Culturisme, musculation, musculation, exercices de résistance avec des poids, entre autres noms. Ce sont certaines des dénominations pour la plus ancienne modalité sportive et / ou physique dans le monde. La physique, parce qu’elle a toujours été implicite dans la vie de l’homme, depuis son plus jeune âge et sportive, car elle peut être considérée comme l’une des pratiques liées aux sports les plus anciens de l’humanité..

Aujourd'hui aussi le plus pratiqué dans le monde, bodybuilding, a grandi de plus en plus, obligeant des supporters de différents âges, sexes et objectifs différents à le choisir dans le cadre de leur vie.

Mais vous avez déjà arrêté de penser Qu'est-ce que le bodybuilding? Quels sont les aspects qui tournent autour de cette modalité? Quelle était son origine et quels sont les objectifs possibles pour être atteint avec elle? Comment vous devriez commencer dans cette pratique pour tirer le meilleur parti de vos résultats et chérir votre santé et votre sécurité?

Celles-ci et d'autres réponses, nous allons donner dans l'article juste à venir ... Donc, en apprendre un peu plus sur le monde du bodybuilding?

Index de l'article:

  • Bodybuilding - Quelques aspects historiques
  • Comment pouvons-nous définir, avec des mots, la musculation?
  • À quoi puis-je m'attendre avec le bodybuilding et quels sont les avantages possibles de votre pratique?
  • Que dois-je faire pour débuter dans le bodybuilding??
  • Dédicace: le point le plus important en bodybuilding
  • Meilleures compétitions de bodybuilding dans le monde
  • Attention à la "midialisation" de la musculation
  • Cependant,

Bodybuilding - Quelques aspects historiques

Il est indéniable que la musculation est le sport le plus ancien du monde. En effet, avant même que cela soit considéré comme une modalité sportive, cela était implicite dans l’être humain. En termes simples et brefs, il était nécessaire d’éliminer les poids et les obstacles de la route, il était nécessaire d’ériger des objets pour faire quelque chose, il était nécessaire de lever le corps sous un obstacle pour obtenir quelque chose, il était nécessaire de s’accroupir pour accomplir certaines actions ou même de développer sa force. lutter contre les animaux et autres dangers présents. Il est évident que de manière totalement empirique et sans réfléchir aux méthodologies telles que nous les connaissons aujourd’hui..

Les premiers rapports sur l'utilisation de la force par le sport se trouvent en Égypte et dans la Chine ancienne, à 4500 av. J.-C., mais il est fort probable qu'il y ait eu une sorte de réalisation de ce que nous appelons maintenant le bodybuilding ou simplement le bodybuilding..

Il y a des rapports, par exemple, de Milon de Croton, un Grec portant un poids qui combine un régime dense (et dense!), dont plus de 50 000 Kcal sont dans sa routine quotidienne, prenant des litres de vin et mangeant en livres de pain et de viande.

Les premiers rapports sur des sports correctement réglementés impliquant l'haltérophilie ont suivi la création des Jeux olympiques modernes en 1896 avec les Danois Viggo Jansen et les britanniques Launceston Elliot qui ont été exclus des Jeux Olympiques suivants, car en raison du développement de leur corps, ils ont fait des séances de photos pour des magazines qui ont suscité une grande controverse à l'époque.

Après cela, pendant de longues périodes, la musculation n’était plus qu’une démonstration et une attraction et non un sport. Et c'est à ce moment-là que certains noms ont commencé à apparaître qui feraient une différence ces jours-ci.

Malgré l’augmentation de la musculation, ce n’est que plus tard que l’on s’aperçut qu’il était possible de la pratiquer à des fins d’amélioration corporelle. L’un des premiers noms connus durant cette période a été Eugen Sandow et de Charles Samson, être d'abord connu et même considéré comme l'homme le plus fort du monde en 1890 en Amérique. Et il a eu beaucoup de revenus financiers de cette démonstration.

Parmi les premiers rapports de personnes qui recherchent la pratique du bodybuilding à des fins esthétiques Sigmund Klein, qui a fui des aspects que les haltérophiles avaient des corps relativement gros.

Plus tard, en 1939, M. America a été créé et seulement en 1940, en fait s'il avait le premier championnat de bodybuilding. Après cette date, vers le milieu des années 50, ont commencé à émerger des athlètes dont les standards étaient plus proches de ce que nous connaissons aujourd'hui en tant que bodybuilders. Parmi eux était Steve Reeves, Clarence Ross et Reg Park être remplacé plus tard dans les années 60 et 70 par des athlètes plus modernes que Arnold et Larry Scott, le premier M. Olympia.

Le bodybuilding aujourd'hui, devant sa trajectoire, est un sport de renommée et qui touche de plus en plus les quatre coins du monde et conquiert l'espace qui lui est dû.

* Il est important de se rappeler que, avant que le sport ne devienne compétitif, vers 1940, la plupart des gens qui le pratiquaient avaient l'intention de gagner en force et non de changements corporels et esthétiques, comme nous le voyons aujourd'hui..

