La musculation est un sport très beau et agréable et que chaque année se développe de plus en plus, que ce soit pour la rééducation, pour la modification du corps en termes de santé, d'esthétique, etc. Mais bien que ce soit beau, ce sport est très compliqué à atteindre, car cela implique beaucoup plus que simplement aller au gymnase pour s’entraîner. Cela implique l'alimentation, l'intensité de l'entraînement, le repos, les facteurs psychologiques et plusieurs autres. Par conséquent, seules quelques personnes peuvent atteindre l'objectif souhaité, car toute erreur dans l'une de ces variables entraînera la perte de votre objectif..

La vérité est que ce n'est pas facile. Sinon, rares sont ceux qui peuvent atteindre ces résultats avec excellence, précisément parce qu'ils ne peuvent pas rester concentrés sur des points clés et importants pour la continuité de l'ensemble du processus. Imaginez que la personne qui aime manger des hamburgers le week-end doive s'arrêter et que si elle mange, ses résultats les jours de semaine seront mis à la poubelle. Ce n'est pas facile Ainsi, dans cet article, nous aborderons certaines situations dans lesquelles vous devrez maintenir la raison et la concentration, ce qui vous permettra de poursuivre vos objectifs..

Index de l'article:

  • 1- Restez concentré quand les gens vous jugent
  • 2- Approcher des personnes qui ont les mêmes principes que vous
  • 3. Restez dans un environnement aussi éloigné que possible de la tentation.
  • 4- Ayez des objectifs clairs dans votre esprit
  • 5- Avoir UN seul foyer à la fois
  • 6- Ne vous concentrez pas sur "quoi utiliser", mais plutôt "sur comment"
  • 7- Aérer votre esprit

1- Restez concentré quand les gens vous jugent

Il est courant que des êtres humains jugent tout ce qui en diffère, voire plus, qui le contrarie et / ou le menace. En règle générale, un culturiste individuel est jugé en fonction de ses habitudes alimentaires, de sa discipline d’entraînement, de son train de vie, de sa façon de penser, de l’abstention de substances telles que l’alcool, le tabac, etc. Sur le plan social, il est souvent perçu comme une personne différente et jugé par tous ceux qui pensent le contraire. Plus que cela, beaucoup, par envie, se sentent menacés par la physique avancée de quelqu'un qui cherche une bonne esthétique et commence ensuite à la critiquer de manière encore plus féroce, ignorant souvent qu'il y a un humain de l'autre côté.

Si vous ne restez pas concentré et que vous n'êtes pas concentré sur vos objectifs, ces influences externes vous affecteront au point de vous sentir inférieur et différent au point de vouloir être comme les autres. Mais souvenez-vous que vous n'êtes pas le seul à faire les choses que vous faites et que tout ce que vous faites pour les autres, sans donner de valeur ni faire pour vous-même, ne comporte pas suffisamment d'aspects pour être correctement entretenu ni pour obtenir succès.

Si vous êtes concentré sur vous-même, vous pourrez garder votre esprit stable dans ces situations, y faire face et les ignorer. Personne ne vaut plus que vous et ce que vous voulez pour vous-même. Par conséquent, les critiques existeront et vous pourrez même savoir lesquelles sont productives et en tirer parti. Mais critique destructrice, laissez-les simplement vous heurter et ne vous font rien! Gardez votre armure toujours à jour!

2- Approcher des personnes qui ont les mêmes principes que vous

Ils disent que "l'unité est la force" et c'est vrai. Bien qu'ils disent aussi qu'avant, seuls, plutôt que mal accompagnés, nous savons qu'il est fondamental de vivre ensemble avec des personnes qui nous accordent de la valeur et respectent notre point de vue. Plus que cela, avoir des gens qui compactent et partagent les mêmes pensées que vous est très bien. Vous vous sentez accueilli et ne vous sentez pas perdu dans un monde où la plupart des gens pensent différemment.

Avoir dans votre cycle social des personnes qui ne sont pas d'accord avec vous peut être un avantage pour apprendre à gérer des situations différentes et à penser de différentes manières. Cependant, ceci est très différent des personnes qui "attaquent" leurs pensées sans savoir comment les respecter. Par conséquent, il est toujours important d'être en contact avec certaines personnes, d'échanger des idées, des informations, de comprendre que ce n'est pas seulement vous qui pensez ou agissez de la sorte..

