Voulez-vous savoir pourquoi votre évolution dans l'académie a stagné? Êtes-vous prêt à entendre des vérités sur vous-même? Alors continuez à lire. Mais si vous faites partie de cette génération mensongère et instable, lisez de la même manière: la vérité ne fait pas acception de personnes.

Commençons par faire un exercice mental. Imaginez-vous dans votre gymnase, le même que vous avez inscrit il y a quelque temps ou récemment. Rappelez-vous les chansons jouées, le bruit des laveuses, les personnes qui transpirent, la formation, etc. Vient maintenant la question: qui sont les plus grands? Essayez de vous rappeler les plus grands visages que vous avez vus là-bas.

Ceux qui sont assis aux machines parlent-ils de la ballade de vendredi soir? Ou est-ce que ceux-ci parlent de football et de victoire / défaite de votre équipe? Ce sont peut-être ceux avec des gants à paillettes, des shorts secs, des gants de toilette brodés avec le nom du chien, un abbé et un arc dans la tête.?

Non! Non! PAS!!!! Pas ceux, à coup sûr! Incidemment, j'ose dire que ce sont des camarades avec un tour de taille déformé pendant des années d'autodestruction dans les fast-foods, un style de vie sédentaire sévère et un sentiment de dégoût de la douleur. Alors, regarde mieux. Regardez dans l'espace où des poids libres, des cages accroupies, des haltères de plus de 30 kg. Ce doit être aussi la zone la moins fréquentée de l’académie, sombre, voire négligée. Des gouttes de sueur marquant le sol, des serviettes avec des traces de rouille, des shakers avec l'écran en soie déjà usés pour le moment, aucune conversation, seulement des grognements et des cris d'encouragement. C'est le scénario que vous devriez trouver. C’est là que les protagonistes de la question que j’ai posée sont.

Bien sûr, il doit exister un très petit groupe restreint de personnes dans votre gymnase qui s'entraînent pendant que la plupart d'entre vous parlent, glissez votre doigt sur l'écran ou discutez du football. Les mains pleines de callosités, le regard résolu, la vascularisation apparente, les muscles hypertrophiés moulés de sueur, de sang et de larmes. Ils attendent que les secondes s'écoulent, anxieusement, d'une série à l'autre. Certains devraient regarder les poids, faire face à eux et les défier. D'autres essaient de soulever plus de poids que la dernière fois, essayant de dépasser les 2 ou 4 kg de plus que dans la dernière série. Certains avec le mp3 sont si forts dans les oreilles qu’ils ne peuvent même pas entendre les idées fausses de l’enseignant sans le savoir, trompant ainsi un profane lorsqu’il s’agit de faire de la musculation. Et il y a ceux qui ont les yeux fermés, qui transpirent, qui halètent, ressentent la douleur ...

Par coïncidence, ESSES sont les plus importants de l’académie. Et à cause de ça?? Parce qu'ils sont les plus dévoués, les plus déterminés et les plus disciplinés.

Et pourquoi ai-je touché le sujet? Lundi, sept heures du matin, environ 15 étudiants en formation. Deux d'entre eux sont assis sur le banc pour parler (l'un d'eux avait une montre qu'il achèterait un autre cross over pour le gymnase) et j'entends le dialogue:

- "La semaine dernière, je suis allé dans une rave et nous avons passé plus de 10 heures à danser. Trop de masse, bródi. Je veux répéter ce week-end "

- "Ouais, gamin, euh! Secouons cet arrêt là. Je suis dedans Buvons jusqu'à ce que le son retentisse ... (à cette époque, je ne comprenais pas le nom de l'artiste) "

Et la conversation a duré encore dix minutes et je viens d’écouter. Ce serait tout à fait "normal" si ce n'était tragique: les deux êtres qui ont parlé de la fin de l'entraînement à la fin de la semaine étaient les mêmes qui s'étaient plaints auprès du propriétaire de la salle de sport il y a environ deux semaines qu'ils ne gagnaient pas en masse musculaire , qui songeaient à changer d’académie ou même à renoncer à leur formation. Fantastique!

Waouh, la vie !!! Vous n’êtes pas obligé d’être un caxias (une personne qui s’acquitte des devoirs de son bureau avec un scrupule extrême), un berger, le prêtre du bodybuilding, sans moments de détente ni de loisirs, rien de tout cela..

