Vous dites que vous ne gagnez pas en bodybuilding. Cela justifie le manque de résultats, peut-être dans son conseiller physique, dans son conseiller en nutrition ou même dans sa "mauvaise génétique". Vous êtes considéré frustré de ne pas gagner autant que les personnes qui s'entraînent beaucoup moins de temps que vous et qui ont une meilleure qualité de corps. Il opte pour des millions et des millions de protocoles et ne va jamais au-delà de ce qu'il est ... Il dit qu'il n'a pas les moyens financiers d'acheter des produits de qualité ou de payer pour un régime coûteux, ce qui nuit à ses gains à cause de cela ... Oui, ce sont quelques-uns des plus typique de ceux qui disent ne pas avoir de gains et aboutit au bodybuilding. Ce sont souvent des façons de masquer quelque chose de simple à corriger, mais cela nécessite un travail sérieux. Eh bien ... Si vous dites que vous n’avez pas assez de gains en bodybuilding, c’est un article qui vous fera réfléchir sur certains points qui pourraient être totalement faux..

Index de l'article:

  • 1- Personne n'est totalement dépourvu de résultats!
  • 2- Moins "d'aliénation", plus l'accent sur la formation
  • 3 - Trop manger, manger moins
  • 4- Négligence dans l'entraînement des jambes

1- Personne n'est totalement dépourvu de résultats!

Beaucoup disent qu'ils n'ont aucun résultat, même après des années de formation. Si tel est votre cas, il existe deux possibilités fondamentales: La première est que vous n’avez pas suivi les protocoles corrects, que ce soit pour la nourriture, le repos ou la formation. Avec ou sans utilisation d’ergogène (hormonal ou non), il est possible d’obtenir des résultats incroyables, mais pour cela, il est nécessaire que les protocoles ne soient pas nécessairement "certains" mais spécifiques à leurs besoins.

Personne n'est physiquement parfait, mais personne n'est totalement éloigné du domaine des avantages. Tant que les bonnes pratiques seront suivies, les résultats ne seront que progressivement obtenus. Si vous n'essayez pas de résultats, vous ferez quelque chose de mal, et quoi que ce soit, et si vous ne l'examinez pas, rien ne changera. Passez en revue votre régime alimentaire, votre entraînement, votre périodisation d'entraînement, votre repos, la supplémentation. Des détails minimaux tels que le repos entre chaque série ou même la manière d'effectuer un déplacement peuvent avoir une influence négative sur vos résultats. Commencez à examiner également vos problèmes physiologiques individuels, qui sont essentiels pour optimiser vos propres méthodes d’entraînement..

Cependant, il est commode de justifier au lieu de rechercher les erreurs et CORRIGI-LOS car cela nécessite du travail.

Donc, si vous voulez vraiment avoir les résultats que vous pouvez avoir, arrêtez de croire qu'ils n'existent pas!

2- Moins "d'aliénation", plus l'accent sur la formation

Il y a d'innombrables personnes qui disent s'entraîner avec l'intensité maximale, qui mangent correctement et qui se reposent d'une séance d'entraînement à l'autre de manière appropriée. En fait, beaucoup d’entre eux savent très bien le faire et le font. Le gros problème est que, sans s'en rendre compte, ils finissent par fausser leur entraînement avec de petits détails et une inattention considérable. Beaucoup font vraiment de leur mieux dans chaque série, ils effectuent des mouvements bien exécutés, choisissent bien les exercices, mais entre une série et une autre ou un exercice et un autre, ils pèchent pour inattention. Cette inattention peut être fournie par des conversations avec d’autres personnes, par l’utilisation d’appareils électroniques, par des pensées vagues ou même par le téléviseur attaché à l’arrière de la salle de sport..

L'accent mis sur l'entraînement est essentiel: vous devez mentaliser votre prochaine série, votre prochain exercice, en cherchant d'abord à soulever ce poids avec l'esprit, en le préparant. Vous devriez penser à vos erreurs dans les exercices ou séries précédents et trouver des moyens de corriger cette erreur. Une attention particulière devrait être portée aux optimisations dans l'exécution de l'exercice, entre autres.

