Une autre année se termine et avec elle, en chacun de nous, elle traverse un enchevêtrement de sensations à part entière, nous faisant ressentir des sensations de conclusions et de clôtures, qu'elles soient réussies ou incomplètes, de même que de nouveaux espoirs le sont également. créés, de sorte que nous devions avoir une planification adéquate pour les rendre plus solides et pour que ce ne soient pas seulement des promesses à la fin de l'année.

Cependant, combien de fois avez-vous eu les mêmes sentiments, les mêmes attentes, mais malheureusement l'année suivante est arrivée, a voyagé et est passée et vous avez fini par ne pas rendre ces projets quelque chose de solide? Au fait, combien de fois as-tu essayé de les faire pour de vrai??

C’est en pensant à l’idée irréfutable que si l’on n’a pas une planification adéquate, il est pratiquement impossible de consolider les résultats, quels qu’ils soient et dans n’importe quel aspect de la vie. S'il s'agit toujours de musculation, où la continuité, la périodisation et la discipline quotidienne sont les principaux indicateurs du succès et de la défaite, il est nécessaire de dire qu'il est impossible d'atteindre un bon endroit sans des papillons adéquats. Par conséquent, dans cet article, nous saurons quelques astuces pour bien planifier votre corps en 2015.

Index de l'article:

  • Astuce 1: Rendre les plans réalisables
  • Astuce 2: Ayez l'esprit ouvert pour de nouvelles possibilités
  • Astuce 3: Obtenez l'aide de personnes expérimentées et qualifiées
  • Astuce 4: Commencez maintenant, pas 2015
  • Astuce 5: Ne pas copier les plans tiers

Astuce 1: Rendre les plans réalisables

Rêver haut est fondamental. Quelqu'un qui rêve d'un vélo n'aura jamais de Ferrari. Cependant, même si vous rêvez d'une Ferrari, combien en auront réellement une? Quoiqu'il en soit, beaucoup de ces personnes rêvent d'une Ferrari, mais elles finissent par avoir quelque chose de plus petit. Cependant, elles ont de la valeur en tant que voitures simples ou même relativement bonnes et chères, mais inférieures à Ferrari.

Déjà la personne qui rêve d'une bicyclette, si elle veut une voiture simple, car quand elle atteindra le niveau de la bicyclette, elle sera déjà satisfaite.

De la même façon, c'est en bodybuilding. Il est bon de rêver haut. Cela nous oblige à rechercher progressivement amélioration et amélioration, nous maintient motivés ... Mais, pour ne pas faire de rêves décevants, nous devons rêver les pieds sur le terrain et proposer des changements plausibles qui correspondent à notre réalité..

Imaginez rêver d'avoir un corps défini comme celui d'Andreas Munzer dans 15 jours? Cela serait-il possible? Et si nous voulions avoir le même volume musculaire d'athlètes que Jay Cutler ou Ronnie Coleman en deux mois ... Aussi impossible! Sachez que ces rêves échappent à une réalité logique et vont certainement au-delà de nos efforts, de votre volonté ou même de l'aide d'autrui ...

Cependant, dans ce cours, vous pouvez viser un jour, peut-être un corps comme le leur, mais pour cela, vous devez d’abord penser au facteur temps, qui est indispensable ... Il est nécessaire de garder les pieds sur terre, sinon les rêves peuvent devenir de grandes déceptions et pour beaucoup de gens (surtout ceux qui sont déjà insatisfaits des résultats qu’ils ont obtenus), cela signifie également qu’ils renoncent à leur planification et, par conséquent, à leurs rêves..

Rappelez-vous que penser en grand n’est pas forcément penser au rapide, mais qu’il est fondamental de penser que, dans une planification, nous avons un bon rythme et nous sommes programmés pour faire face aux éventualités..

Astuce 2: Ayez l'esprit ouvert pour de nouvelles possibilités

Il y a des gens qui vont année après année et continuent dans la même forme physique, ainsi que dans les mêmes conditions neuromusculaires et physiques. En même temps, nous réalisons que ce sont les mêmes personnes qui continuent d’adhérer aux mêmes méthodes, c’est-à-dire qu’elles ne modifient jamais leurs routines à cause de l’autosatisfaction, des préjugés ou simplement parce qu’elles aiment faire quelque chose et ce, de façon certaine..

Cependant, le corps est dynamique, en fait, la vie l'est. Le métabolisme agit différemment, réagit différemment à différents stimuli et a surtout une énorme capacité d’adaptation. Il est nécessaire de rompre constamment cette recherche d’homéostasie et, toujours, de dépasser un niveau, quel que soit son aspect. Mais pour que cela se produise, différents systèmes, différentes planifications et différentes façons de faire sont nécessaires.

Imaginez une personne qui est habituée à toujours s'entraîner et manger à la X, en variant très peu et ceci, quand cela varie. Le corps commence à s'adapter et la progression se fait lentement ou tout simplement pas.

Ouvrir l'esprit à de nouvelles possibilités est essentiel si vous voulez construire un bon corps. Avoir des préjugés ou ne pas essayer quelque chose de nouveau, parce que vous voulez former votre ego au gymnase, parce que vous voulez toujours manger de la même façon, parce que vous ne voulez pas quelque chose de trop difficile ou pour une autre raison Il s’agit souvent de trouver des solutions là où on imagine le moins et où on a le moins envie d’essayer..