Mais vous devez le faire, mec! Vous devez nourrir correctement, vous devez compléter (ou pas), vous devez vous reposer, vous devez vous entraîner !!!! Je crois que la musculation est un sport de 24 heures. Entraînez-vous, restez au gymnase pendant 1 heure, c'est facile, tout le monde peut le faire. Mais quand quittez-vous la salle de gym? C'est là que commence le plus difficile! Résistez aux tentations d'une société sédentaire, remplie de véritables déchets nutritionnels. Oui, il y a la vraie bataille!

Dites non à un BigMac de vie et choisissez un plat de patates douces et d’œufs à la coque: c’est la vraie guerre! Soyez à la maison un samedi après-midi et maman offre un muffin sucré et refuse. C’est là que nous séparons les dédiés des paresseux. Et vous pouvez être paresseux dans le dévouement, oui! La dédicace concerne tous les aspects de votre vie. Dédicace au régime alimentaire, dévouement à la formation, dévouement au mode de vie! Ne gâchez pas votre entraînement en vous nourrissant de la mauvaise façon! Ne gâchez pas votre entraînement avec des "conseils" stupides d'enseignants inappropriés!

Comme je l'ai écrit au début: les plus grands visages de l'académie sont ceux qui se sont consacrés et se consacrent à ce style de vie surnommé affectueusement. Maroma. Demandez à l’un de ces types formidables quelle heure il se couche, ce qu’il a mangé pour le déjeuner et combien cela coûte un pot de lactosérum. Il sait tout ça! Parce qu'il est dévoué, parce qu'il sait que la musculation est un ensemble de facteurs interdépendants. Il ne sert à rien de vous entraîner et de boucher les aliments frits, les bonbons, les sodas, ou de rester debout toute la nuit devant un microphone dans le chat (ou les chats, si vous préférez) ou d'aller à l'une de ces fêtes et de sauter comme du pop-corn. Sois fort! Sois authentique! Être discipliné!

Qu'en est-il de la formation? Soulevez des poids en tant qu'homme (ou même en certaines femmes)! Pas de pesteres mignons, colorés et clignotants! Voulez-vous vraiment grandir? Entraînez-vous pour de vrai! Passez le dessus! Mettez plus de poids dans la dernière série, faites une répétition supplémentaire, forcez vos muscles à être plus gros et plus forts. Ne vous contentez pas de toujours soulever la même charge.

"Je ne fais pas accroupi, ni soulever de la terre, ni parallèle parce que je ne peux pas". Oublie la phrase "Je ne peux pas"Et change le par"Je vais essayer de faire". "Je ne m'accroupis pas, je ne soulève pas de terre, ni parallèle car cela fait un énorme dodo". Oubliez les attitudes défaitistes, arrêtez de toujours faire les mêmes choses, toujours avec les mêmes poids. De cette façon, vous n'allez nulle part!

"Ah, mais le problème est que je n'ai pas d'argent pour compléter"(Découvrez comment faire un régime sans suppléments ici). Si vous faites partie de ceux qui dépensent le plus d’argent pour la ballade, puis se mettent à pleurer qu’il n’a pas d’argent ... FERMEZ!!! Arrêtez de griller votre argent avec des conneries, investissez en vous! Investissez dans votre corps! Mais si vous ne voulez pas dépenser autant, vous pensez que le supplément coûte cher. Attends, mon ami! Personne ne sera déstabilisé financièrement en achetant un lactosérum, une créatine. Pas besoin d'acheter une marque importée, il existe des marques nationales excellentes, fabriquées par des entreprises fiables.

Et plus encore: faites attention à votre régime! Mangez-vous de manière acceptable? La réponse est toujours la même: "je mange bien". Oh oui? Alors passons le test. Combien d'œufs mangez-vous chaque jour? Combien de boîtes de thon? Combien de patates douces avez-vous mangé aujourd'hui? Voir? C'est ce dont je parle! Les résultats ne seront pas sans sacrifices, sans dévouement, sans discipline. La seule chose qui tombe du ciel est la pluie et les gars qui sautent de parachute.

Ne pensez-vous pas qu'il est temps de commencer à considérer le bodybuilding comme un mode de vie? Il est temps de comprendre que votre corps est comme une machine: il a besoin des bons ingrédients pour bien fonctionner! Donnez-lui un MacFish avec des frites et un Coca-Cola et il répondra par la fatigue, la graisse localisée et la flaccidité. Mais donnez à votre corps des nouilles entières et du thon et cela vous donnera les muscles, la volonté. Voici comment cela fonctionne. Simple comme ça. Il n'y a pas de secret.