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Comment pouvons-nous définir, avec des mots, la musculation?

Il est difficile de définir la musculation, ou le boybuilding, en un seul mot, bien que tous les adjectifs qui caractérisent ce sport soient synonymes.

Fondamentalement, en anglais, nous avons Bodybuilding, ce qui signifie construction physique. En portugais, le bodybuilding, qui est le culte du physique. Pourtant, les deux sont favorisés par des exercices de résistance avec des poids, c'est-à-dire un autre adjectif synonyme de ces deux précédents. Le bodybuilding, par lui-même, définit également bien ce qu’il est: l’action musculaire.

De toute évidence, les différents noms ne changent pas le concept actuel du bodybuilding, qui peut être résumé de manière générique. la pratique d'exercices de résistance à des fins spécifiques, parmi eux l'augmentation des capacités corporelles, l'amélioration de la qualité de la vie, l'amélioration des aptitudes physiques, la modification corporelle et l'amélioration de la santé, ainsi que sa réhabilitation.

Son sens étant si large, cela peut expliquer pourquoi il est si recherché aujourd'hui.

À quoi puis-je m'attendre avec le bodybuilding et quels sont les avantages possibles de votre pratique?

Il serait impossible d'énumérer tout ce que vous pouvez tirer des bénéfices du bodybuilding, à la fois parce que de nombreuses personnes obtiennent des bénéfices inexpliqués. Il y a des cas où le bodybuilding a débarrassé les gens de la drogue, il y a des cas où le bodybuilding a enlevé des gens de la rue et les a introduits dans le sport, il y a des cas où des individus ont montré des améliorations significatives, voire la guérison des troubles dépressifs, etc..

Cependant, de manière générale, nous pouvons citer comme avantages de sa pratique, les suivants:

  • Amélioration de l'augmentation et du maintien de la masse musculaire, essentielle pour maintenir le métabolisme actif et rapide;
  • Réduction des niveaux de graisse corporelle;
  • Augmentation de la capacité cardiovasculaire et cardiorespiratoire;
  • Amélioration de la forme physique avec la force, l'équilibre, la coordination motrice, etc.
  • Concentration et concentration accrues;
  • Réduction des niveaux de stress;
  • Contrôle des dyslipidémies;
  • Contrôle de l'appétit;
  • Amélioration des images liées à la dépression et à d’autres troubles psychiatriques et / ou psychosomatiques;
  • Amélioration de la qualité de la vie en général;
  • Réhabilitation et prévention des maladies et des blessures;
  • Meilleure performance physique sans risque d’impact (essentiel pour les personnes souffrant de problèmes articulaires, de ligaments ou de problèmes osseux);
  • Amélioration du métabolisme;
  • Etc.

De cette façon, comme vous pouvez le constater, la musculation peut apporter de nombreux avantages et vous laisser dans un domaine simple, lié aux concepts de personnes fortes, musclées et musclées, qui est devenu révolu, ayant aujourd'hui bien plus d'applications que ce que la plupart des gens peuvent imaginer..

Que dois-je faire pour débuter dans le bodybuilding??

Il est très courant que beaucoup de personnes aient des doutes sur la manière de se lancer dans le bodybuilding ou craignent d'entrer dans cet environnement..

Premièrement, nous devons tracer une ligne qui sépare le bodybuilding compétitif de la pratique du bodybuilding. Nous pouvons souligner ici deux situations ... Le Bodybuilder qui veut entrer dans le sport de compétition et le Bodybuilder qui cherche seulement à améliorer son corps et sa santé. Donc, la première étape avant d'entrer dans le bodybuilding est de bien définir vos objectifs initiaux. En effet, si vous ne savez pas ce que vous voulez, il est difficile de savoir quel (s) chemin (s) suivre.

Dans le second cas, il est nécessaire que vous le souhaitiez vraiment. La pire chose au monde est de faire quelque chose que nous n'aimons pas. Ainsi, la pratique sportive, pour être continue et durable, doit vous procurer le moins de plaisir et de sentiment de bien-être. Si vous êtes "obligé de pratiquer le bodybuilding", cherchez un autre sport. La continuité et le dévouement nécessaires pour cette modalité vont au-delà de l'académie, ils impliquent la nourriture, les habitudes de vie, la façon dont vous conduisez les choses, etc. Par conséquent, seuls ceux qui sont vraiment adeptes.

Troisièmement et dernier point mais non le moindre, nous devrons ajuster toutes les variables nécessaires pour que nous puissions réussir dans notre pratique. Parmi eux, on peut citer les la formation elle-même, la périodisation de la formation, l'adaptation de nos habitudes de vie et de notre style de manière générale., parmi d'autres possibilités.

