Quelques méthodes simples et avancées pour optimiser vos résultats et brûler les graisses beaucoup plus efficacement!

1 - S'entraîner à gagner de la masse musculaire

Aucun entraînement avec 30 répétitions par exercice pour "brûler les graisses", tout ce que vous pouvez faire est de perdre une masse musculaire précieuse et de gagner en endurance. Faites un entraînement axé sur l'hypertrophie, avec 4 exercices pour les gros muscles et 3 pour les petits, avec 4 séries de 8 répétitions maximum. Ceci avec la charge maximale possible, sans ruiner la bonne posture de l'exercice.

Pourquoi ?

Pour maintenir la masse musculaire dans le corps, vous dépensez beaucoup plus d'énergie que la graisse, qui est un poids mort. Le corps brûle beaucoup plus de calories pour maintenir ce tissu, en plus du bénéfice de la combustion des graisses, a le côté esthétique. Vous allez perdre du poids et être encore défini.

2 - Aérobic en jeûne.

C'est même en lisant que l'efficacité de l'aérobic à jeun pour brûler les graisses a été prouvée. L'idée est que, immédiatement après le réveil, effectuez des exercices d'aérobic de faible intensité pour obliger le corps à utiliser directement les graisses comme source d'énergie et non comme de la masse musculaire. Pas besoin de passer des heures et des heures sur le tapis roulant. Des résultats satisfaisants ont été signalés en seulement 2 semaines..

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3 - Couper les glucides dans les deux derniers repas de la journée

De 4 à 5 repas par jour, vous avez besoin de glucides pour maintenir votre niveau d'énergie toujours élevé et éviter de perdre du tissu musculaire. Mais lorsque la journée se termine, votre corps commence à se préparer à aller au lit et votre métabolisme commence à ralentir, coupez les glucides des deux derniers repas et ne mettez que des protéines comme: poitrine de poulet, thon, les blancs d'œufs, etc ... Couper les charbons de ces repas entraînera une diminution de la quantité de calories que vous prenez dans la journée.

4 - Faites bon usage des suppléments

Il existe des suppléments naturels qui peuvent aider et accélérer le processus de combustion des graisses, tels que: thé vert, chitosan, chrome et autres. Escape suppléments qui promettent des pertes miraculeuses en un rien de temps.

Conclusion

Perdre du poids n'est pas une tâche facile, quand un plan pour brûler les graisses est lancé, il est nécessaire de toujours garder le bon sens et le réalisme. Des méthodes d'évasion qui promettent d'excellents résultats en peu de temps. Nous savons tous que la base de la combustion des graisses est la diète et l’aérobic, ces conseils ne feront qu’accélérer ce processus..