Notre corps est un four qui doit être alimenté correctement pour que nous puissions tirer pleinement parti de ses possibilités en tant qu’organisme vivant (croissance musculaire, perte de graisse, remplacement de cellules, etc., etc.). Ne pas sous-estimer le corps humain.

Maintenant que le remorqueur auriculaire est donné, voyons ce que nous pouvons améliorer. Qu'est-ce qui vous manque pour avoir le corps dont vous avez toujours rêvé? Bien sûr, nous n'essayons pas de créer un autre Dorian Yates, Jay Cutler ou Ronnie Coleman. Mais utilisez-vous tout votre potentiel? Êtes-vous vraiment disposé à abandonner une vie pleine de ballades, de fast-foods, etc.? Envie de faire partie des vrais formateurs?

Et où veux-tu aller? Et parce qu'il n'est pas encore arrivé?

  • "Dans ma salle de gym, ils jouent des chansons que je n'aime pas et me découragent".

Achetez un mp3. Concentrez-vous sur la formation. Résolu.

  • "Je n'ai pas l'argent pour acheter un supplément".

Achetez les bons aliments, à l'heure. Continuez à économiser de l'argent tous les mois, toutes les semaines. Je doute que je ne puisse m'empêcher d'acheter quelque chose de superflu en attendant et que je puisse acheter le supplément béni. C'est une question d'organisation et de concentration. Résolu.

  • "Tout ça grandit et je ne le fais pas parce qu'ils prennent une bombe et ça me donne l'impression de ne pas m'entraîner".

Si vous pensez comme ça, vous ne devriez pas vous laisser sans la nécessité de vous entraîner, devrait vous donner envie de vivre, démon!!! Arrêtez de regarder autour. Oubliez si votre voisin dépense 10 000 dollars GH. Vous devez faire de votre mieux avec ce que vous avez. C'EST VOTRE MEILLEUR ET PAS LE MEILLEUR DES AUTRES! Résolu.

  • "Je ne peux pas augmenter les charges et je suis découragé".

Pourquoi ne peux-tu pas? Repensez votre nourriture, votre repos. Les choses ne tombent pas du ciel, comme je l'ai dit. Courez après quelque chose qui vous donne ce "up" à l'entraînement. Étudier! Lire! Sur notre site, vous trouverez BEAUCOUP de choses à lire et à apprendre tous les jours. Êtes-vous dans le doute? Envoyez des questions dans nos commentaires ou courriers électroniques auxquels nous répondons toujours. Voyez-vous comment vous voulez toujours blâmer celui qui le mérite vraiment? Vous devez regarder votre propre nombril avant de regarder autour de vous. Résolu.

  • "Mais, concret, je ne peux pas faire le régime. Je suis compulsif pour manger."

Attends, c'est ça? Pas là non plus. Soit vous regardez la musculation devant vous, soit vous prenez du coquinho. Personne n'a dit que ce serait facile. Je répète: dans la vie, tout est une question de choix, et avec les choix vient le sacrifice, qui est la conséquence. Rappelez-vous toujours que vous devrez changer de vieilles habitudes, abandonner beaucoup de mains (et c'est beaucoup). Arrêtez d'être un simple habitué de la salle de sport et devenez un type responsable, objectif et discipliné. Si le régime était facile, il n'y aurait que des gens avec un physique exemplaire dans les rues.

OBS: Si votre "problème" ne concerne aucun des éléments ci-dessus, dites-moi dans les commentaires ce à quoi je répondrai rapidement.!

Résumant tout ce que j'ai écrit jusqu'à présent en une phrase: beaucoup d'excuse et peu d'action. C'est le mal de l'humanité. Nous voulons des résultats sans effort. Nous oublions l'essence de tout ce qui consiste à nous efforcer d'atteindre nos objectifs. La plus grande bataille que vous puissiez mener est avec vous-même. Qui a un combat plus difficile que celui qui s'efforce de se vaincre?

"Chaque décision que vous prenez - chaque décision - n’est pas une décision à propos de ce que vous faites. C'est une décision sur "Qui tu es". Quand vous le voyez, quand vous le comprenez, tout change. Vous obtenez de voir la vie d'une nouvelle manière. "

Change ta vie. Commencez aujourd'hui! Soyez quelqu'un qui se regarde dans le miroir et peut dire «merci» et vous-même. Ça vaut le coup.

Reste fort!!!!

Marcatto en béton

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