Certes, lorsque vous vous êtes inscrit à votre gymnase, à la recherche de la forme physique, d’une augmentation de la masse musculaire, de la rééducation d’une blessure, de la perte de poids ou de l’amélioration de la performance d’autres modalités, vous avez certainement été confronté à une multitude de possibilités. De nos jours, l'arsenal de classes et d'activités dans les académies est extrêmement vaste, afin de plaire aux "Grecs et Romains". Si vous êtes un nouvel arrivant, ou sans objectif spécifique, vous devriez avoir opté pour le gymnase qui offrirait ces possibilités dans la limite de vos possibilités et des avantages X du gymnase. D'autre part, si vous recherchez une classe ou une activité spécifique, vous avez certainement choisi l'académie qui met davantage l'accent sur cette activité, qu'il s'agisse de musculation, de bons poids libres et d'équipement haut de gamme, ou de cours de saut, cours de spinning, cours. de zumba ou quoi que ce soit d'autre du type.

Cependant, nous devons définir que bien que dans un centre (lecture académie) la possibilité de nombreuses activités soient exécutées, il n’est pas approprié que toutes soient exécutées à un endroit quelconque, c’est-à-dire que chacune d’elles doit avoir son espace défini , afin qu'il n'interfère pas avec les autres classes.

Cette la définition est importante, Certainement, il y a une séparation et une limitation pour chaque modalité, aucun d'entre eux n'interférera négativement ou perturbera une autre activité. Et, cela est de la plus haute importance, car l’interférence elle-même peut ne pas être pertinente pour vous, mais si nous examinons de plus près, une interférence peut entraîner un accident, une utilisation de l’espace et empêcher les autres de l’utiliser. de manière appropriée ou lors de discussions inutiles.

Si "chaque singe est sur votre branche", de nombreux problèmes peuvent être évités. Mais il est clair que les gens considèrent souvent que certaines activités semblent pertinentes dans la salle de musculation, soit parce qu’elles pensent être dans l’arsenal des exercices de la modalité, soit même parce qu’elles trouvent que leur pratique est inoffensive..

Imaginons, par exemple, un individu entrant dans une salle de yoga avec une lourde barre de filetage direct et commençant à y faire de l'exercice, gémissant sous la force employée ... ou imaginant, dans une salle de saut, quelqu'un essayant d'effectuer des passes dans le milieu du monde. Ce sont des choses qui ne correspondent tout simplement pas, et chacune doit être dans son propre espace.

Tout a son espace. Vous entrez dans un forum de tribunal, correctement habillé et se comporter correctement. Vous vous rendez à une réunion de travail bien habillée et vous vous comportez de manière fine, courtoise et objective. En outre, vous travaillez dans une entreprise de votre secteur (si vous êtes un employé fixe du même), précisément parce qu’il existe votre site. Si tout est vrai, pourquoi ne pas l'être aussi dans les académies??

Comme mentionné, tout n'est pas aussi simple qu'il y paraît, et nous devons faire très attention à la réalisation de certains d'entre eux. Nous connaîtrons donc aujourd’hui cinq de ces activités pratiquées dans la salle de musculation, mais elles ne devraient cependant jamais l’être de la sorte, et cela deviendra une alerte si vous les pratiquez et, dans le cas contraire, qui peut revendiquer leurs droits.

Index de l'article:

  • 1 - Jambes dans des caisses
  • 2- Corde à sauter
  • 3 - Courses au sol
  • 4 - Combats
  • 5 - Jeu pour enfants (exercices pour enfants)

1 - Jambes dans des caisses

Vous voyez, il existe de nombreuses méthodologies, y compris l'haltérophilie de base, qui montrent que la pylométrie et d'autres mouvements de cette nature peuvent contribuer à augmenter la force, voire le peuvent. Cependant, prenons en compte que ce n’est pas un individu qui peut effectuer ces exercices, et ce que nous voyons le plus souvent, ce sont des gens qui, en plus de ne pas être capables de faire ces mouvements, ne les exécutent toujours pas correctement, à la fois parce qu’ils ne sont pas correctement éduqués passe généralement ces exercices n’est pas assez qualifié pour cela, mais n’utilise que la vague et la pure mode..

En plus, nous considérons que l'environnement utilisé par certains athlètes pour de telles réalisations est bien isolé des émeutes et généralement digne de tel. Ainsi, il est plausible de mettre des caisses autour de lui, il est possible d'entraîner des sauts, etc. L'espace physique est limité, de sorte que vous pouvez mettre ce type de matériel dans la salle de musculation, car la plupart des académies ont déjà suffisamment de matériel dans leur dos, en plus d'horaires surchargés, où les personnes occupent déjà elles-mêmes les espaces physiques..

De cette manière, les exercices de boîte de saut ne sont pas de bonnes options à pratiquer dans la salle de musculation, ni des exercices de musculation proprement dits..

2- Corde à sauter

S'il y a une corde qui peut vraiment être utilisée à l'intérieur de la salle de musculation, c'est traditionnellement que nous faisons l'extension du triceps ou même un exercice de traction. Mais les cordes à "sauter" ne devraient tout simplement pas être entrées dans la salle de musculation.

