que vous limitiez votre consommation. Est-ce que cela vous fera perdre du poids? Certainement pas!

Il est donc judicieux de bien distribuer votre nourriture tout au long de la journée, quels que soient l'horaire, ce qui vous intéresse, les besoins et la manière dont vous allez les fournir. Si le déficit calorique est adéquat et la nutrition correcte, la perte de poids est assurée.

5- Il est impossible de maintenir le poids perdu

Non, ce n'est pas impossible! Ce ne sera "impossible" que si vous avez fait ces régimes miracles et pour une raison quelconque, vous avez réussi à perdre du poids. Dès que vous abandonnerez le régime miracle, vous obtiendrez un effet d'accordéon et vous gagnerez du poids à nouveau. Mais c'est pourquoi vous ne vous êtes pas rééduqué..

Pour ceux qui perdent du poids avec une bonne santé et qui fait le processus correctement, le gain de poids ne sera guère augmenté. Sais-tu pourquoi? Parce que cette personne a rééduqué son régime alimentaire et même si elle la laisse un peu plus restrictive, elle ne mangera pas comme elle a mangé avant la rééducation.

Sachez donc que si vous avez maigri correctement, avec des exercices, une alimentation basée sur vos besoins et une rééducation alimentaire, vous ne subirez pas l'effet accordéon car vous êtes "guéri" d'une mauvaise alimentation. Mais si vous êtes un de ceux qui ont obtenu des résultats avec des régimes super restreints, des empreintes de magazines, etc., certainement lorsque vous reviendrez manger, vous aurez l'effet concertina, car il est impossible de vivre pour toujours "des régimes miracles".

6- Tu dois lâcher tout ce que tu aimes manger

C'est un mythe, mais un mythe qui doit être très prudent pour en parler. Je dis cela parce que, comme je l'ai dit, rien ne doit être aussi restrictif au point d'être exagéré. Par exemple, même dans votre régime alimentaire pour perdre du poids, un repas de la semaine peut inclure un sandwich MC Donalds. Dans certains cas, cela peut même être bénéfique.

Donc, l'idée de "laisser tomber tout ce que vous aimez" ne doit pas être prise à la lettre. Il faut comprendre que nous devons nous couper et nous limiter au maximum pour atteindre notre objectif, mais à un moment ou à un autre, nous pouvons plutôt manger autre chose que le régime et nous échapper du régime préétabli..

Cependant,

Eh bien, nous en sommes arrivés à la fin de cet article, alors que nous connaissions certains des grands mythes entourant la perte de poids, les démêlant pour que vous ne tombiez dans la conversation de personne et finissiez par nuire à votre objectif ultime..

Un conseil que je donne toujours aux personnes qui me posent des questions sur la perte de poids est l’indication d’un livre que je lis et que je recommande vivement. Bien qu'il s'agisse d'un livre informel, comme il s'agit d'un livre électronique, il contient des informations précieuses qui aideront de nombreuses personnes à perdre du poids de manière correcte et consciente. Pour connaître le livre numérique, cliquez ici.

Echappez aux mythes, jetez un coup d'oeil et à la fin, vous verrez que le résultat est beaucoup plus gratifiant.

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