Le bodybuilding est aujourd'hui considéré comme la "mère" de toute autre modalité. En effet, cela se répercute directement sur l'action musculaire et le mouvement, ce qui provoque certaines manipulations et nous permet d'obtenir certains résultats que nous souhaitons à de nombreuses fins. Ces résultats peuvent faire une différence dans votre vie, que ce soit dans sa qualité, au-delà des facteurs esthétiques, ou dans la performance de toute autre fonction..

Lorsque nous parlons de résultats en bodybuilding, nous devons nous référer directement à nos pratiques quotidiennes, c'est-à-dire à nos habitudes, qui consolideront en fait de bons résultats. C’est parce que la musculation en elle-même n’apporte pas des bénéfices, c’est un moyen de stimuler les muscles et non de générer des résultats directs. Cependant, avec vos habitudes quotidiennes, votre nourriture, votre repos, votre hydratation, votre consommation de bons aides pour obtenir des résultats et même l'environnement dans lequel vous vivez fera la différence et générera des résultats positifs..

Sinon, lorsque nous n’avons pas d’habitudes convenables ou ne sommes pas d’accord avec ce dont nous avons besoin, nous avons tendance à ruiner notre planification, de sorte que nous n’obtenons pas de bons résultats et que nous pouvons nuire à ces pratiques. Tant de gens ne peuvent pas voir les points qui leur manquent et qui détruisent leurs résultats. De cette façon, il est toujours pratique de les connaître et plus encore, d’identifier les causes du problème et de les résoudre afin de promouvoir de bons résultats. Alors, que diriez-vous de connaître certains d'entre eux?

Index de l'article:

  • 1- N'utilisez pas d'hormones ergogéniques
  • 2- Ne pas copier les stratégies des autres
  • 3- Ne changez pas les stimuli du régime et de l'entraînement
  • 4. Ne pas insister sur quelque chose qui vous blesse ou vous blesse
  • 5- Je ne veux pas de résultats rapides

1- N'utilisez pas d'hormones ergogéniques

Les hormones stéroïdes, ou plus précisément la testostérone, parmi les meilleures hormones connues ont été synthétisées au milieu de 1935 pour le traitement de la pathogenèse liée à son absence dans le corps, en particulier chez l'homme..

Il est connu que les hormones ergogéniques peuvent augmenter la masse musculaire, réduire le pourcentage de graisse corporelle, augmenter les capacités physiques (force, vitesse, etc.), entre autres exigences. Évidemment, tout cela ressemblerait à une "mer de roses", alors qu'en réalité, il devient extrêmement dangereux..

Il est connu que, malgré l’application clinique des hormones et leur "sécurité", leur utilisation à des fins d'amélioration des performances est surdosée et par heure, associée à de nombreuses substances, qui ne fait aucun doute au-delà des effets souhaités, les effets indésirables également..

De plus, il n’existe pas de "cycles", c’est-à-dire de périodes d’utilisation par interruption de l'utilisation de ces substances. Les athlètes qui décident de les utiliser le font généralement de manière continue, car ils connaissent les pertes qu’ils subiront en arrêtant ces apports. Ces personnes y consacrent leur vie et en paient le prix.

Le problème est que les ergogènes hormonaux sont tombés dans les mains de l’amateurisme et sont maintenant utilisés de manière aveugle, entraînant des effets secondaires bien supérieurs aux avantages possibles, et plus encore, en raison du manque d’orientation correcte bien sûr, utilisation correcte.

La plupart des utilisateurs ergogéniques amateurs paient un prix qu’ils ne pouvaient pas se permettre. Ainsi, ils finissent par ruiner leurs résultats, qui dans la plupart des cas pourraient être obtenus tranquillement avec de bons protocoles alimentaires et une bonne formation..

Donc, si vous ne visez pas le sport professionnel de compétition, où vous devrez consacrer Tout ne pas utiliser ces substances. Reste calme, cherche de bons conseils et tu verras ce que c'est, pour que tes pas ne soient pas ruinés dans tes progrès.

2- Ne pas copier les stratégies des autres

La plupart des universitaires ne comprennent pas ce qui est si simple: l’individualité biologique physiologique, c’est-à-dire la capacité que chaque espèce doit être unique, avec ses particularités. Et ce n’est pas un hasard si vous avez déjà remarqué qu’untel mange beaucoup moins que vous et grossit ou mange beaucoup plus que vous et ne prend pas de poids.

Ces différences explicites sont démontrées dans la mesure où chacune a ses caractéristiques propres. Nous devons donc évidemment comprendre que chacun a besoin d’un protocole unique d’entraînement, de régime et même de périodisation de son entraînement. Même si vous voulez avoir le même corps que votre ami ou ami, vous ne pourrez pas le faire, même s'il fait tout ce qu'il fait. C'est parce que vous avez vos propres conditions génétiques et que vous devez adapter les variables en conséquence.

La plupart des gens trouvent que faire les choses comme si quelqu'un qui avait un corps qu'ils voudraient avoir les aurait aussi ... Le résultat est qu'ils se leurrent et finissent par sentir que le problème les concerne. Cependant, si les variables nécessaires étaient ajustées individuellement, elles obtiendraient certainement les résultats souhaités..

Observez les grands athlètes de toutes sortes: ils s'entraînent différemment, ils s'alimentent différemment, ils ont des routines différentes et en général, des stratégies totalement différentes pour atteindre le maximum de leurs performances au moment de la compétition, à juste titre..

