Le bodybuilding est aujourd’hui l’un des sports les plus complets et fait partie des sports qui présentent le plus grand nombre d’indications pour les cas les plus divers, pouvant aller de personnes souffrant d’une pathogenèse et d’une blessure quelconque à des individus en bonne santé qui ont besoin ou veulent un style. la vie. Pourtant, au plus extrême, il devient utilisé comme métier dans les événements sportifs.

Ce bodybuilding est un type d'exercice physique qui apporte d'innombrables bienfaits au corps et à l'esprit, nous en avons déjà assez de savoir, n'est-ce pas? Nous avons même un article (cliquez ici) qui parle précisément des avantages de ce sport. Mais au-delà de tous ces avantages, le bodybuilding, s’il est bien appliqué et exécuté, peut également nous apporter certains avantages qui ne sont pas mentionnés très couramment, mais qui sont certainement très intéressants. Apprenons à en savoir plus sur ces "différents" avantages de la musculation?

Index de l'article:

  • 1- Le bodybuilding améliore les niveaux sexuels
  • 2- Amélioration de la pratique d'autres sports
  • 3- améliore le sommeil
  • 4- aides à la digestion
  • 5- Diminution de la pression artérielle

1- Le bodybuilding améliore les niveaux sexuels

Chez les hommes comme chez les femmes, les facteurs hormonaux sont fondamentaux et déterminants pour définir leurs caractéristiques physiques, émotionnelles et psychologiques. Pratiquement le corps est régi par des hormones et leur santé, ainsi que leur fonctionnement, sont fondamentaux et indispensables pour que tout ne se termine pas dans le désordre du système. De toute évidence, les niveaux sexuels, ainsi que tous les facteurs sexuels, impliquent ces autres points, c’est-à-dire davantage que le simple facteur physique. le sexe est fortement associé aux problèmes psychologiques et émotionnels.

Le bodybuilding est à son tour un sport par lequel nous impactons notre corps de nombreuses manières, de la forme physique à la forme mentale. Mais qu'est-ce que cela rend pertinent aux niveaux sexuels? Tout d’abord, considérons les facteurs hormonaux stimulés par la musculation, ces facteurs qui impliquent des hormones, comme la testostérone, fortement liées aux niveaux sexuels. De plus, la construction de la masse musculaire est déjà un stimulant pour le sexe. Le culturisme contribue également à réduire la graisse corporelle, et des recherches ont montré que plus l'index de graisse corporelle est bas, dans les limites acceptables, plus la libido est importante et plus l'attraction et la fonctionnalité sexuelle sont importantes..

Dans de nombreux cas, le bodybuilding est toujours associé à des problèmes hormonaux en termes d'hormones liées à des émotions. Entièrement bénéfique pour la production d'hormones telles que la dopamine, la sérotonine, l'adrénaline elle-même et d'autres substances, il s'agit d'un mélange commode de bien-être, de bonheur et de bons fluides émotionnels..

Donc, si vous voulez vraiment tirer le meilleur parti d’une bonne vie sexuelle, commencez déjà cette pratique!

2- Amélioration de la pratique d'autres sports

Contrairement à ce que beaucoup de gens imaginent, la musculation n’est pas une pratique dommageable pour les personnes pratiquant d’autres sports. Au fait, la musculation est extrêmement bénéfique pour ceux qui pratiquent d'autres sports, à condition qu'il soit pratiqué correctement et d'une manière compatible avec ce que recherche l'individu. Tous les protocoles de musculation, qui ont nécessairement pour but de former des individus dotés de grands corps musclés, s’ils sont bien adaptés, nous pouvons le renforcer pour améliorer la pratique des arts martiaux, grâce à quoi il vous donne plus d’endurance pour les courses longues et plus longues. etc. Avec le temps, le bodybuilding n'est PAS associé à une diminution de la flexibilité..

La pratique appropriée du bodybuilding peut améliorer de nombreux aspects, tels que meilleur contrôle de la respiration, meilleur contrôle des fonctions neuromusculaires, meilleures stabilités musculaires, articulaires et autres structures, système cardiovasculaire amélioré, meilleure absorption des nutriments par l'organisme, amélioration de l'impact hormonal global, amélioration du métabolisme dans son ensemble, améliore la coordination motrice, améliore la force, l'endurance, etc., etc., etc.. Les avantages deviennent si nombreux que, pendant une heure, si nous nous arrêtions pour les nommer tous, nous prendrions des heures et des heures..

De toute évidence, les personnes qui pratiquent le football ou le cyclisme ne rechercheront pas de directives d’entraînement visant un gain musculaire important. De même, les individus en difficulté ne cibleront pas les protocoles qui pourraient les fatiguer au point où leurs performances entrent dans leur sport principal. Chaque modalité nécessitera des protocoles différenciés et ceux-ci devraient être largement pris en compte afin de promouvoir les avantages mentionnés.

