Nous savons tous que régime alimentaire, entraînement et repos sont indispensables pour obtenir bons résultats en musculation, qu'il s'agisse de gagner de la masse musculaire, de réduire le tissu adipeux, de maintenir une bonne condition physique, d'améliorer sa condition physique ou même de suivre un traitement / une rééducation ou une prévention des blessures.

Cependant, les gens ont clairement abordé ces points mais n’ont toujours pas obtenu de résultats significatifs. Le problème ne réside peut-être pas dans les bases, mais plutôt dans des points liés à votre façon d’agir et de penser devant vous-même, devant le bodybuilding et devant ce que vous recherchez. Manque de dévouement? Certainement pas! Juste la négligence que vous pourriez faire sans même vous en rendre compte.

C’est précisément pourquoi la proposition de cet article est identifier certains de ces problèmes et proposer des solutions qui peuvent, une fois pour toutes, apporter "au monde des résultats" encore.

Index de l'article:

  • 1- Commencez trop vite
  • 2- Ne créez pas d'attentes irréalistes
  • 3- Définir vos buts et objectifs
  • 4- Penser que vous savez tout ce qui est nécessaire
  • 5- Ne partez pas en partageant vos objectifs

1- Commencez trop vite

La tendance de tous ceux qui entrent dans un gymnase de musculation est veulent des résultats rapides. Sans comprendre comment les choses fonctionnent et sans comprendre que les processus impliqués dans la production de résultats PRENEZ UN TEMPS DUR, au sein de leurs variables sans fin, l'empressement et la volonté de progresser deviennent très clairs.

De cette façon, beaucoup commencent à vouloir prendre plus de poids qu’ils ne le supportent, commencent à essayer de faire des séries sans fin, n’utilisent pas la technique correcte pour l’égocentrisme, entre autres erreurs. De même, en ce qui concerne le régime alimentaire, si l'individu veut perdre du poids, il commence à manger comme un oiseau, s'il veut prendre du poids, il commence à manger de façon indisciplinée et, à la fin, il continue trop à faire des exercices d'aérobic..

Cela semble fou, mais ça ne marche pas comme ça! La hâte est contraire à tout ce que nous pouvons obtenir avec un maximum de profit et de succès et devient le reste des choses très illusoires.

Par conséquent, ne voulez pas faire plus que ce qui est approprié et possible. Vous êtes un être humain, vous avez des limites et, par-dessus tout, vous êtes un être vivant qui a besoin d'attention et de soins. Vous ne voulez pas faire de votre corps quelque chose qu'il ne peut PAS suivre. Commencez par manger correctement et en augmentant progressivement les calories dans votre alimentation, commencez par une pratique d'exercices physiques de base, en utilisant des poids qui peuvent non seulement tenir et soulever, mais aussi contrôler de l'eau

Autre les petits articles font une grande différence et quand vous le mettez sur la balance, ce sont eux qui vous aideront à gagner du mérite.

2- Ne créez pas d'attentes irréalistes

Une autre grosse erreur que nous commettons tous, pas seulement dans le bodybuilding, est d’avoir des attentes irréalistes. Il est important de savoir que ne pas les avoir ne veut pas dire ne pas rêver, car les rêves sont essentiels et vous devez TOUJOURS vous efforcer d'atteindre le maximum..

Le problème est lorsque vous créez des attentes surréalistes, pour le bien comme il est bon de rêver grand, de rêver de ce qui est visiblement impossible, est terrible ... Par exemple, vous pouvez rêver de gagner 10 kg de masse musculaire sèche en un an (ce qui est absurdement très difficile), mais il ne sert à rien de rêver être M. Olympia ou le champion de l'Arnold Classic avec une préparation d'un an.