Cependant, recherchez toujours des conseils individualisés. Plus votre protocole est approprié, meilleurs sont les moyens d'ajuster vos besoins, pour que vous obteniez également de meilleurs résultats..

LIRE PLUS SUR: Pourquoi ne pas copier la méthode des autres

3- Ne changez pas les stimuli du régime et de l'entraînement

Le corps a tendance à s’adapter très facilement aux différents stimuli qu’il subit. En fait, c’est précisément grâce au développement de cette capacité d’adaptation que les situations les plus diverses ont pu survivre au cours de l’évolution, tout en préservant notre espèce..

Bien que les processus d’adaptation aient été vitaux pour le corps, il peut certes en résulter une certaine gêne pour obtenir des résultats en bodybuilding. C’est pourquoi nous devons toujours stimuler le corps de différentes manières, afin de le faire réagir différemment, donc de "apprendre à faire face" à cette nouvelle situation.

Cela signifie, par exemple, que si vous donnez toujours les mêmes quantités de nutriments au corps aux mêmes heures et à partir des mêmes aliments, il a tendance à s’adapter à ces stimuli, même s’il ne donne pas de résultats positifs..

Sinon, vous pouvez combiner différentes manières de stimuler votre nutrition. Le corps sera sûrement stimulé toutes les heures pour faire face à une situation différente. Et vous n’avez même pas à le faire tous les jours, car pour beaucoup, ce serait une complication dans le régime alimentaire et le manque de connaissances, finirait par faire des bêtises. Cependant, vous pouvez choisir différentes périodes, par exemple une semaine avec une teneur en glucides plus élevée, une période avec une teneur en lipides plus élevée et une teneur en glucides inférieure, etc. En variant les types d'aliments en utilisant, par exemple, des aliments plus ou moins fibreux à certains moments et en alternant cet usage, en utilisant différents types de protéines, différents types de lipides, etc., on peut facilement y parvenir..

En ce qui concerne la formation, certainement aussi il est essentiel que vous puissiez modifier les stimuli donnés. Et cela ne signifie pas seulement changer les exercices, mais vous devez changer la forme de stimulation, heure de travail avec une intensité plus forte de la charge et un volume inférieur, heure de formation avec un volume plus important, se reposer plus de jours dans une semaine, se reposer moins de jours dans un autre et ainsi de suite. Au fait, pas besoin de tant de roulement dans la formation, Cependant, une périodisation adéquate est plus qu'essentielle pour progresser dans le bodybuilding et dans tout autre sport..

Le plus grand succès de votre planification réside généralement dans la façon dont vous traitez les réponses de votre corps. Pour cela, il est essentiel que vous puissiez le faire agir de la manière la plus optimisée possible aux moments les plus divers..

4. Ne pas insister sur quelque chose qui vous blesse ou vous blesse

Sans aucun doute, un athlète de compétition doit faire certaines choses même s’il ne le souhaite pas. Donc, comme vous, dans de plus petites proportions, vous devrez peut-être apporter des modifications qui ne vous plaisent pas. Cependant, cela ne signifie pas sortir faire tout ce que vous n’aimez pas, pour ne pas avoir plus de plaisir à rien, que ce soit à l’entraînement ou même au régime..

Combien de fois vois-je des personnes qui détestent tel ou tel aliment, par exemple, et insistent pour le manger car "elles produisent éventuellement de meilleurs résultats". Le résultat est que vous serez toujours mécontent et finirez par ne plus avoir de plaisir, ce qui rendra ce cercle vicieux un peu orageux dans votre vie..

De même, il y a des exercices qui peuvent ne pas convenir très bien à une personne, mais elle insiste pour le faire en négligeant son propre corps et ce qu'il "essaie de dire".

C'est pourquoi vous devriez avoir essentiellement une connaissance de base pour faire des changements. Mais, bien sûr, il ne faut pas confondre ces changements REQUIS avec le manque de discipline et vouloir faire "tout ce que vous aimez". Nous devons définir quoi Nous n'aimons pas  et quoi NOUS NE SONT PAS ADAPTÉS À FAIRE.

Il existe des moyens de changer les choses: si vous n'aimez pas les patates douces, par exemple, à quoi sert-il de les manger et d'avoir une journée difficile avec des nausées? Pourquoi ne pas remplacer par d'autres aliments comme le riz ou même les pâtes?

Rappelez-vous que le bodybuilding est synonyme de qualité de vie pour la plupart des gens et qu'il convient donc d'en tenir compte.

5- Je ne veux pas de résultats rapides

Une grande partie de l’abandon scolaire dans le gymnase est due au fait qu’ils NE PEUT PAS ÊTRE PATIENT! Et quand il s'agit de musculation, vous devez être patient ou vous allez ruiner vos résultats.

Le bodybuilding nécessite du temps pour que d'innombrables processus physiologiques et métaboliques se produisent. Sans eux dans leur plénitude, vous n'obtiendrez pas le maximum de résultats.

Il est essentiel que vous fassiez les choses étape par étape, sachant qu’il faut du temps pour qu’elles se produisent et surtout que plus vous êtes persévérant et dévoué, meilleurs sont les résultats de votre corps. Le bodybuilding est "continuité", rappelez-vous ceci.

Conclusion

Il faut comprendre certains points pour pouvoir optimiser nos résultats, mais plus que cela, pour ne pas les ruiner complètement.

La connaissance de ces points vous indique clairement la nécessité de certains changements qui pourraient être nécessaires dans votre vie quotidienne. De tels changements, qui sont relativement simples mais feront certainement une grande différence.

Bonnes séances d'entraînement!

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