De plus en plus populaire, le Crossfit est déjà considéré comme une "fièvre" dans tout le Brésil. Cependant, certaines études contre-indiquent déjà cette pratique à certains publics. Voir plus dans cet article.


Un entraînement intense, avec des mouvements complexes et régi par des compétitions. On dirait que quelque chose ne devrait pas être fait par les débutants, n'est-ce pas? Eh bien, avant de me brûler à l'Inquisition des Crossfiters, je tiens à préciser que je ne suis pas contre Crossfit, je ne pense pas que cela convienne à tous les types de personnes, comme certains centres de formation le prêchent.

Mais je vais baser mon opinion et indiquer principalement certains groupes qui devraient éviter le crossfit au départ.

Pourquoi tout le monde ne peut pas faire du Crossfit?

Avant tout, nous devons savoir que Crossfit est une méthode de formation brevetée et que seules les personnes dûment enregistrées et les établissements accrédités peuvent vendre ce type de service (du moins c'est ce qu'il devrait être). Crossfit était une méthodologie adaptée d'entraînement des soldats américains (marines et police de SWAT), afin de développer la condition physique globale. Par la suite, à l’intérieur de l’armée américaine, des compétitions de ce type d’exercices ont été créées afin de motiver les soldats..

Eh bien, tout cela était documenté et c'est ainsi que Crossfit est né, avec quelques variantes. Comme il s’agit d’une méthodologie brevetée, les enseignants doivent suivre un certain type de travail, dans lequel certains exercices sont préétablis. Avec des mouvements larges, tels que des départs, des squats et autres multi-articulaires, Crossfit est très bon pour certaines situations, car il n’a jamais la même formation, ou comme le disent les fans de la modalité "notre spécialité n’est spécialisée en rien".

Eh bien, évaluons ensuite certains problèmes qui sous-tendent ma contre-indication à certains groupes.

Réalisez que Crossfit est né comme un cours de formation pour les meilleurs soldats ENTRAINÉS du monde. Par conséquent, il serait au moins imprudent de penser que des gens ordinaires, sans antécédents de formation, seraient en mesure de maintenir la même formation. Bien sûr, un bon enseignant de Crossfit s'assurera que la formation se déroule de manière séquentielle et ce n'est pas le principal problème de Crossfit..

Un problème même signalé dans des études scientifiques, est celle des lésions. Dans une étude du Journal of Strength and Conditioning Research, qui visait à vérifier les avantages du Crossfit, il a étudié 56 praticiens. Même si ce n’était pas l’objectif de l’étude, une proportion inquiétante de 16% de praticiens blessés par Crossfit.

Une enquête menée auprès de 132 praticiens de Crossfit par le Journal of Strength and Conditioning Research a révélé une incidence de 71% des blessures résultant de cette pratique. L'incidence la plus élevée a été observée dans la région de l'épaule, suivie de la colonne vertébrale, du bras et du coude. Pour que vous ayez une idée de cette gamme, seules des modalités telles que la LPO (haltérophilie olympique) et la dynamophilie ont autant de blessures chez leurs praticiens..

Il va sans dire que nous parlons de données statistiques et que des blessures peuvent survenir chez n'importe qui, pratiquant n'importe quel sport. Ce qui rend le signal d’alerte connecté, c’est le fait que le l'incidence des blessures Crossfit est très élevée, même comparé à d'autres sports.

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Les raisons en sont nombreuses, mais toutes les études citées ci-dessus ont été unanimes pour affirmer que c’est le manque de renforcement et d’apprentissage des mouvements plus complexes qui entraîne tant de blessures..

Mouvements tels que soulèvement du sol ou démarrage, doivent être formés principalement pour la partie motrice, avec la séquence de mouvements et avec une série de tâches éducatives. De plus, des conditions de base telles que le renforcement des muscles lombaires et abdominaux (noyau), des muscles de l'articulation glénohumérale (épaule) et tout le reste sont nécessaires pour que ces mouvements puissent être effectués avec dextérité et avec une sécurité adéquate..

Par exemple, avez-vous déjà vu un pratiquant Crossfit exercer la coiffe des rotateurs? Saviez-vous que le manque de renforcement de ces muscles est la principale cause de blessure à l'épaule?

En tout cas, je ne veux en aucune façon dire que Crossfit est mauvais et que vous ne devriez pas le pratiquer, je veux juste vous alerter qu’il a besoin d’un processus de renforcement pédagogique et musculaire, de sorte que vous n’en tiriez que les bénéfices, exempt de blessures. Bonnes séances d'entraînement!