Donc, si vous ne vous donnez pas cette opportunité et d'autres, sans aucune ombre de doute, la loi de la stagnation vous comblera et vous n'obtiendrez PAS de résultats..

Astuce 3: Obtenez l'aide de personnes expérimentées et qualifiées

L'être humain a souvent le triste engouement de l'individualisme. Quand il s'agit de fierté, souvent même plus.

Beaucoup cessent de suivre des plans corrects parce qu'ils ne sont pas obligés de trouver une personne qualifiée pouvant le guider, ni même un gourou plus expérimenté pouvant dessiner une sorte de direction vers vous..

Il est intéressant de chercher cette aide, car comment pouvons-nous atteindre nos objectifs de la mauvaise façon? Si nous voulons vraiment réaliser quelque chose, nous devons suivre le bon chemin pour le trouver..

La recherche de nutritionnistes qualifiés, de conseillers, de professionnels de l’éducation physique, d’entraîneurs, de médecins est valable, chacun bien sûr dans le cadre de ses fonctions et dans le respect de l’éthique de sa profession..

Bien qu’il soit évident qu’un professionnel doit connaître son corps, comprendre comment il réagit à différents stimuli, percevoir les besoins et les excès, etc., des erreurs se produiront, mais ils seront bientôt guéris. Le gros problème de ne pas avoir ce regard critique est de ne pas avoir ces directives, ce qui vous fait perdre et que, si vous vous brisez, vous n'obtenez pas de bons résultats..

Alors laissez la fierté de côté. Soyez conscient et sachez que nous avons nos limites et qu'elles doivent être respectées dans la mesure de nos possibilités..

Astuce 4: Commencez maintenant, pas 2015

Nous savons tous qu'il existe quelque chose qui s'appelle les promesses de fin d'année, c'est-à-dire les promesses faites au cours des derniers jours de l'année concernant les projets futurs que vous souhaitez consolider l'année suivante. Et, je doute que quelqu'un ait jamais fait l'un d'entre eux. Cependant, reconnaissons que, comme beaucoup d’entre eux, ils sont pratiquement TOUS ceux qui NE CONSTITUENT PAS ces promesses, ne les laissant que des mots dans le vent et rien d’autre. Il est clair que ces promesses ne sont que des impulsions motivées par l’émotion du moment, mélangées à la volonté d’atteindre un objectif, quel qu’il soit, et cela dans tous les aspects de la vie..

Il convient de noter que s’il existe un cliché, la promesse est de perdre du poids, en particulier de la part des femmes. D'autres et d'autres promettent de commencer à faire de l'exercice physique, d'autres de pratiquer de meilleures conditions alimentaires (lire le régime), entre autres. Cependant, toujours suivies de ces pensées quand vous voyez quelque chose de délicieux à manger: "Eh bien, la promesse était pour la suivante, alors profitons de ce dernier moment" ... Et puis, vous avez vu ... Simplement la promesse, ce n’est que par promesse même et la réalité est que cette même personne sera à la fin de l'année prochaine, de la même manière, en promettant à nouveau les mêmes choses ...

Qui veut vraiment quelque chose, fait où, n'attend pas ou donne des excuses! Qui est vraiment intéressé, le fait pour le moment, commence à ce moment! Il ne sert à rien de se justifier ou de faire des excuses ... Il y a deux façons de faire: à faire et à faire et vous seul pouvez décider laquelle suivre.

Une perte de temps prometteuse pour l’année prochaine n’apportera aucun résultat. Commencez maintenant! Prouvez à vous-même que vous êtes capable CE MOMENT!

Astuce 5: Ne pas copier les plans tiers

Même si une personne obtient de bons résultats avec un protocole, cela ne fonctionne vraiment que parce que cela convient à ses besoins spécifiques et non pas parce que "la planification est bonne en soi" ... Bien sûr, nous devons comprendre quels protocoles sont bons ou mauvais, si bon soit-il, si cela ne convient pas à la personne, cela ne servira à rien. De même, s’il s’agit d’un intermédiaire, mais s’il convient mieux, les chances d’obtenir de meilleurs résultats sont plus évidentes..

Et c’est pourquoi la copie d’une planification tierce ne fonctionne pas! Alors, cherchez toujours vos propres directives et ce dont vous avez besoin. Rappelez-vous que nous parlons d’INDIVIDUALISATION et de précision en matière de modification corporelle.

En savoir plus sur le sujet: https://dicasdemusculacao.org/copiar-os-dos-professionals-of-musculacao-e-interessante/

Cependant,

La fin de l'année arrive et, avec nostalgie, planifier la prochaine année est essentiel pour consolider les résultats et les objectifs. Pour ce faire, il est essentiel de bien planifier vos plans futurs pour réussir, et non pour vous arrêter à mi-chemin ou pour échouer. Par conséquent, ne laissez pas le frisson de l’élan venir avec des promesses percées. Soyez conscient et promettez vraiment ce qui vous interpelle d’une part, mais de l’autre, plausible et possible.

Bonne année avec de grandes énergies et de bons résultats!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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