Aussi innocent que cela puisse paraître, ils influencent grandement leur entraînement et leur résultat final et peuvent les ruiner complètement. Tant que le temps de manque d'attention est faible, ajouté à la fin de la formation, nous avons une grande perte. Alors déconnectez votre appareil de communication, arrêtez de regarder la conversation du voisin (même si elle est déjà insupportable), mentalisez tout ce qui s'est passé et pensez pouvoir le faire.!

Donc, si vous obtenez des gains limités, commencez à prêter attention à ces petits détails, ils feront une différence..

3 - Trop manger, manger moins

Les compléments alimentaires sont conçus pour aider à la nutrition d'un individu en l'optimisant afin d'augmenter la biodisponibilité et / ou la consommation d'un ou de plusieurs nutriments. De plus, les compléments alimentaires aident à augmenter également un ou plusieurs nutriments.

En plus de cette fonction première, les suppléments sont devenus ergogéniques, c’est-à-dire qu’ils ont pour fonction d’accroître les performances et les performances de l’individu, en plus d’accroître certains processus physiologiques dans le corps..

Cependant, les suppléments, qu’ils soient alimentaires ou ergogéniques, sont coadjuvants dans un plan nutritionnel, c’est-à-dire qu’ils sont auxiliaires et complémentaires et non pas à la base du régime alimentaire. Ils complèteront ce qui ne peut pas être fourni dans le régime, seulement que.

Cependant, de nombreuses personnes commencent à les utiliser comme base du régime alimentaire, comme fondement, rendant les aliments complémentaires, ce qui peut être considéré comme une grave erreur. Si vous n'avez pas une bonne alimentation, équilibrée, alors, vous n'avez pas ce supplément ou ce supplément, après tout, cela n'est pas fait pour quelque chose d'inexistant, n'est-ce pas??

Une fois que vous avez défini vos besoins énergétiques individuels, ainsi que votre niveau requis de consommation d'eau, vos bases électrolytiques, entre autres choses, vous devez allier tout cela à votre routine, c'est-à-dire définir des paramètres pour que ces changements puissent être présents. dans votre routine quotidienne. C’est à partir de là que la nécessité d’utiliser un certain type de supplément est initiée et que ce n’est pas un ergogène, mais un nutritionnel..

Alors, suivez toujours pas à pas. Certainement lentement, avec la conscience et la détermination va beaucoup plus loin.

Comprendre un peu plus à ce sujet: Https://dicasdemusculacao.org/suplementos-ou-alimentos-qual-cohoro-opcao-para-praticante-musculacao/

4- Négligence dans l'entraînement des jambes

Récemment, lors d'une conférence du Dr. Paulo Muzy, il avait souligné la nécessité de former les jambes et de sensibiliser les gens environ 5 ans après une forme bien établie dont l'individu avait réellement besoin pour bien s'entraîner les jambes, intensité plus élevée.

Cela ne tient pas au fait que nous ne voulons que des jambes larges, denses et bien coupées, mais au fait que les jambes sont extrêmement musclées et qu’on a un stimulus dans cette région, on peut stimuler la synthèse des protéines tout au long de la vie. périphérie du corps. Il n’est pas étonnant qu’ils jouent qu’il est possible de construire de gros bras et un entraînement des jambes dense, ou de s’accroupir.

En plus de ce premier facteur, l'impact hormonal pendant et après l'entraînement est identifié dans tout le corps..

Alors, ne cessez jamais de vous entraîner les jambes et, en fait, faites-le de la manière la plus intense et la plus dédiée possible.

Combien de fois devons-nous entraîner les jambes dans la semaine?? https://dicasdemusculacao.org/treino-de-pernas-quantas-vezes-por-semana-eu-devo-treinalas/

Cependant,

La pratique du sport nécessite des protocoles spécifiques. Cependant, même après, beaucoup finissent par ne pas avoir de bons résultats. Cela peut refléter non pas une planification inadéquate, mais des attitudes qui nuisent grandement à vos revenus..

Par conséquent, il est fondamental que nous puissions être liés aux erreurs que nous commettons, ainsi qu’aux nouvelles astuces susceptibles d’accroître notre travail avec les poids..

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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