Alors sachez que la musculation peut être un excellent sport à utiliser en complément du sport principal.

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3- améliore le sommeil

Le sommeil est fondamental pour l'être humain. Pour de nombreux aspects: repos et récupération des activités quotidiennes, leur développement, leur état de relaxation, leur concentration (repos de l'esprit en général), leurs synthèses (hormones, protéines, etc.) parmi de nombreux autres aspects. Et nous savons tous que, bien dormir est essentiel pour que ces processus se déroulent efficacement.

On sait encore que la pratique sportive contribue fortement à l'aide au sommeil. Évidemment, avec le bodybuilding, cela ne pourrait pas être différent, mais nous comptons toujours sur le fait qu’il a un avantage: Les besoins après la formation, qui vont recruter plus d’énergie du corps de l’individu pris en compte et qui contribueront à ce que la fatigue contribue à un sommeil efficace. Évidemment, nous ne disons pas que vous devriez toujours être extrêmement fatigué et que cela contribuera nécessairement au sommeil, mais il est connu que la fatigue est l’un des facteurs importants qui stimulent le sommeil..

De plus, en dormant bien, nous allons permettre au corps de bénéficier de tous les avantages mentionnés ci-dessus de manière efficace..

4- aides à la digestion

Le bodybuilding est l’un des sports les plus associés à la nutrition. Malgré la nécessité de bien se prendre en main pour être essentiel à la vie et bien sûr pour la pratique correcte et performante de tant d’autres sports, nous réalisons que les gens attachent plus d’importance à ce facteur lorsque celui-ci est associé à des recommandations relatives au bodybuilding, compte tenu des problèmes esthétiques, fortement associés aux problèmes de performance et de récupération.

Le bodybuilding est pratique en ce que, par la synthèse élevée de la période de récupération (qui dure plusieurs jours), le corps aura tendance à tirer davantage parti des nutriments qui lui sont fournis et aura tendance à mieux les métaboliser. sont bien utilisés pour les synthèses (musculaires, par exemple), mais ne souffrent pas de "déviations" qui ne nous conviennent pas, car elles se transforment en graisse corporelle par un excès d'énergie.

La sensibilité à l'insuline induite par les exercices de résistance avec des poids est également fondamentale pour que nous puissions avoir cette bonne utilisation de l'énergie par les cellules possédant des récepteurs GLUT-4, telles que les cellules musculaires. De cette façon, l'absorption de glucose sera plus efficace. Ceci, mis à part le fait que le métabolisme en micronutriments, le métabolisme des protéines, le métabolisme des lipides, entre autres.

Cependant, il convient de souligner la nécessité d'un apport suffisant de ces nutriments, qui peuvent être fournis en quantités suffisantes et en fonction des besoins individuels de chacun. Ne pensez pas que les processus digestifs seront agrandis si vous mangez "mal" et "semez".

5- Diminution de la pression artérielle

L’hypertension, ou élévation excessive de la pression artérielle, est l’une des maladies qui tue le plus au Brésil. Pour être conscient, il s'agit actuellement de la cinquième maladie la plus mortelle au Brésil, avec une augmentation incroyable de plus de 89% au cours des 15 dernières années. Très probablement en raison de mauvaises habitudes alimentaires, du fait d'être lié à la nourriture et à la consommation de certains minéraux comme le sodium, en plus des habitudes de vie sédentaire, du stress et du mode de vie en général. C’est idiot de penser que l’hypertension n’est une maladie que chez les personnes âgées, il s’agit d’individus de tous âges, des plus jeunes aux plus âgés..

Cependant, le bodybuilding peut être très efficace pour ce contrôle, ainsi que pour la prévention de l'hypertension, pour deux raisons principales: La première est évidemment la réduction de la graisse corporelle, qui est sans aucun doute un facteur de risque. pour le développement et / ou l'aggravation de cette pathogenèse.

Dans le second cas, plusieurs études ont montré que le bodybuilding, par le développement d'un plus grand calibre de vaisseaux sanguins, avait un effet hypotenseur, c'est-à-dire une réduction de la pression artérielle. Par conséquent, une pratique correcte et bien instruite (du bodybuilding) est fondamentale, observer des aspects tels que la respiration (qui aurait dû éviter l'apnée) parmi d'autres.

Cependant,

La pratique du bodybuilding est associée à de nombreux avantages. Comme nous l'avons cité dans cet article. Mais au-delà de tout cela, nous sommes fatigués de savoir que, s'il est bien ajusté, il peut également influencer sur plusieurs autres aspects. Il est donc fondamental de connaître ces aspects et de nous instruire correctement..

Alors, pour ceux d'entre vous qui ont encore des doutes quant à la pratique du bodybuilding ou non, courez maintenant! Pas de temps à perdre!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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