Chaque bon athlète a eu un tel ami, voire un partenaire d'entraînement. Bien qu'ils ne soient pas au centre de leur travail, qui est individuel, les amis peuvent apporter de grandes améliorations et apporter leur aide de manière unique dans tout ce processus, que ce soit en termes physiques, sociaux ou psychologiques..

3. Restez dans un environnement aussi éloigné que possible de la tentation.

Combien de fois avez-vous entendu dire que vous ne devriez pas avoir un stock de "malbouffe" à la maison? Et combien de fois avez-vous entendu dire que vous ne devriez pas avoir faim? Pourtant, combien de fois êtes-vous entré dans un restaurant, mourant de faim et parti de là en souffrant tellement? Eh bien, si nous sommes dans un sport, nous devons comprendre que les tentations sont tout autour de nous tout le temps. Vous sortez dans la rue et voyez le panneau d'affichage pour un délicieux goûter, regardez à gauche et voyez une boulangerie avec un pain chaud à 8h, regardez à droite et vous tombez sur une publicité de ce restaurant avec des aliments de ferme faits maison ... Bien sûr! C'est inévitable et vous devrez apprendre à vivre avec. Cependant, là où nous pouvons manipuler, où nous pouvons choisir ce qui sera autour de nous, nous devons le faire avec le plus grand soin possible..

Vous devez rechercher un environnement aussi éloigné que possible des tentations, c'est-à-dire un environnement qui vous laisse aussi proche que possible de ce que vous devez faire. Bons conseils, sont ne pas avoir la malbouffe à la maison, ne pas avoir ceux qui harcèlent dans la voiture, chercher à éviter les endroits où l'accent est mis sur la nourriture, éviter les invitations à déjeuner un peu et ainsi de suite.

Non, je ne veux pas dire que vous devez être un animal sauvage ou que vous ne devez pas interagir avec l'environnement. Cependant, je ne peux pas dire que si vous n'avez pas votre propre contrôle, vous pouvez faire n'importe quoi n'importe où, après tout, discipliner votre corps est la première étape pour atteindre la rationalité en musculation..

4- Ayez des objectifs clairs dans votre esprit

Beaucoup de gens suivent un régime, s'entraînent et même se reposent ... Mais ils ne savent pas pourquoi ils le font simplement parce qu'ils ne savent pas exactement où ils veulent aller. Beaucoup entrent dans la vague du fitness et veulent tel ou tel corps, mais ils ne cherchent pas à savoir combien il faudra travailler, ni comment il sera nécessaire de travailler pour atteindre ce degré ou cet objectif déterminé que tous deux visent. Tout simplement faire, c’est finir par le rendre ennuyeux et monotone.

Nous ne serons jamais satisfaits de nos résultats si nous ne savons pas où ils se trouvent. Sinon, si nous formulons un avis, nous pourrons toujours essayer de les atteindre et nous assurerons la continuité de notre planification, quelle qu’elle soit. Avez-vous déjà entendu la phrase suivante: "N'importe quel endroit qui convient à celui qui ne sait pas où il veut aller?" C’est l’essence, si vous n’avez pas d’objectif précis, vous ne saurez jamais quand vous l’auriez atteint..

5- Avoir UN seul foyer à la fois

Il y a beaucoup de gens qui passent des années sans résultats, simplement parce que chaque heure ils ont un objectif en musculation. Le temps veut gagner du muscle parce qu'ils se retrouvent sans volume, ils veulent perdre de la graisse parce qu'ils pensent l'avoir grossi, ils sont concentrés sur l'entraînement aérobie pour améliorer leur qualité de vie et finalement, toute cette salade aboutit à des frustrations pour des résultats qui n'étaient pas assisté.

Si nous voulons vraiment quelque chose de concret avec la pratique de la musculation, nous devons nous battre et suivre les protocoles les plus corrects possibles pour atteindre cet objectif. Cela ne vous fera aucun bien de passer chaque instant à choisir quelque chose et à vouloir des choses différentes. Parce que le bodybuilding nécessite du temps pour obtenir différents résultats, ces changements ne progresseront pas beaucoup dans le futur, et il est certain que de mauvais résultats ou une stagnation viendront..

Le conseil ici est donc d’avoir un objectif à la fois, mais bien défini. Si vous voulez perdre du poids, perdez du poids jusqu'à ce que vous arriviez à l'endroit où vous devez aller, si vous voulez gagner de la masse, gagnez en masse jusqu'à ce que l'objectif soit atteint! Ne continuez pas à changer d'objectif parce que vous le jugez nécessaire, car vous ne pourrez en obtenir aucun..

