Un musculation, alors que le style de vie (ou la philosophie) est tout aussi gratifiant et frustrant. Récompensant, Parce que si vous suivez les protocoles corrects et obtenez des résultats progressivement, cela vous fait également avancer. E frustrant, parce que lorsque cela ne se produit pas dans le "temps prévu" supposé, cela est extrêmement décourageant. Malheureusement, ce n'est pas un sport reconnaissant. Tout, absolument tout ce que vous faites - et y compris les écarts, les faiblesses et les défaillances au cours du protocole tracé - aura une incidence sur vos résultats. C’est une grande vérité que beaucoup de gens inventent ou ne veulent tout simplement pas admettre. C'est dur, mais c'est vrai. Cependant, pour ceux qui sont vraiment habitués au pilier des trois "F" (Force, Concentration et Foi), savez comment prendre cette lettre. Et qui n'est pas? Comment pouvez-vous surmonter cette frustration liée au manque de résultats rapides et passer réellement à la compréhension du bodybuilding? Eh bien, c’est ce que nous allons essayer de discuter dans cet article, à propos de importance de fixer des objectifs de musculation.

Après un an et trois mois d’entraînement sérieux, les résultats ont commencé à apparaître - visuellement. Et au gymnase, je me retrouve presque tous les jours avec des débutants qui se posent des questions telles que "que prends-tu?" Ou "depuis combien de temps tu t'entraînes?" Ou même "comment restes-tu dans ce corps comme le tien?" Les problèmes normaux, ce que je faisais aussi au moment où j'ai commencé les plus gros. Et en supposant que si ce "nouveau venu" est présent dans le gymnase, à la recherche d'un meilleur corps, c'est la première étape à laquelle je réponds d'habitude avec tous ces doutes. Fondamentalement, des résultats cohérents dans le bodybuilding proviennent de trois piliers de base: régime alimentaire, entraînement et objectifs. C'est une autre vérité qui dérange, car il est beaucoup plus facile de parler de ce qui vient d'un "supplément x" ou simplement d'un "entraînement y", d'un "régime Z" ou de la simple utilisation de stéroïdes anabolisants..

Et nous arrivons donc au point central de cet article: qu'est-ce qui importance de la concentration et objectifs réels (graduel) pour vous permettre de rester ferme dans ce sport. Comme dans toute "relation", il est courant à certains moments de nous décourager, surtout face à des résultats si médiocres. Cependant, pour contourner ce problème, suivez simplement quelques étapes. Voyons voir ...

Index de l'article:

  • 1. Créer des objectifs graduels et possibles
  • 2. Surveillez vos gains
  • 3. Partagez vos résultats et écoutez les critiques

1. Créer des objectifs graduels et possibles

Ce n'est une nouvelle pour personne, mais les gens persistent à négliger cette étape. Si vous débutez, ne soyez pas trop radical au point de vouloir tout couper du jour au lendemain, ou tout simplement commencer à profiter des pages de Facebook et à prononcer des termes tels que "couper", "gonflant", "forme" "Poulet", "pomper" de haut en bas en pensant que ça tremble. Si votre objectif est d'avoir un meilleur corps, commencez par des choses simples. Diminuez votre consommation de boissons gazeuses pendant la semaine, limitez les boissons alcoolisées le week-end, diminuez votre consommation de graisses sucrées. Enfin, tracez des buts possibles et pas trop drastiques.

En observant l'impact de ces petits changements sur votre résultat net, vous pourrez certainement passer à des objectifs plus avancés. La même chose est vraie quand on cherche un meilleur corps. Ce n'est pas du jour au soir que vous allez perdre 10 kilos de graisse ou devenir "géant". Du moins pas dans des circonstances normales. Alors, soyez honnête avec vous-même et prévoyez perdre environ 500 g par semaine..

Réalisez bien, la logique utilisée ici vous oblige à vous fixer des objectifs progressifs, c’est-à-dire que vous évoluez au fil de la recherche de nouveaux horizons. C'est comme si cette vieille maxime de "mettre 1 kg de plus dans le bar à chaque nouvel entraînement", c'est quelque chose comme ceci: évoluer lentement, mais ne jamais cesser d'évoluer!

2. Surveillez vos gains

Un autre point de négligence est extrêmement important. Beaucoup de gens ne contrôlent même pas leurs gains, se mesurant simplement en se pesant dans la balance, alors qu'il s'agit de l'une des mesures les plus fragiles du bodybuilding. En plus de suivre le conseil numéro un, l'établissement d'objectifs, il est important de prendre périodiquement des mesures et de vérifier les modifications de votre corps. Pourquoi?

Tout d’abord, voyez quels sont les points d’invalidité, et à partir d’eux, vous pourrez définir vos objectifs. Par exemple, si vous réalisez que vos cuisses ne vous ont pas donné de gain satisfaisant, malgré le reste du corps, cela signifie que vous devez travailler sur ce point. Deuxièmement, parce que la surveillance vous permettra d’avoir accès à des gains même modestes ou sensibles, ce qui vous motivera certainement davantage..

Pour effectuer la surveillance, tracez un intervalle de temps de base - par exemple, les deux mois que je l'ai mis là-haut -, achetez un mètre à ruban et marquez un calendrier ou un tableau sur l'ordinateur. Depuis le mode, vous pouvez toujours voir son évolution au fil des mois..

3. Partagez vos résultats et écoutez les critiques

Il n’est pas rare de voir parmi les astuces pour des questions similaires à celles présentées ici, celle qui parle de l’importance d’un journal de formation. Un endroit pour stocker et partager votre quotidien. Et il est vraiment très important et motivant de partager vos avancées, vos doutes, vos réalisations et même les mauvaises choses. Donc, le même conseil va: créer un journal d'entraînement. Il peut s’agir d’un fichier Word, d’un journal physique (papier et stylo) ou de tout autre forum, blog ou site Web..

En outre, publiez régulièrement des photos et partagez-les avec des amis, demandez-leur comment vous vous sentez, cherchez des critiques constructives et soyez critique. Si vous regardez plus dans le miroir et évaluez vos forces et vos faiblesses.

Par conséquent, gardez à l’esprit que le le processus est lent et progressif. Gardez votre concentration, surveillez vos résultats et partagez avec vos amis.

Bons revenus!

Article écrit par un lecteur de Bodybuilding Tips. Thiago Vieira est un journaliste de 23 ans passionné par le bodybuilding en tant que style de vie..

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