Sans doute, si ces facteurs n'ont pas de bons alliés, vous n'aurez aucun résultat. Pour qu'ils soient encore mieux alliés et précis, l'assistance d'un professionnel est nécessaire. Beaucoup de gens négligent cette aide parce qu’ils trouvent trop simple que le bodybuilding ne fasse que lever des poids, alors qu’il s’agit d’une science très complexe et que de petits détails font une réelle différence, que ce soit pour les athlètes professionnels ou simplement pour les sportifs..

Donc, si vous voulez commencer dans le sport, soyez compétitif ou pour améliorer l'esthétique, la recherche d'un médecin, d'un nutritionniste et d'un professionnel de l'éducation physique sont indispensables pour commencer du bon pied.

Dédicace: le point le plus important en bodybuilding

Comme mentionné, de nombreuses notions de base concernent la musculation, mais elles ne sont d'aucune utilité s'il existe une discipline. C'est le facteur fondamental pour que vous ayez ou non, le succès dans cette modalité.

C’est parce que, vous n’avez pas de régime si vous n’avez pas la discipline pour préparer et planifier vos repas, vous ne vous entraînez pas, si vous n’avez pas la discipline nécessaire pour aller au gymnase et vous concentrer sur ce qui doit être fait. Vous N'AVEZ PAS DE BONS RÉSULTATS si vous allez au gymnase et que vous n'avez pas la discipline pour donner la priorité à la formation, plutôt que de parler ... Vous n'aurez aucun résultat si vous n'avez pas la force intérieure de toujours chercher à progresser, à toujours chercher des concepts nouveaux et mis à jour avoir l'avidité de vouloir toujours un peu plus et si vous n'avez pas la discipline pour faire tous ces points devenir une habitude dans votre vie.

Le bodybuilding va bien au-delà des principes physiques, mais il est également impliqué dans l'esprit. En fait, vous ne pouvez rien faire si vous n’avez pas l’esprit vif, car l’échec d’un régime alimentaire n’est pas dans l’estomac mais dans votre esprit. C'est elle qui a besoin de quelque chose qui va briser son régime alimentaire et non de son estomac. Tout comme celle qui sabote votre entraînement, vous parler reste à la maison, vous entraînez moins, vous ne pouvez pas et ...

Donc,, ne jamais négliger l'importance de la discipline. Le bodybuilding est un sport de continuité, qui, lorsqu'il est interrompu, commence bientôt à faire face à la régression de tout ce que vous avez construit avec tant de sacrifices..

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Meilleures compétitions de bodybuilding dans le monde

Comme le bodybuilding est aujourd'hui un sport de renommée mondiale, il existe de nombreuses compétitions dans le monde et dans tous les pays. Mais il y en a quelques-uns, qui sont importants dans le monde entier, qui sont les M. Olympia et le Arnold classique.

M. Olympia est la plus grande compétition de bodybuilding au monde où se trouvent les meilleurs athlètes. Il s'agit d'un concours créé par Joe Weider et administré par l'IFBB, qui est la Fédération internationale du bodybuilding et du fitness. Ce concours a lieu chaque année à Las Vegas, États-Unis..

C'est le rêve de tout compétiteur professionnel du bodybuilding. Le simple fait d’être sur la scène de cette compétition montre déjà que vous êtes parmi les plus grands du sport. Imaginez alors qui gagne?

L’autre grand concours mondial est l’Arnold Classic, un concours créé par Arnold Schwarzenegger, l’un des plus grands noms du bodybuilding mondial, lauréat de sept prix Mr. Olympia. Aujourd'hui, l'Arnold Classic est fabriqué dans plusieurs régions du monde, notamment en Europe, aux États-Unis et au Brésil..

C’est un concours très convoité non seulement pour sa renommée, mais aussi pour son prix, qui a tendance à être très généreux..

Attention à la "midialisation" de la musculation

Les médias parlent beaucoup de la musculation, mais peu d’entre eux peuvent en profiter. Des matériaux sensationnalistes et, surtout, très inutilisables, donnent souvent une opinion erronée sur la modalité, ce qui engendre de nombreuses idées fausses sur la musculation. Mais malheureusement, le profane ne le sait pas et finit par y croire. De cette manière, il est essentiel que vous disposiez d’un tamis essentiel afin d’établir les paramètres de ce qui pourrait ou non être utile à votre connaissance..

Plus que cela, cherchez toujours des sources fiables, des scientifiques et des personnes qui comprennent vraiment le sujet et non pas avec des laïcs qui parlent de quelque chose qu’ils ne connaissent PAS..

COMPRENDRE >>> Mieux parce que le bodybuilding est tellement dévalorisé dans les médias brésiliens!

Cependant,

En conclusion, le bodybuilding, le plus ancien mode du monde, est un sport en pleine croissance, surtout au cours des deux dernières décennies, représentant aujourd'hui la modalité la plus pratiquée au monde, en raison de ses différentes applications..

Cependant, il est nécessaire de connaître certains paramètres et points importants pour pouvoir tirer parti au maximum des avantages qu’il peut offrir, en évitant les "médiations" et, surtout, en obtenant des résultats objectifs..

Bonnes séances d'entraînement!

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