6- Ne vous concentrez pas sur "quoi utiliser", mais plutôt "sur comment"

De nos jours, beaucoup de gens pensent qu'il est impossible d'obtenir de bons résultats en bodybuilding sans l'utilisation de substances, qu'elles proviennent de compléments alimentaires ou même de stéroïdes anabolisants. Bien que nous sachions que, dans le sport professionnel, ces points sont présents, nous devons garder à l’esprit qu’ils ne sont que coadjuvants, c’est-à-dire qu’il n’existe aucun moyen de dire qu’il est possible d’obtenir de bons résultats sans une planification adéquate, sans une nourriture suffisante, sans un entraînement adéquat. et sans dédicace appropriée, mais sans suppléments et sans anabolisant, pour les bodybuilders ordinaires, il y a un résultat oui! Si seule la consommation de suppléments et de médicaments était la source du succès, il en irait certainement de même pour ceux qui en prendraient davantage, alors qu’en réalité ce n’est pas le cas. Les facteurs génétiques et le dur labeur l'emportent toujours sur la consommation de drogue dans la plupart des cas.

Cependant, nous savons que ces facteurs sont de plus en plus présents dans les sports de compétition et même chez les simples bodybuilders qui ne visent que des objectifs esthétiques. Ensuite, l’individu pense qu’il est incapable de progresser par lui-même, quand OUI est possible, et dans BIG SUCCESS. Des athlètes tels que Ronnie Coleman au début de sa carrière (quand il ne pensait pas devenir professionnel), des athlètes tels que ceux d’avant Arnold, Katz, Columbo et d’autres utilisaient peu ou pas du tout ces substances. D'abord parce qu'ils n'avaient pas les mêmes ressources disponibles, ensuite parce qu'ils ne connaissaient pas leurs avantages. Même dans les années 1970 au Brésil, beaucoup utilisaient encore la viande rouge comme source de créatine pour se faire une idée. La banane avec Karo (sirop de maïs) comme pré-entraînement ... Et ils ont eu des résultats impressionnants.

Par conséquent, vous apprendrez à vous faire confiance et à comprendre qu'il n'est pas toujours nécessaire d'utiliser des substances et des suppléments pour obtenir des résultats significatifs. Rappelez-vous que votre dur labeur quotidien lorsque vous vivez et que les poids, vous et votre nourriture, sont les atouts de vos réalisations.

7- Aérer votre esprit

Prendre le temps pour soi est essentiel pour rester concentré sur la musculation. Et quand nous disons prendre le temps pour vous-même, nous voulons dire comment nourrir, comment former, comment gérer des choses ou même l'exigence que vous avez de vous-même..

Il est toujours bon de prendre une période sans entraînement (quelques jours), de prendre des repas libéraux dans la semaine (surtout en basse saison), de prendre le temps de faire quelque chose qui n’ait rien à voir avec le bodybuilding plastique, autre musique, etc.), entre autres. Vous devriez rechercher d'autres activités qui vous intéressent et même poursuivre des activités que vous connaissez et dont vous vous souciez éventuellement. Vivre la même chose, de la même manière, est certainement très préjudiciable à la plupart des gens. Aimer le bodybuilding, ce n'est pas en être l'esclave.!

Des athlètes comme Kevin Levrone expliquent le succès de leurs réalisations, leur longévité et l'absence de blessures en utilisant simplement cette stratégie. Levrone avait une bonne saison, il était déconnecté d'activités extrêmement intenses en dehors de la compétition et quand il allait faire de la compétition, il allait partout, que ce soit dans le régime ou à l'entraînement. Il est logique que l'athlète ne se soit pas entraîné sans entraînement pendant des mois ou n'ait même pas vécu dans un hamburger, mais ait cherché à désactiver l'intensité qui nécessite une compétition..

Alors, soyez sensible à vous-même et aimez-vous! Sachez que vous ne pouvez pas être esclave de tout ce que vous aimez et sachez que "vider son esprit" et ajouter de nouvelles choses ne feront qu'apporter des avantages.

Cependant,

Le bodybuilding est un sport qui implique des termes non seulement physiques, mais aussi psychologiques et sociaux à grande échelle. Et cela influence directement l'opinion et la perte de concentration de nombreuses personnes qui veulent des résultats, mais oublient les détails fondamentaux.

Il est nécessaire que petit à petit, vous puissiez dominer votre corps, votre esprit et vos alliés. Rien ne vient facilement, tout demande un effort et pour cela, vous aurez besoin d'un esprit fort et concentré.!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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