Ce n'est pas la peine de vouloir être comme une autre personne, alors que vos gènes ne sont pas comme les siens. Beaucoup rêvent d'avoir les bras comme ceux de l'athlète X, les filles rêvent d'avoir les fesses et les jambes comme celles du modèle Y et d'autres avec la taille fine d'un Physique pour hommes. Le problème est que, dans la plupart des cas, nous avons des personnes avec des os, de la taille, de la génétique et d’autres problèmes qui doivent être pris en compte en premier lieu. Et si votre génétique ne vous permet pas de réaliser l'un de ces rêves?

S'appuyer sur d'autres personnes, se fixer des objectifs, trouver des moyens de surmonter les obstacles est très efficace et ne doit jamais être oublié. toujours sur le terrain, parce que des déceptions extrêmes peuvent vous amener à tout abandonner, ce qui nuirait encore aux résultats.

3- Définir vos buts et objectifs

Fixer des objectifs est essentiel pour atteindre ses objectifs. C'est simple, n'importe quel endroit est bon pour ceux qui ne savent pas où ils veulent aller.

Vous devez définir des objectifs, des chemins à suivre, des besoins possibles pour changer de méthode, etc. Il est impératif que vous recherchiez des directives fiables et non des raccourcis. Définir ces objectifs, c’est encore, compter sur les obstacles et les besoins éventuels de tout échanger contre un plan B.

N'oubliez pas de prévoir assez de temps consolider ces objectifs, car il ne sert à rien de vouloir de grands objectifs dans un court laps de temps. Tout aura besoin d'effort!

4- Penser que vous savez tout ce qui est nécessaire

Une erreur très classique est de penser que nous savons tout ce qui est nécessaire pour atteindre les objectifs. J'ai fait une lecture dans un blog de bodybuilding (et le nôtre compris) et je suis maintenant prêt, je sais déjà comment faire mon régime de haute performance, mon entraînement, utiliser les techniques et tout le reste.

La vérité est la suivante: VOUS NE SAVEZ PAS! Même s'il existe d'excellents contenus sur Internet (comme le nôtre), vous ne partirez pas prêt à poursuivre une "carrière solo" dans le bodybuilding. Si les grands culturistes ne suivent pas, pourquoi croyez-vous que vous allez suivre?

Vous voulez un vrai pourboire? Absorber le contenu des blogs que vous accompagnez, mais absorber le contenu de personnes qui, en plus de pratiquer le sport, ont un contenu et une formation théorique, d'études, comme un diplôme. C’est-à-dire accompagner des personnes qui ont de l’expérience dans le domaine + un cadre théorique et qui vivent ce qu’elles parlent (c’est le cas de notre journaliste, Marcelo Sendon).

Trois personnes que je considère fantastiques pour vous: DIEGO CEZIMBRA, culturiste professionnel, GIOVANA GUIDO, nutritionniste du sport et aujourd'hui athlète du culturisme, et Dr. PATRICK ROCHA, spécialiste de la perte de poids. Cliquez sur leur nom et voyez le travail qu'ils font, chacun dans leur région..

* Sujet écrit par Team Bodybuilding Tips

5- Ne partez pas en partageant vos objectifs

Nous vivons dans une société envieuse, pleine de préjugés et assez troublante. Donc,, le partage de vos objectifs peut souvent signifier un échec, car il y aura sûrement des gens qui émettront des pensées ou feront des choses inverses par rapport à leurs objectifs. De plus, vous serez jugé par un CHOIX, même si injustement.

Donc,, les plus grands projets se font en silence... Vous n'avez pas besoin de partager tous les exercices de musculation que vous faites au gymnase sur votre réseau social de photos, vous n'avez même pas cessé de dire que vous aviez progressé X ou Y.

Le silence et la concentration personnelle seront vos meilleurs amis..

Cependant,

C’est à travers des points que nous pouvons penser, agir et réaliser nos objectifs de la meilleure façon possible afin d’établir des chemins beaucoup plus cohérents. Par conséquent, certains conseils peuvent être essentiels à la réalisation de tout cela. Certes, en les suivant et en les adaptant à votre vie quotidienne, vos progrès seront de plus en plus supérieurs.

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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