Chaque semaine, une nouvelle étude vous indique combien de temps vous avez perdu avec une méthode ou un exercice et combien de temps vous auriez pu gagner en faisant autre chose..

La dernière semaine n'a pas fait exception. Dans un article écrit par Duke University Medical Center, il a été déclaré que l'aérobic est supérieure à la combustion des graisses par rapport au bodybuilding.

Et puis l'article a commencé à se répandre sur Twitter et Facebook, par beaucoup de gens qui n'a pas lu l'étude sur laquelle l'article était basé. S'ils avaient lu, ils auraient vu que 8 mois d'aérobic (en moyenne 2 heures par semaine) ne généraient qu'une perte de 1,6 kg. Que le groupe de personnes impliquées dans l’étude était obèse et qu’il perdrait normalement plus de graisse que la moyenne s’il le voulait vraiment.

En d'autres termes, il a fallu 8 mois aux personnes impliquées pour perdre le même poids qu'elles auraient pu perdre en moins d'un mois..

Le groupe qui combinait entraînement avec poids et aérobic réussissait mieux, perdant la quantité "incroyable" de 2,2 kg. Et le groupe qui ne s'entraînait qu'avec des poids, n'a presque rien perdu.

C'est là ?

Ces données numériques n'apparaissaient pas dans l'article et donnaient la fausse idée que l'aérobic était supérieur en matière de combustion des graisses. Perdre 1.6kg en 8 mois n'a rien de "supérieur".

Un autre détail important est l'absence de contrôle de l'alimentation dans l'étude, c'est-à-dire qu'il n'est pas étonnant que les résultats soient si médiocres dans tous les groupes impliqués..

La seule chose dont vous avez besoin pour perdre de la graisse est de générer un déficit calorique. Plus ce déficit est élevé (jusqu’au bon sens), plus le taux de combustion des graisses est élevé.

Et vous pouvez compenser ce déficit en régime alimentaire seul, en aérobic ou en musculation. Comment vous allez générer le déficit n'a pas d'importance.

Conclusion

Avant de continuer à confondre votre tête avec un barrage d’informations contradictoires, concentrez-vous simplement sur la génération d’un déficit calorique, en gardant à l’esprit que vous pouvez utiliser tous les outils en même temps: alimentation, aérobic et musculation..

Texte par: Finn chrétien
Traduit et adapté par Hipertrofia.org