Indépendamment de votre génétique ou de la spécificité de votre cas, si vous ne voyez pas de résultats spectaculaires, il est probable que vous commettiez l'une ou l'ensemble de ces erreurs lorsque vous tenteriez de brûler des graisses:

1 - Vous êtes hors de la réalité

S'il y a une pensée universelle en bodybuilding, c'est la pensée d'obtenir des résultats aussi rapidement que possible. Nous voulons tous des résultats rapides, mais pour obtenir un tel résultat, nous devons créer de réelles attentes. Si vous n'êtes pas mince ou si vous n'en êtes pas trop près et si vous souhaitez des résultats notoires en quelques semaines, vous créez probablement déjà des attentes irréalistes. Gagner 10 kg de masse maigre prend des mois et certaines personnes pensent pouvoir perdre cette quantité de graisse en un peu plus d'un mois. Si vous êtes l'une de ces personnes, vous avez besoin d'une vérification urgente de la réalité. La perte de graisse, ainsi que l'hypertrophie musculaire, est un travail à long terme et sans raccourcis.

Il n'est pas rare de voir des gens abandonner leurs objectifs s'ils ne voient pas de résultats, mais en réalité, la seule chose qui manquait était cette vérification de la réalité. Créer des attentes réelles basées sur le fait que des changements significatifs se produisent en mois plutôt qu'en semaines.

2 - manque d'intensité

Si votre idée d'entraînement de perte de masse graisseuse est de marcher pendant des heures sur le tapis roulant et de regarder la télévision, préparez-vous à perdre plusieurs heures de votre vie que vous ne retrouverez jamais. Le pire de tous est une personne qui fait un entraînement de ceux qui veulent des résultats rapides. Vous ne verrez jamais de changements sans une formation adéquate. Cela est vrai à la fois pour brûler les graisses et gagner de la masse musculaire.

Au lieu de perdre tout votre temps à marcher ou à faire une "belle" séance d’entraînement. Essayez de courir et augmentez le temps que le corps s'habitue et au lieu de faire 5 séries de 20 répétitions avec ces ancres en plastique avec l'objectif de "set", essayez un entraînement intensif comme n'importe quel forgeron. La graisse n’est pas une excuse pour ne pas s’entraîner dur. Au contraire, un entraînement intense et intensif de musculation ne fera qu’accélérer vos résultats et vous permettra d’avoir un corps beaucoup plus harmonieux et une masse musculaire accrue..

3 - Transformer un "sédentaire" du gymnase

Ok, vous courez, entraînez-vous intensément et créez de réelles attentes pour vos résultats, mais en dehors du gymnase, vous devenez un sédentaire ordinaire qui fait appel au fast-food à la première occasion et qui ne trouve pas de nourriture et de boissons saines avant de les laisser tomber chaque week-end..

Tout d’abord, posez-vous cette question et répondez mentalement: "Pourquoi est-ce que je dépense mon précieux effort et mon argent au gymnase si je jette tout cela à la poubelle?"

Ce que vous faites en dehors du gymnase a un impact égal ou supérieur à ce que vous faites à l'intérieur. Il est inutile de suivre une routine d'entraînement ardue si vous ne suivez pas un régime en fonction de votre objectif. Vous n'avez pas besoin de devenir un être antisocial pour changer de corps, mais si vous pensez pouvoir atteindre vos objectifs sans faire de sacrifices, vous êtes dans le mauvais sport..

Je sais que vos amis ou collègues boivent tous les week-ends et continuent de manger du bacon avec de la mayonnaise tous les jours et restent maigres, mais avec vous, c'est différent et c'est à vous de comprendre que leurs besoins sont uniques et plus vite vous le comprendrez plus vous serez près de votre objectif.