Aujourd'hui musculation peut être considéré comme l’une des modalités les plus discutées au sein de la société moderne. Compte tenu des avantages démontrés dans l’environnement empirique et, bien entendu, scientifique, il s’agit de l’une des principales croissances de l’environnement sportif, impliquant de nombreux aspects liés à la santé, à l’aspect physique, à la poursuite d’objectifs spécifiques, implication sociale, implication dans des problèmes psychologiques, implication dans les médias, implication dans le marketing, implication dans de nombreuses autres disciplines, allant de la nutrition à la biomécanique, etc. Par conséquent, il est important de savoir petit à petit en quoi une simple pratique peut nous augmenter, en cherchant toujours à obtenir les meilleurs résultats contre cette réalisation..

Index de l'article:

  • La pratique du bodybuilding: une fondation ancienne
  • Mais après tout, quels sont les avantages que le bodybuilding peut nous apporter??

La pratique du bodybuilding: une fondation ancienne

L'une des pratiques physiques les plus anciennes chez les hommes, et même chez les animaux, est la musculation. De manière implicite, rationnelle ou irrationnelle, la grande majorité des individus animés qui ont des muscles ont impliqué l'acte de bouger. Ainsi, si, par définition, nous recherchons le mot "bodybuilding", il nous exprime directement au sens d '"action musculaire", c'est-à-dire l'action motrice d'un muscle..

Le fait de s’accroupir, de soulever des objets du sol, qu’ils soient lourds ou non, de faire des mouvements brusques, de pousser et de tirer des objets et d’autres nous montre déjà les premiers principes de ce que nous avons aujourd’hui, bien plus encore. évolué, bien sûr.

Mais après tout, quels sont les avantages que le bodybuilding peut nous apporter??

Un le bodybuilding aujourd'hui est associé à des avantages sans fin que nous aurions probablement besoin d'un livre ou plus pour décrire. Et c’est parce que je parle des avantages qui ont été prouvés, autres que ceux étudiés, de ceux qui seront découverts, etc. Mais comme le but de cet article est de vous montrer la meilleurs avantages de la musculation, Je vais en citer quelques-unes et les expliquer. Viens.?

Parmi certains actuellement bien connus, on peut citer:

- Augmentation de la masse musculaire: L’augmentation de la masse musculaire est fondamentale pour l’amélioration de la capacité musculaire, l’aide indirecte à la réduction de la graisse corporelle, l’augmentation du taux métabolique de base, etc. C'est également essentiel dans la recherche d'une meilleure vie sociale, car par défaut notre société recherche de plus en plus des hommes au corps guéri et des femmes au corps parfait.

- La réduction du pourcentage de graisse corporelle: En plus de réduire indirectement la graisse corporelle et d'accroître la masse musculaire, nous avons également réalisé des exercices de musculation, augmenté notre dépense calorique directe ainsi que nos dépenses indirectes en raison de la nécessité de réparer les tissus après l'entraînement..

- L'amélioration de la flexibilité: La flexibilité est quelque chose d'assez nécessaire et recruté dans le bodybuilding. Et si bien que des athlètes comme Ronnie Coleman, Flex Wheeler, Tom Platz, Lee Labrada et d’autres avaient déjà une excellente flexibilité sur scène..

En raccourcissant et en étirant le muscle, entre autres facteurs, cela suffirait déjà à stimuler un avantage en ce sens. Mais il faut tout de même prendre en compte la capacité dont un athlète ou un bodybuilder a besoin pour bien exercer les exercices, montrant ainsi fondamentalement son souci de flexibilité..

- L'amélioration de l'ostéogenèse: Certaines études ont montré que les individus pratiquant des sports de force possédaient certaines régions du corps avec une ostéogenèse assez évidente et davantage, avec des os bien établis, ainsi que des athlètes d'élite faisant du squattage libre. De cette manière, il a été perçu que l’influence de la surcharge sur les os, si elle était effectuée correctement, avait une influence positive sur la formation et la consolidation de l’os..

- Amélioration de la production d'hormones: Entre autres, l'exercice physique a une grande influence sur les facteurs hormonaux de manière directe ou indirecte. C'est le cas de la production accrue de niveaux de testostérone, de GH, de facteurs de croissance, d'insuline (et de l'amélioration de la sensibilité de cette hormone), entre autres.

De plus, ce ne sont pas seulement les hormones anaboliques qui sont stimulées par le bodybuilding, mais d'autres hormones, telles que la dopamine, la sérotonine et d'autres hormones / neurotransmetteurs associées à la bonne humeur et à d'innombrables sentiments de bien-être et de plaisir..

- Amélioration de la capacité cardiovasculaire et de son contrôle: Le culturisme, bien que de nombreuses personnes négligent ce facteur, est fondamentalement important pour la respiration. C’est par le souffle que nous oxygénons les tissus pour les aider dans leur travail. Pour cela, les pratiques fréquentes de musculation aident à améliorer la respiration et donc la capacité cardiovasculaire. En outre, dans de nombreux cas, il existe une légère hypertrophie cardiaque, qui contribue également à ce facteur.

