L'entraînement en bodybuilding exige non seulement un bon engagement physique, mais également une bonne concentration et une concentration adéquate pour atteindre les objectifs et dépasser les limites. Ce n’est pas pour rien que toute bonne performance est censée commencer dans l’esprit, pas dans le physique, qui est simplement le reflet de ce que votre esprit propose..

Certains facteurs interfèrent souvent de manière négative dans l’entraînement de nombreux bodybuilders. Habituellement, ces facteurs impliquent davantage de musculation, car ce sport a des caractéristiques de pause et non d'activité continue, par exemple les pauses pendant l'exécution de l'exercice. Dans cet article, nous connaîtrons 3 de ces facteurs qui nous font perdre la concentration pendant l'entraînement et nous apprendrons à les corriger afin d'obtenir un entraînement plus concentré..

Index de l'article:

  • 1- Regardez l'environnement autour de vous pendant l'exercice
  • 2- Smarthphones et téléphones portables
  • 3- Vêtements courts qui montrent trop de corps

1- Regardez l'environnement autour de vous pendant l'exercice

Le corps a des capacités uniques de concentration. Cependant, s'ils ne sont pas bien développés, ils ont tendance à être très faibles dans leur propre contrôle. Il est courant, lorsque nous traversons une situation incommode, de détourner notre attention.

Par exemple, combien de fois t'es-tu levé pour aller aux toilettes pendant un cours ennuyeux quand tu étais plus jeune? Et combien de fois arrêtons-nous de raconter une histoire ou de faire une blague dans une partie ennuyeuse ou moins excitante d'un film? La musculation n’est pas très différente: il est très facile de perdre la concentration pendant l’exercice, tant que nous avons un objectif, le corps est soumis à une situation de stress, ainsi toute fuite devient "valide"..

Le cerveau pendant les exercices physiques a la capacité de détourner plus d’attention sur les muscles cibles concernés, après tout, nous devons rechercher plus de stabilité, d’équilibre, de recrutement de force, plus de résistance, de contrôle de la respiration, etc..

Cependant, lorsque nous sommes détournés de cet objectif principal, que ce soit par des tiers ou même parce que nous nous arrêtons pour observer l'environnement autour de nous, la tendance est de cesser de travailler au maximum ou aux muscles en question. Et cela peut conduire à une déstabilisation, qui non seulement interférera avec les résultats, mais peut également causer des blessures, une mauvaise formation musculaire, entre autres.

Alors restez concentré. Rappelez-vous le muscle sur lequel vous travaillez. Pensez à vos formes de contraction, d’extension et de mouvements toujours conscients. Ensuite, pendant la pause, vous avez l'air chaud sur le côté ou votre ami dit quelque chose.

2- Smarthphones et téléphones portables

L'une des plus grandes inventions technologiques à ce jour a été les combinés de téléphones portables, qui ont maintenant évolué pour devenir les fameux téléphones intelligents, qui ne sont rien de plus que des "engins spatiaux portables", car ces derniers font tout ce qu'ils ont aujourd'hui. Malgré les nombreux avantages et la nécessité de ces gadgets dans les temps modernes, ils ont généralement une ingérence manifestement élevée, que ce soit dans la vie d’un individu ou à un moment précis. Ces images deviennent si sérieuses que dans certains cas cela devient une maladie.

Beaucoup utilisent les appareils pour la communication, le travail, à des fins nécessaires et amusantes. Cependant, quelle que soit la raison de l’utiliser: si cela se passe dans vos moments d’entraînement, alors cela devient dangereux..

Le téléphone portable perturbe la façon dont vous restez connecté et oublie l'heure dans le monde réel. Beaucoup vont vérifier les réseaux sociaux, les emails, tous les sites web pendant la pause d'une série à l'autre, mais quand ils reviennent pour diriger la série, cela fait 3 minutes, bien au-delà de ce que la formation est proposée. cette concentration à l'entraînement et le muscle ont tendance à tomber. Donc, si vous n'êtes pas médecin ou quelque chose du genre, rendez-vous service ou apportez ce type d'appareil à la salle de sport..

Rappelez-vous que le muscle a besoin d'une concentration maximale. Si votre objectif est ailleurs, alors vous courez le plus de risques de prendre non seulement un entraînement minime, mais également un entraînement pouvant vous blesser..

Par conséquent, concentrez-vous et attention à ce qui est fait. Si vous persistez à écouter l'une ou l'autre chanson de vos entraînements, déconnectez-vous d'Internet pour profiter de ces précieuses minutes d'entraînement..

3- Vêtements courts qui montrent trop de corps

Il y a quelque chose que j'ai appris de mon temps de formation et qui m'a influencé lors d'une interview que je lisais avec l'ancien culturiste Lou Ferrigno, c'était cette formation avec des t-shirts, des petits shorts et tout ce qui peut vous faire perdre accent mis sur la formation et les revenus. Et ce n'est pas seulement pour les femmes, pas pour les hommes aussi.

Dans l'interview que j'ai citée, on a demandé à l'athlète pourquoi il aimait s'entraîner en manteau froid, même par temps chaud. Les raisons invoquées par l'athlète étaient principales: la première consistait à garder le corps au chaud, en particulier en hiver nord-américain, afin d'éviter toute forme de blessure (en se rappelant que le froid augmente les risques de blessure). Et la seconde était qu’il avait pour stratégie de NE PAS observer les muscles de sa pompe pendant l’entraînement, ce qui pourrait le rendre trop égocentrique et détourner son attention de l’entraînement..

Il est normal que, lorsque nous sommes à la pompe ou en train de nous entraîner, nous commençons à observer nos muscles, à nous vanter, et ainsi de suite. Et cela peut être très préjudiciable, car la pompe ne signifie pas la taille réelle du muscle, mais plutôt le réchauffe et l’extension de la musculature. Par conséquent, moins nous pouvons voir et moins nous sommes égocentriques, mieux nous nous concentrons et cherchons à atteindre notre objectif..

N'oubliez pas qu'il existe des moments pour observer votre corps et que cela ne doit pas forcément être dans les entraînements, mais en prendre le point de mire. Gardez votre attention sur l'exécution des mouvements et non sur vous-même! C'est ce qui fera la différence..

Cependant,

Les déviations de l'attention lors de l'entraînement en musculation sont nombreuses et les raisons pour lesquelles elles peuvent se produire sont nombreuses. Cependant, il nous appartient de prévenir ces maux qui peuvent affecter à la fois la performance de la formation et entraîner des risques plus importants, tels que des blessures..

Par conséquent, garder le maximum d'attention sur ce qui est fait est fondamental pour obtenir des résultats solides et satisfaisants..

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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