Le bodybuilding n'est pas une conclusion, car il n'y a pas de règle et rien de ce que je fais et ne donne des résultats en moi ne vous donnera également. En bodybuilding, cela n'existe pas. Et à cause de cela, si compliqué, il y a beaucoup d'informations, beaucoup de théories et de nombreuses façons de suivre ces informations. Et c’est là que les mythes, les mensonges, les théories, mais non testés, commencent à exister, théories basées uniquement sur les tests de votre corps, etc.

Malheureusement, ce sont les mensonges qui persistent avec le temps. Et ce n’est pas un hasard si CONSTANTMENT, il est possible d’observer plus de gens faire de mauvaises choses et de moins en moins voir de bons physiciens se faire construire. Aujourd'hui, donc, nous saurons 3 mensonges qui persistent dans les gymnases de musculation et qui finissent par influencer négativement les gens de différents niveaux, qu'ils soient avancés, moyens et surtout débutants.

Index de l'article:

  • 1- Vous devez vous entraîner tous les jours pour obtenir de bons résultats
  • 2- Pas de suppléments, pas de gains
  • 3- Plus il y a d'eau dans l'entraînement, mieux c'est

1- Vous devez vous entraîner tous les jours pour obtenir de bons résultats

De même que certaines personnes ont compris l’importance des séances d’entraînement brèves, brèves et intenses, d’autres ont fini par imaginer qu’une fréquence élevée d’entraînement pouvait générer de bons résultats et / ou en provoquer la réalisation..

La vérité est que, tout comme un long entraînement, le trop souvent, l'entraînement nuit au corps. dans les aspects liés à la récupération entre les séances d'entraînement, ne provoquant aucune progression d'une séance à l'autre, mais stagnation et même régression et stress excessif, pouvant entraîner des processus extrêmement cataboliques, stress systémique et neural, qui se lient des facteurs tels que l'humeur, la motivation et même l'influence sur le sommeil, entre autres..

S'entraîner chaque jour signifie que le corps ne peut pas récupérer sous tous ses aspects: aérobie, anaérobie, physique et mental..

Ainsi, tout comme le grand Dorian Yates, le repos entre les séances d’entraînement est aussi essentiel, sinon plus, que l’entraînement lui-même. N'oubliez pas que même avec le corps en convalescence, votre métabolisme sera aussi actif que les jours d'entraînement. Par conséquent, en plus de ne PAS vous entraîner avant une récupération complète, vous devez accorder toute l'attention voulue aux aspects diététiques (y compris l'hydratation)..

Pour la plupart des gens, une moyenne de 3-4 sessions de formation par semaine sont déjà plus que suffisant.

2- Pas de suppléments, pas de gains

Si les gains étaient basés sur des compléments alimentaires, la musculation au niveau du corps n'existerait pas avant la création et la fourniture de compléments alimentaires, mais ce n'est pas tout à fait ce que nous avons vu au cours de l'histoire du sport amateur ou de la compétition.

Les compléments alimentaires sont des exigences pour compléter les problèmes alimentaires qui ne peuvent pas être satisfaits par le régime. Il est donc évident qu’avant d’utiliser des suppléments diététiques, il est nécessaire d’établir un régime alimentaire bien établi et que, en cas d’échec éventuel, de besoin accru, de manque de disponibilité ou de facilité, nécessite un complément pouvant varier en protéines et en acides aminés, énergie, vitamines, minéraux, fibres ou tout autre.

Beaucoup associent encore un bon entraînement au supplément ergogénique utilisé, comme si l’entraînement sans ce supplément était faible et mauvais. Oui, c'est vrai, les suppléments ergogéniques aident généralement à améliorer les performances. Cependant, il est connu que ces augmentations ne sont réellement atteintes que si le corps est en synergie avec son régime alimentaire et son entraînement. Sinon, seules les substances ingérées.

Dans une large mesure, les suppléments sont des stratégies intéressantes à utiliser, mais ne sont pas synonymes de résultats. Ils seront volontiers et constituent un avantage intéressant UNIQUEMENT si vous faites les bases de la bonne manière. Par conséquent, les suppléments ne sont pas synonymes de gains. Les gains proviendront d'un régime alimentaire correctement synergique, de l'entraînement, du repos et des périodisations.

En savoir plus sur ce sujet: https://dicasdemusculacao.org/so-terei-canhos-na-musculacao-utilizando-suplementos-alimentares/

3- Plus il y a d'eau dans l'entraînement, mieux c'est

L'eau est un nutriment unique extrêmement nécessaire à l'organisme. Face à tous les avantages que nous connaissons bien, ainsi qu’à son importance réelle et à sa participation au corps, il est difficile d’imaginer la survie sans elle..

Pour le bodybuilder, l’eau remplit des fonctions encore plus spécifiques et importantes et nécessite une consommation un peu plus élevée, en particulier au niveau de la recharge en eau. Malgré toute cette importance et cette unicité, il est nécessaire d'établir des paramètres et du bon sens en matière de consommation d'eau pendant la formation..

Il est indiscutable que le corps a besoin d'eau, qu'il en perd et que vous ayez soif et il est évident que cette soif doit être guérie. Cependant, beaucoup de personnes comprennent mal les concepts de l'eau se bouchent d'eau pendant l'entraînement, ce qui n'est pas légal. Le fait n’est même pas la consommation d’eau elle-même, mais les effets qu’elle a sur le corps en ce qui concerne les questions physiques et métaboliques. Des physiciens, il peut générer gêne gastrique, mauvaise vidange gastrique, nausée, vertiges et autres. Pour le métabolique élève trop la pression artérielle, provoque une perte d'électrolytes encore plus importante, provoque le flux sanguin des muscles vers le tractus gastro-intestinal, entre autres.

Par conséquent, recherchez HEALTH HEADING pendant la formation. Il n'y aura pas besoin de "consommation d'eau élevée". Essayez de bien vous hydrater tout au long de la journée et pas seulement lorsque vous vous entraînez, cela suffira. N'oubliez pas que l'hydratation implique non seulement de l'eau, mais aussi des minéraux et des électrolytes.!

En savoir plus sur une bonne hydratation: https://dicasdemusculacao.org/importancia-de-hydratacao-na-apica-activity/

Conclusion

Dans cet article, nous pouvons démystifier 3 autres mythes créés dans les gymnases de musculation. Ces mythes entravent grandement la formation des praticiens, en particulier des initiateurs qui ne comprennent rien et commencent à répéter tout ce que font les plus âgés, pensant avoir des résultats. De plus, les mythes sont des choses vicieuses et à partir du moment où vous y croyez, vous passez et ainsi de suite, comme une chaîne. Il est donc important de les démystifier!

Rechercher des connaissances, c’est la meilleure façon de commencer le tamis parmi les nombreuses informations entendues.

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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