Des études ont déjà montré que le bodybuilding avait un effet positif sur l'hypertension artérielle.

- Amélioration de la force: La croissance musculaire, non seulement par des facteurs de croissance musculaire, mais également par de meilleurs contrôles biomécaniques et neuromusculaires, permet une amélioration de la force, ce qui est très pratique, même pour les personnes ayant besoin de cet avantage, telles que les personnes âgées, les personnes présentant des déséquilibres musculaires, perte de force due à une sorte de pathogenèse et ainsi de suite.

- Sarcopénie diminuée: La sarcopénie étant l’un des processus naturels, la tendance est au fil des ans à la réduction de la masse musculaire due aux facteurs d’attrition et aux facteurs hormonaux, en particulier. De cette manière, l’augmentation de la masse grasse par rapport à la masse musculaire devient plus importante, ce qui rend le cas encore plus aggravant..

Avec la pratique constante du bodybuilding, on peut réduire ces niveaux de catabolisme et, pendant une heure, augmenter ceux d'anabolisme, inhiber ces facteurs de faible production d'hormones et, de la même manière, augmenter la production d'hormones anaboliques..

- Réhabilitation des blessures et prévention des blessures: La rééducation des blessures et, bien entendu, l’amélioration des capacités musculaires, articulaires, osseuses, tendineuses et autres est également un avantage considérable obtenu avec la pratique constante du bodybuilding. Et ce n’est pas pour rien que la plupart des autres sports agissent aujourd’hui avec la pratique de la musculation bien orientée, bien sûr..

- Aide à la croissance pour la puberté: Contrairement à beaucoup de choses qui ont été "pulvérisées" au cours des dernières années, le bodybuilding est aujourd'hui l'un des sports les plus indiqués pour tous les groupes d'âge, y compris les jeunes pubères, réfutant ainsi l'idée que leur développement serait freiné par la pratique de tels sports..

À vrai dire, la musculation de ce groupe d’âge en particulier doit être assistée par des professionnels dûment qualifiés et peut prescrire correctement des exercices de cette nature à ces personnes, sinon nous n’obtiendrons certainement pas les avantages proposés et, néanmoins, nous pouvons subir des pertes..

- Socialisation des personnes âgées: En réalité, le bodybuilding ne devrait pas être considéré comme une directive de socialisation. Cependant, pour les personnes âgées, cela peut être extrêmement utile, une fois que vous les socialisez avec des personnes du même âge et des mêmes intérêts.

Il convient de souligner que cela est totalement différent de la socialisation d'un groupe de personnes qui ONT BESOIN d'un tel intermédiaire pour cela et des personnes qui ne suivent pas une formation sérieuse en socialisation..

- Amélioration de la coordination motrice et du contrôle musculaire: Le bodybuilding propose dans une large mesure la nécessité du contrôle de la coordination motrice, puisque les mouvements sont effectués, le nécessaire équilibre, entre autres. Par conséquent, il est difficile d’obtenir de bons résultats, surtout s’il s’agit d’exercices spécifiques pour la coordination motrice, sans cette pratique, cette insistance et par conséquent l’amélioration.

- Contrôle de la puissance: Normalement, les personnes qui se lancent dans des activités sportives liées à la musculation et, surtout lorsqu'elles cherchent à apporter des changements corporels à cette pratique, s'intéressent de plus en plus à l'alimentation qui constitue un facteur fondamental pour obtenir de bons résultats, qu'ils soient liés aux performances sportives ou le propre changement du corps. De cette manière, le fait de se préoccuper non seulement de pratiquer un exercice physique, mais de proposer une nutrition adéquate à son corps devient également évident, en considérant des aspects allant de ceux liés au physique à ceux de la santé..

- Réadaptation des personnes ayant des capacités musculaires et / ou neurologiques inférieures: La musculation est extrêmement utile non seulement pour les personnes qui possèdent toutes les fonctions physiques et mentales normales. Il peut être utile chez les personnes déjà nées ayant une capacité physique et / ou neurologique réduite et qui sont donc utilisées pour les physiothérapies, l'amélioration des facteurs moteurs et neuraux, voire même pour la socialisation, ainsi que pour les personnes âgées..

Comme on peut le constater, le bodybuilding ne présente pas seulement ces avantages, mais également d’innombrables autres qu'il est impossible de décrire dans un article..

Tellement plus grande que ce que nous imaginons, cette ancienne pratique primitive est aujourd'hui l'un des sports les plus complets et plus associés non seulement aux nombreuses modalités existantes, mais aussi à la vie et à la santé et si.

Il est donc toujours utile de suivre des protocoles spécifiques qui peuvent répondre à vos objectifs individuels et, bien sûr, à vos besoins également, en réconciliant une pratique habituelle de longue date qui apporte de plus en plus d'avantages.

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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