Beaucoup de gens quand ils ne peuvent pas perdre du poids blâment leur métabolisme. En dehors de la minorité de personnes qui ont réellement des problèmes hormonaux (dans ce cas, vous ne saurez que consulter un médecin et non dans le cercle d'amis de l'académie), la plupart s'en servent comme d'une excuse boiteuse pour ne pas être en mesure de changer le corps..

En fait, les personnes ayant plus de poids ont généralement un métabolisme plus rapide que la normale (1). Cela se produit parce que ces personnes dépensent plus d’énergie pour supporter le poids supplémentaire (graisse accumulée) qu’elles possèdent..

Compte tenu de ce qui précède, affirmer qu'il est impossible de perdre du poids en ayant un métabolisme lent est un argument souvent incorrect et risqué, principalement parce que la très grande majorité des gens ne comprend pas que la seule chose nécessaire pour générer une perte de poids est le déficit calorique, c'est ingérer moins calories qu'il dépense. Cependant, les gens "pensent" qu'ils suivent un régime, mais ils font quand même de mauvais choix alimentaires et ne perdront jamais de poids simplement parce qu'ils ingèrent encore plus calories que dépensé.

L'aérobic et la musculation ne feront que générer un déficit calorique, mais ils ne feront jamais de magie ou de miracle sans un régime approprié. Nous voyons donc beaucoup de gens "mâcher" sur les tapis roulants et, année après année, ils se ressemblent. Ce que vous faites dans la cuisine (combien de calories que vous mangez) est ce qui aura le plus grand impact sur le corps.

Une étude de 2004 a montré que les personnes en surpoids ont tendance à penser qu'elles mangent peu, alors qu'elles mangent plus que nécessaire (2). Une autre étude suggère que plus la personne est grande, plus elle sous-estime la portion idéale de nourriture (3).

La seule façon de savoir exactement est de tout mettre sur le papier et de contrôler la consommation de calories. Si vous ne savez pas par où commencer, cliquez ici.

Vrais problèmes de métabolisme

Comme nous l'avons vu au début du texte, certaines personnes peuvent en fait avoir des problèmes hormonaux, en particulier de la thyroïde, ce qui peut perturber la perte de poids, mais il s'agit d'une minorité et ils peuvent toujours avoir une image inversée grâce à des solutions. Donc, si vous pensez vraiment que votre métabolisme a des problèmes, consultez un médecin avant de spéculer sur ce qui se passe dans votre corps, sabotez vos objectifs..