Combien de fois est-ce que je vois des personnes sauter à la corde dans la salle de musculation, et quand j'étais responsable de l'espace, je leur demandais toujours de s'arrêter immédiatement et d'aller ailleurs.

En fait, je n'ai absolument rien contre ceux qui veulent sauter à la corde et, accessoirement, il s'agit d'un exercice (que je ne sais pas comment faire, bien sûr). Cependant, comme je l’ai dit "chaque singe de votre branche" et une corde à sauter dans le salle de force, pas une bonne idée!

Le premier argument en ce sens est que, la musculation n’EST PAS UN EXERCICE D’IMPACT, c’est-à-dire que le simple fait de sauter ne signifie pas que vous effectuez un "entraînement métabolique du culturisme", ou "combinant un exercice aérobique avec le bodybuilding, anaérobie ".

Le deuxième argument est par le fait même de la sécurité de qui est à côté du "cavalier" ou même du propre, en question. Imaginez une petite salle de musculation où il y a des gens qui s'entraînent avec des poids libres et même des exercices dangereux comme des pressions au banc, des changements d'épaule, des élévations latérales et, bien sûr, notre adorable squat libre ... Imaginez maintenant que cette foutue corde décide de détourner son parcours et, Par conséquent, entrelacez-vous avec quelqu'un qui participe à l'un de ces exercices ... Prêt! C'est des conneries! La sécurité même de la personne qui saute est compromise si cela se produit.

Imaginons un autre argument, bien que ce soit la prévention même de ceux qui sautent. Prendre une chute dans la salle de musculation, où il y a des virages ou même des objets lourds (du moins on s'attend à ce que vous ayez du poids) qui puisse sérieusement blesser ceux qui sont tombés, ne serait pas une bonne idée non plus..

Donc, si vous voulez vraiment sauter à la corde (je ne suis généralement pas très à l'aise avec ces circuits fous de nos jours), faites-le, mais loin de la salle de musculation.

3 - Courses au sol

Les personnes qui aiment intercaler une sorte de course avec un entraînement en anaérobie constituent un autre gros problème.. Lorsque cela est fait avec un tapis roulant, ou même le vélo lui-même, il n'y a pas de problème. Mais quand un fou (excusez-moi l'expression, mais il n'y a pas de meilleur terme pour décrire une telle folie) décide de courir au milieu de la salle de musculation, cela peut devenir compliqué. Tromper avec des gens au milieu de la pièce ou même trébucher, tomber et favoriser un accident ne serait pas intéressant.

Donc,, pas de courses au sol dans la salle de musculation. Si vous voulez courir, ALLEZ AU MAT, A LA RUE OU A UNE PISTE D’ATHLETIC OU COOPER.

4 - Combats

Combien de fois ai-je vu ces entraîneurs personnels qui utilisent des combats comme des exercices d'aérobie au centre de la salle de musculation. Très probablement si je me battais aussi et que je ne leur donnerais pas une leçon (plaisanter! Je suis contre toute forme de violence). Mais en plus de ce bruit ennuyeux de coups de pied et de poing et de protecteurs de coussinets, nous avons toujours la possibilité d’un coup de pied ou d’un coup accidentel chez une personne qui passe près ou même d’un coup sourd parce que le mouvement dans l’une de ces classes c'est trop intense.

De plus, le bruit et les gémissements au moment du coup peuvent effrayer une personne qui se concentre pendant un exercice. J'ai même failli tomber lors d'un squat libre parce qu'ils m'ont fait peur! Cela peut sembler une blague, mais c'est très grave..

Les combats doivent avoir des environnements pour leur propre pratique. Ceci apporte la sécurité aux pratiquants et à tous ceux qui sont sur le côté aussi.

5 - Jeu pour enfants (exercices pour enfants)

Depuis quand la salle de MUSCULATION est-elle devenue un parc de loisirs? Premièrement, cet enfant qui n’est pas correctement instruit dans cet environnement de musculation NE DEVRAIT JAMAIS ÊTRE TOUT ALI, le risque d’accident est donc éminent. Cependant, je ne sais pas ce qui se passe dans la tête des recruteurs qui les y emmènent et commencent à faire leurs blagues, leurs rouages, etc..

Oui, l’exercice (et même le culturisme) sont très sains et conviennent aux enfants, mais dans leur environnements dus.

Les enfants, pour la même raison que tous les autres exercices mentionnés ci-dessus peuvent présenter des risques pour ceux qui pratiquent le bodybuilding et pour eux-mêmes.

Donc,, pas de gymnastique ni de jeux pour enfants DANS LA SALLE DE MUSCULATION. Que les enfants puissent être là, mais, PRATIQUANT LA MUSCULATION et, bien sûr, de la bonne façon et toujours bien instruits.

Conclusion

Tout comme une salle d'opération n'est pas une salle de jeux, tout comme une salle de lecture n'est pas une salle de chant, la salle de musculation est aussi pour rien de plus que la pratique de la MUSCULATION.

Par conséquent, évaluez toujours un exercice et, s'il n'est pas spécifique à la musculation, certainement pas dans cette salle, ce ne sera pas l'environnement de votre pratique. Recherchez donc l'environnement approprié (comme le montrent les images)..

Toujours être conscient et correct!

Bonnes séances d'entraînement!

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