Des études récentes ont montré que le saut corporel avait eu d’excellents résultats en réduisant la graisse corporelle ainsi que plusieurs autres avantages,.


Les académies proposent un large éventail d’activités variées visant à satisfaire tous les goûts. La grande tendance du moment a été la Zumba (Zumba, comment cela fonctionne et quels sont ses avantages) qui gagne des adhérents pour ses résultats et pour que la pratique soit très agréable. Mais ce n'était pas la première pratique qui impliquait des problèmes rythmiques avec l'exercice. Jump et ses variantes sont destinées à fournir une pratique agréable tout en offrant des possibilités de perte de poids.

Aujourd’hui, c’est un consensus dans la science de l’exercice que le saut figure parmi les modalités offrant de très bons résultats, même s’il s’agit d’une pratique très ludique et amusante. Son "secret" est la haute intensité dans laquelle l'activité peut être menée et ainsi obtenir une dépense calorique élevée.

Body Jump et perte de poids - Preuves scientifiques

Plusieurs chercheurs ont déjà effectué des expériences pour vérifier l'efficacité de Jump en ce qui concerne la perte de poids. Comme la littérature dans ce sens est très large, je présenterai les études les plus pertinentes, qui prouvent l'efficacité des cours de saut réguliers pour la perte de poids..

TEIXEIRA (2011) a mené une étude pour évaluer les effets des cours chez les jeunes femmes sur les variables anthropométriques et physiologiques. Pour l’étude, 18 femmes en bonne santé, âgées en moyenne de 22 ans, ont été utilisées. En outre, aucun des volontaires n’était actif et était au moins six mois sans exercice régulier. La composition corporelle a été évaluée après la période de 12 semaines, à l'aide des paramètres de l'IMC et du pourcentage de graisse et de poids, et en ce qui concerne les variables physiologiques, Vo2 max. il a été évalué.

À la fin de l'étude TEIXEIRA de 12 semaines (2011), les résultats étaient les suivants:

- Diminution du poids corporel, environ 2% en moyenne;

- Diminution de l'IMC d'environ 3%;

- Réduction du pourcentage de graisse corporelle de plus de 12%;

Il est très important d'interpréter cette étude pour garder à l'esprit que les variables de poids et d'IMC sont très variables quand on pense à la perte de poids et comme je l'ai mentionné dans plusieurs articles précédents, c'est le pourcentage de graisse qui compte le plus, que ce soit pour la question esthétique ou pour liés à la santé. Cette étude a également évalué les améliorations physiologiques, via Vo2 max. qui s'est amélioré d'environ 9% au cours de la période.

Dans le même sens, ARAÚJO (2010) et ses collaborateurs ont mené une étude sur la pratique du Jump sur la perte de poids et la tension artérielle. Vingt femmes ont été utilisées pour l’étude, avec une moyenne d’âge de 25 ans. Contrairement aux recherches précédentes, ces volontaires pratiquaient déjà Jump depuis plus de 7 mois et l'étude évaluait les cas de graisse corporelle et d'hypertension. À la suite de la recherche, plus de 70% des praticiens ont perdu plus de 15% de graisse corporelle et aucune des personnes étudiées ne présentait de facteurs de risque d'hypertension..

Dans une étude de Ribeiro (2011) dans laquelle des études précédentes ont été évaluées dans une revue de littérature, les données suivantes ont été trouvées:

- Le saut est caractérisé par le fait qu’il s’agit d’une modalité acyclique, dans laquelle les mouvements se répètent rarement et changent au cours de l’exécution, en particulier lorsqu’ils prennent la forme d’exercices chorégraphiques..

- Jump fournit toujours aux praticiens plusieurs avantages, notamment:

- Amélioration de la résistance cardiovasculaire et de sa composition corporelle;

- Amélioration de la circulation sanguine et par conséquent du système lymphatique, contribuant par exemple à la lutte contre la cellulite;

- Faible risque de blessure;

- Renforcement de l’appareil moteur et de la coordination motrice;

- Assistance dans la prévention et le traitement de maladies telles que l'arthrite et l'ostéoporose;

- Amélioration de l'équilibre, de la perception spatio-temporelle et du rythme;

En plus de ces preuves trouvées dans des études précédentes, Ribeiro (2011) a tout de même mené une étude avec 3 personnes qui pratiquaient le Jump depuis au moins un an. Ce qui a été vérifié chez tous les sujets était une réduction de poids d'au moins 7 kilos, une diminution du pourcentage de graisse de plus de 15% et une amélioration de toutes les variables physiologiques..

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Toutes ces études montrent que Body Jump est un excellent exercice non seulement pour le problème esthétique lié à la perte de poids, mais également pour l'amélioration de la santé. Sa pratique, précisément parce qu’elle est intense et présente des variations de rythme, présente une dépense calorique très élevée, même après la fin de l’activité. De plus, à long terme, Jump améliore encore le tonus musculaire des jambes et du torse, rendant le corps plus fort et plus beau. Bonnes séances d'entraînement!

Références:

TEIXEIRA, Camila Vieira Ligo, et al. Effet de la pratique de Jump Fit sur les variables physiologiques et anthropométriques chez les jeunes femmes. EFDeportes.com, magazine numérique. Buenos Aires, Année 15, Nº 152, janvier 2011. Efdeportes.com
ARAÚJO, Rafael André de, et al. Effet sur la tension artérielle chez les sauteuses Femmes Revista Digital - Buenos Aires - An 14 - Nº 141 - Février 2010 Efdeportes.com
RIBEIRO, Carina Larios. Dépense énergétique en cours de saut. EFDeportes.com, magazine numérique. Buenos Aires, Année 16, Nº 161, octobre 2011. Efdeportes.com